5 শীঘ্রই বাচ্চা রাখতে চান এমন পুরুষদের জন্য উর্বরতার টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভাবস্থা পরীক্ষা প্যাকের দুটি লাল রেখার উপস্থিতির অপেক্ষায়, বেশিরভাগ ফোকাস অবশ্যই মহিলাদের দিকে বেশি হবে। আপনার হাতে "গর্ভবতী দ্রুত কীভাবে পাবেন" বইয়ের একটি গাদা আছে এমন কোনও মানুষ খুঁজে পাবেন। প্রকৃতপক্ষে, নিষিক্ত হওয়ার জন্য, এটি পূরণ করতে 2 টি কোষ লাগে: একটি ডিম এবং একটি শুক্রাণু কোষ। পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে কী করা যেতে পারে যাতে আপনার স্ত্রী দ্রুত গর্ভবতী হন?

1. ধূমপান বন্ধ করুন

বেশ কয়েকটি গবেষণা এবং সাহিত্য ধূমপানের সাথে শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাসের সাথে যুক্ত করেছে। আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাকটিভ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত গবেষণার দ্বারা এটি সমর্থন করে যা প্রমাণ করে যে একজন ব্যক্তির শুক্রাণু যে সক্রিয় ধূমপায়ী সে কম হবে, ধীর গতিবেগ করবে এবং অস্বাভাবিক আকার ধারণ করবে। এই অবস্থারও একটি ডিম নিষিদ্ধ করার ক্ষেত্রে শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাসের কারণ হতে পারে।

2. তাপ থেকে অণ্ডকোষ থেকে দূরে থাকুন

যদিও এটি কেবল অল্প সময়ের জন্যই স্থায়ী হতে পারে, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটা। উত্তপ্ত ঘরে থাকা ছাড়াও একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে কোলে ল্যাপটপ রাখার ফলে স্ক্রোটামের তাপমাত্রা বাড়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।

৩. আপনার ওষুধ সম্পর্কে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধের মতো বেশ কয়েকটি ওষুধ সেবন করা একজন মানুষের বীর্যের গুণমানকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রাখে। এমনকি কেমোথেরাপির আকারে চিকিত্সা এবং বিকিরণের আকারে চিকিত্সা আসলে বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। স্টেরয়েড বা হরমোন আকারে medicationষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার অন্যান্য রোগের আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে। যদি কিছু গর্ভাবস্থার প্রত্যাশা থাকে তবে কিছু নির্দিষ্ট রোগের সাথে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

৪) স্বাস্থ্যকর খাবার খান

এটি কেবলমাত্র মহিলাদেরই ভাল ডিম খাওয়ার জন্য পুষ্টিকর গ্রহণ করতে হয় না, এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে সেগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন ভিটামিন সি এবং ই।

শাকসবজি এবং ফলের সমৃদ্ধ একটি ডায়েট যা সরাসরি খাওয়া হয় পরিপূরক আকারে খাওয়ার চেয়ে শুক্রাণুর গুণমানকে আরও উন্নত করতে সক্ষম হবে। তবে আপনি যদি সাপ্লিমেন্ট কেনার পরিকল্পনা করছেন তবে আপনার প্রথমে পরামর্শ নেওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ ছাড়াও আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরন হ্রাস, শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস এবং বন্ধ্যাত্ব নিয়ে স্থূলতার প্রভাব রয়েছে।

৫. কিছু খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ব্যায়াম শুক্রাণুতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ম্যারাথন চালানো আসলে আপনার উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষক আরও বলেছিলেন যে সাইক্লিং বা বসে বসে দীর্ঘায়িত বসে সপ্তাহে প্রায় 5 ঘন্টা ধরে শুক্রাণুর সংখ্যা কমতে পারে এবং অণ্ডকোষের চারপাশে তাপমাত্রা বাড়ানো যায়, বিশেষত যখন ধাক্কা এবং কম্পনের সাথে মিলিত হয় এবং সাইক্লিং প্যান্টের ব্যবহার খুব শক্ত হয় ।

শুভকামনা!

এক্স