সুচিপত্র:
- 1. হতাশা সম্পর্কে আরও জানুন
- 2. শুনুন কারহাতান হতাশ বন্ধু
- 3. যোগাযোগ বন্ধ না
- 4. বন্ধুদের সাহায্য চাইতে আমন্ত্রণ জানান seek
- ৫. যে চিকিত্সা করা হচ্ছে তাকে সমর্থন করুন
হতাশা কেবল উদ্বেগ বা দুঃখের মুহূর্ত নয়, একটি মানসিক ব্যাধি যার জন্য বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যক্রমে, হতাশ বন্ধুর সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা সকলেই জানেন না। এই অজ্ঞতা অবশেষে হতাশাগ্রস্ত মানুষকে একা অনুভব করে এবং তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তিদের কাছ থেকে সমর্থন পায় না। তদুপরি, যারা হতাশাগ্রস্ত হন তারাও সর্বদা স্পষ্টভাবে প্রদর্শন করেন না যে তারা হতাশাগ্রস্ত। তারা প্রায়শই বিশাল জনতার সামনে স্বাভাবিক আচরণ করে।
তাহলে, আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার কোনও আত্মীয় বা বন্ধু হতাশায় পড়েছে? হতাশ বন্ধুকে সহায়তা করতে আপনি এখানে কিছু কাজ করতে পারেন।
1. হতাশা সম্পর্কে আরও জানুন
আপনার বন্ধুটি কী ঘটছে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য মানসিক সমস্যাগুলি, বিশেষত হতাশার উপর গবেষণা করা ভাল ধারণা। হতাশার পড়াশুনা আপনাকে হতাশ বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় কী করতে হবে এবং কী করা উচিত নয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
2. শুনুন কারহাতান হতাশ বন্ধু
আপনি যে সাধারণ কাজটি করতে পারেন তা হতাশ বন্ধুকে শোনানো। হতে পারে আপনি ভাববেন যে তারা যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছে তারা খুব বেশি গুরুতর নয়। তবে, কখনও বলবেন না, "আপনি কীভাবে কেবল বিচলিত হতে পারেন?" বা, "আপনি কেবল খুব বেশি দূরে যান"।
এটি হ'ল হতাশাগ্রস্থ লোকেরা সুস্থ লোকদের থেকে আলাদা মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সৃষ্টি করে। তারা স্পষ্টভাবে চিন্তা করার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং ইতিবাচক হওয়ার ক্ষমতা হারাবে। তাই হতাশ বন্ধুকে চাবুক মারার পরিবর্তে এই জাতীয় কথা বলা তাকে আরও খারাপ করে তোলে।
আলিঙ্গন, হাত ধরে বা আলিঙ্গনের মাধ্যমে সমর্থন দেওয়ার সময় আপনার কেবল শান্ত হওয়া এবং তার প্রতিটি কথা শোনার দরকার। আপনি যেমন "যাই হোক না কেন, আমি এখানে আছি" বা "এটি শক্ত হওয়া উচিত, তাই?" এটি তাদের জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় একা না শুনে শ্রুত, সমর্থিত এবং বোধ করবে।
3. যোগাযোগ বন্ধ না
যে সমস্ত লোক হতাশার শিকার হন তাদের পরিবেশ থেকে সরে আসার প্রবণতা থাকে। তারা নিরবতার চেয়ে নির্জনতা পছন্দ করে। তার জন্য, আপনার বন্ধুর সাথে আপনার যোগাযোগ বজায় রাখা প্রয়োজন।
"আপনি ভাল করছেন, ঠিক আছে?" এর মতো সাধারণ পাঠ্য বার্তার কারণে? বা, "আমি আপনার জায়গায় খেলি, ঠিক আছে?" তাদের মেজাজটি আরও উন্নত করতে পারে। আপনার বন্ধু মনে রাখবেন যে এমন কিছু লোক আছে যারা আন্তরিকভাবে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে এবং তাদের যত্ন করে।
4. বন্ধুদের সাহায্য চাইতে আমন্ত্রণ জানান seek
যে কেউ হতাশায় ভুগছেন তাকে সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করা সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিদ বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে। তারা ধরে নিবে যে তারা ঠিক আছে এবং কেবল কিছু সময় প্রয়োজন।
যাইহোক, আপনার তাদের বোঝাতে হবে যে সঠিক চিকিত্সার জন্য মনোবিজ্ঞানী বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। তাদের বলুন যে হতাশা হ'ল একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, এবং এড়িয়ে যাওয়া এটিকে আরও ভাল করে তুলবে না।
যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার হতাশ বন্ধুকে চিকিত্সার সাহায্য নেওয়ার জন্য গাইড করা উচিত। বিশেষত যদি আপনার বন্ধু কঠোর ওজন হ্রাস, স্ব-ক্ষতি এবং তার জীবন শেষ করার চিন্তাভাবনার মতো মারাত্মক হতাশার চিহ্ন দেখিয়ে থাকে।
৫. যে চিকিত্সা করা হচ্ছে তাকে সমর্থন করুন
একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে, সাধারণত, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের ওষুধ এবং / অথবা থেরাপি দেওয়া হবে। তার জন্য, আপনি নিয়মিত চিকিত্সা চালাতে তাদের সহায়তা করতে পারেন। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, নির্ধারিত ওষুধগুলি পাওয়া যায় কিনা তা নিশ্চিত করে, থেরাপি চালাতে তাদের সহায়তা করে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করে এবং রুটিন করতে উত্সাহিত করে চেক আপ ডাক্তারের কাছে.
