এই 5 টি স্বাস্থ্যকর টিপস এবং ষাঁড়ের সাহায্যে সিগারেটের ধোঁয়াগুলির বিপদগুলি অতিক্রম করা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সিগারেটের সরাসরি জ্বলন থেকে সিগারেটের ধোঁয়া এবং ধূমপায়ী দ্বারা ধোঁয়া পড়া ধোঁয়া শ্বাস নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি প্যাসিভ ধূমপায়ী হন। তামাক / সিগারেট থেকে যে ধোঁয়া পুড়ে গেছে তা ধূমপায়ীদের দ্বারা নিঃসৃত ধূমপানের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। এর অর্থ হ'ল ধূমপায়ীদের আশেপাশের লোকদের ধূমপানের কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলির ঝুঁকি বেশি থাকে। সুতরাং, আপনি কীভাবে সিগারেট ধূমপানের বিপদগুলি মোকাবেলা করবেন?

দ্বিতীয় ধূমপান এবং এর প্রভাবগুলির সংস্পর্শের সময়কাল

যৌক্তিকভাবে, আপনি যত বেশি সিগারেটের ধোঁয়াশার সংস্পর্শে আসবেন তত বেশি আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। যদি তা হয় তবে সিগারেটের ধূমপানের ঝুঁকিগুলি কাটিয়ে ওঠা আপনার পক্ষে আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।

একটি উদাহরণ হিসাবে, আপনি সিগারেটের ধোঁয়ায় শ্বাস ফেলা হলে আপনার শরীরে যা ঘটে তা এখানে here

• 5 মিনিট, ধূমপায়ী হিসাবে ধমনী (দেহের বৃহত্তম ধমনী) শক্ত করুন
• 20-30 মিনিট, অতিরিক্ত রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য এবং রক্তনালীগুলিতে ফ্যাট গঠনের বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবেন।
• 2 ঘন্টা, একটি অনিয়মিত হার্টবিট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় (অ্যারিথমিয়া) এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

শরীরে সিগারেটের ধোঁয়াগুলির কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে আজ মেডিকেল নিউজ, ডাব্লুএইচও জানিয়েছে যে বায়ু দূষণের সংস্পর্শে প্রতি বছর প্রায় ৪.২ মিলিয়ন মানুষ মারা যায়।

সিগারেটের ধোঁয়াগুলির বিপদগুলির সামনে প্রকাশ না পেতে, এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস। আপনার ফুসফুসের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা দরকার যাতে স্বাস্থ্য-বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমটি বিরক্ত না করে।

আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিসের মধ্যে রয়েছে:

1. স্টিম থেরাপি

বাষ্প থেরাপি বা বাষ্প ইনহেলেশন শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাকটি খুলতে এবং ফুসফুস থেকে সিগারেটের ধোঁয়ায় দূষিত শ্লেষ্মা বের করে দিতে সহায়তা করে জলীয় বাষ্প শ্বাসকষ্ট করে। এই পদ্ধতিটি শরীরে সিগারেটের ধরণের বিপদগুলি কাটিয়ে উঠার একটি প্রচেষ্টা।

ঠাণ্ডা বা শুকনো বায়ু ফুসফুসের সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। এই জলবায়ু শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে রক্ত ​​রক্ত ​​প্রবাহকে ব্লক করতে পারে।

অন্যদিকে, বাষ্প বাতাসকে উষ্ণ এবং আর্দ্র করে তুলতে পারে। এটি শ্বাস প্রশ্বাসকে উত্সাহ দেয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট এবং ফুসফুসগুলিতে শ্লেষ্মাটিকে আরও তরল হতে সহায়তা করে।

আপনি জলীয় বাষ্প শ্বাস নেওয়ার সুবিধা অবিলম্বে অনুভব করতে পারেন এবং এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তুলবে।

2. ইচ্ছাকৃতভাবে কাশি

কাশি হ'ল শ্লেষ্মায় আটকে থাকা টক্সিনগুলি প্রাকৃতিকভাবে ফুরিয়ে যাওয়ার শরীরের উপায়। সাধারণত সিগারেটের ধোঁয়ায় শ্বাস নেওয়ার সময় লোকেরাও কাশি করে।

দুর্ঘটনাক্রমে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া সিগারেটের ধোঁয়াগুলির মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য, কাশি ইচ্ছাকৃতভাবে ফুসফুসে উপস্থিত শ্লেষ্মার ঘনত্বকে আলগা করে বা আলগা করে।

আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন:

• স্বাচ্ছন্দ্যে চেয়ারে বসে আপনার পা ফ্লোরে ফ্ল্যাট রাখুন
• আপনার পেটে হাত ভাজুন
• ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন
• আপনি সামনের দিকে ঝুঁকতে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পেটের বিরুদ্ধে হাত টিপুন
• শ্বাস ছাড়ার সময় কাশি 2 থেকে 3 বার এবং আপনার মুখটি খানিকটা খুলুন
• ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন
• বন্ধ করুন এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি

3. সঙ্গে শ্লেষ্মা সরান পোড়াল নিকাশী

এই তৃতীয় উপায়টি দিয়ে সম্পন্ন করা হয় পোড়াল নিকাশী (পোস্টারাল ড্রেনেজ) শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার জন্য মহাকর্ষের সুবিধা নিতে আপনি বেশ কয়েকটি পদে শুয়ে এই কৌশলটি করতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে এবং নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি ফুসফুসের সংক্রমণ রোধ করতে পারে, তাই দুর্ঘটনাক্রমে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া সিগারেটের ধোঁয়ার ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে এটি কার্যকর।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত অনুশীলন আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং স্ট্রোক এবং হৃদরোগ সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যের অবস্থার সংকোচনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ব্যায়াম পেশী আরও কাজ করতে বাধ্য। এটি শ্বাসের ছড়া বাড়িয়ে দিতে পারে, ফলে পেশীতে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়বে entering

এটি সঞ্চালনের উন্নতিও করে, শরীরকে অনুশীলনের সময় শরীরের অবশিষ্ট কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণে আরও দক্ষ করে তোলে।

শরীর নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। পেশীগুলি তখন আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করে এবং কম কার্বন ডাই অক্সাইড উত্পাদন করে।

৫. গ্রিন টি পান করুন

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ফুসফুসে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এমনকি ধূমপায়ী ইনহেলেশন এর খারাপ প্রভাব থেকে ফুসফুসের টিস্যু রক্ষা করতে সক্ষম।