সুচিপত্র:
- মানিয়ে নেওয়ার সময় স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- সাবধানতা অবলম্বন করা এবং ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করা চালিয়ে যান
- আবেদন করতে থাকুন
- শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা চলাকালীন বজায় রাখুন
- বাড়িতে সময় কাটানোর সময় পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন
- জনাকীর্ণ জায়গায় যাওয়ার তাগিদটি ধরে রাখুন
করোনাভাইরাস মহামারীটি বিশ্বজুড়ে গেছে প্রায় দুই মাসেরও বেশি সময় হয়ে গেছে। জীবনযাত্রা এবং অভ্যাসগুলি কঠোর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, বিশেষত স্বাস্থ্যের বিষয়ে মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি। ভাগ্যক্রমে এই শর্তটি ইতিবাচক অগ্রগতি দেখিয়েছে, তবে এমন কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা বাস্তবায়ন করা দরকার যাদের বলা হয় নতুন স্বাভাবিক বা একটি নতুন জীবন আদেশ।
তারপরে, এই নতুন লাইফ অর্ডারে কী পরিবর্তন হবে? কীভাবে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে এবং এই নতুন জীবনযাত্রায় দ্রুত সামঞ্জস্য করতে পারেন? নীচের টিপস দেখুন।
মানিয়ে নেওয়ার সময় স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ইন্দোনেশিয়ার কিছু অঞ্চল স্বাস্থ্য প্রক্রিয়াটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরেও বিভিন্ন সুযোগ-সুবিধাগুলি পুনরায় চালু করার এবং কার্যক্রম চালানোর চেষ্টা শুরু করেছে। আপনি তাদের মধ্যেও থাকতে পারেন যারা তাদের স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসতে শুরু করেছেন।
অন্যদিকে, এই মহামারীটি এখনও শেষ হয়নি বলে বিবেচনা করে অবশ্যই উদ্বেগের অনুভূতি অবশ্যই থাকবে। এটি বিশেষত যারা গুরুতর অসুস্থ তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনার যদি আগে কোনও স্বাস্থ্য অবস্থা বা রোগ থাকে তবে করোনার ভাইরাসটি অত্যন্ত মারাত্মক হবে be
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) কেন্দ্রের তথ্য অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ায় 2018 সালে 10 টি রোগ মৃত্যুর প্রধান কারণ ছিল:
- স্ট্রোক
- হৃদরোগ
- ডায়াবেটিস
- সিরোসিস (যকৃতের ব্যাধি)
- যক্ষা
- দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ
- স্থল দুর্ঘটনা
- ডায়রিয়াল রোগ
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ
- নিম্ন শ্বাস নালীর সংক্রমণ
এই তথ্যগুলি থেকে দেখা যায় যে মৃত্যুর কারণগুলির মধ্যে বেশিরভাগ রোগই গুরুতর অসুস্থতা। আপনার যদি কোনও ধরণের সুরক্ষা না পাওয়া যায়, তবে গুরুতর অসুস্থতা বীমা ইন্দোনেশিয়ার মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ যা বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা এবং চিকিত্সা ব্যয়ের জন্য কভারেজ বা সহায়তা সরবরাহ করতে পারে।
তারপরে, খুব সহজেই ছড়িয়ে পড়া এই ভাইরাস থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্য, বীমা সহ নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করুন:
সাবধানতা অবলম্বন করা এবং ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করা চালিয়ে যান
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা সর্বদা জোর দেওয়া হয় COVID-19 ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে এবং প্রতিরোধ করতে। এটি অবশ্যই একটি অংশ হবে নতুন স্বাভাবিক.
ডাব্লুএইচও নির্দেশিকাগুলি উল্লেখ করে, নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি উদ্দেশ্য:
- মুখের আশেপাশের অঞ্চল বিশেষত চোখ, নাক এবং মুখের স্পর্শ এড়িয়ে চলুন
- চলমান জল এবং সাবান ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন
- আপনি যদি হাত ধোতে না পারেন বা অক্ষম হন তবে সর্বদা প্রস্তুত থাকুন হাতের স্যানিটাইজার অ্যালকোহলযুক্ত
- জ্বর, কাশি, বা দীর্ঘশ্বাস নিতে অসুবিধায় পড়ার সাথে সাথে অবিলম্বে পরামর্শ বা পরামর্শের জন্য চিকিত্সা পেশাদার পরামর্শ নিন assistance
- হাঁচি বা কাশি নৈতিকতা সঠিক হ'ল টিস্যু বা কনুইয়ের অভ্যন্তর ব্যবহার করে মুখ এবং নাক coverেকে রাখা। অবিলম্বে ব্যবহৃত টিস্যুটিকে একটি বন্ধ আবর্জনার ক্যানের মধ্যে ফেলে দিন
- আপনার মুখের ব্যবহারটি আপনার শরীরের অবস্থা হ্রাস পাচ্ছে বা ভাইরাসটির বিস্তার রোধ করার ব্যবস্থা হিসাবে as
আবেদন করতে থাকুন
আপনার কারও কারও কাজে বা কাজে ফিরে যেতে হতে পারে। তবে বলবৎ প্রবেশের সাথে নতুন স্বাভাবিক এর অর্থ আপনাকে লোকদের মধ্যে বিশেষত অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।
যদি এটি বাস্তবায়ন করা কঠিন হয়, প্রথম পয়েন্টে বর্ণিত সতর্কতা আপনাকে ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার দূরত্ব বজায় রাখাকে অগ্রাধিকার দিন (শারীরিক / সামাজিক দূরত্ব) অন্য লোকের সাথে যখনই আপনার যখন করার অপশন থাকে।
শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা চলাকালীন বজায় রাখুন
করোনার ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনাক্রম্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সবসময় পুষ্টিতে পূর্ণ ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
COVID-19 মহামারীটি ঘটছে যা আপনাকে মানসিকভাবেও প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লোক এই মহামারী দ্বারা বা মহামারীটি কখন শেষ হবে তা নিয়ে অনিশ্চয়তার কারণে আঘাতজনিত হতে পারে।
মানসিক অবস্থার হ্রাসের প্রভাব শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে যাতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। তার জন্য, শান্ত থাকার এবং এটি বেঁচে থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন নতুন স্বাভাবিক সাবধানতা অবলম্বন করার মতো উদ্বেগমুক্ত
উপরন্তু, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও আপনাকে অবস্থার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে সহায়তা করে নতুন স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বীমা আছে। বীমা অপ্রত্যক্ষভাবে মানসিক প্রভাবিত করে কারণ এটি আপনাকে শান্ত করে কারণ এটি কিছু শর্তে সুরক্ষিত। কেবল নিজের জন্য নয়, বীমা আপনার পরিবার বা প্রিয়জনকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে।
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি জটিল অসুস্থতা বীমা গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন can এই বীমা আপনাকে অযাচিত পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি কোনও গুরুতর অসুস্থতার কারণে অসুস্থ হন। আপনার বীমা আছে বলে শান্ত এবং সুরক্ষিত বোধ করে এটি আপনার মানসিক অবস্থাকে বিশেষত ব্যয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করবে।
বাড়িতে সময় কাটানোর সময় পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন
সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার অর্থ আপনার বাড়ি বা আবাসে সময় কাটাতে। যেহেতু ভাইরাসগুলি নির্জীব জিনিসগুলির মাধ্যমেও ছড়িয়ে যেতে পারে, তাই আপনার ঘরটি নিয়মিত পরিষ্কার করা জরুরী।
জীবাণুনাশক বা সাবান ব্যবহার করে ঘন ঘন শারীরিক যোগাযোগ থাকে এমন পরিষ্কার অঞ্চল বা বস্তু যেমন ডোর হ্যান্ডলস, আলমারি বা রেফ্রিজারেটর, কাজের টেবিল এবং রান্নাঘর এবং আইটেম যেমন দূরবর্তী টেলিভিশন.
এছাড়াও বাড়িতে সাধারণ ব্যায়ামগুলি যেমন যোগা বা জাম্পিং দড়ি এবং পুষ্টিকর খাবার খান, এবং ধূমপান বন্ধ করুন do
জনাকীর্ণ জায়গায় যাওয়ার তাগিদটি ধরে রাখুন
নতুন লাইফ অর্ডার অনুসরণ করতে আপনি অপ্রত্যক্ষভাবে সেই জায়গাগুলিতেও সীমাবদ্ধ থাকেন যেখানে প্রায়শই লোক দেখা হয়। অনিবার্যভাবে, আপনার রেস্তোঁরাগুলির মতো জায়গায় জমায়েত হ্রাস করা শুরু করা উচিত, কাফির দোকান, বা এমনকি পার্কে হ্যাঙ্গআউট।
নতুন স্বাভাবিক বা একটি নতুন লাইফ স্টাইল আপনার রুটিন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। তবে এটি আপনার নিজের এবং অবশ্যই এর জন্য করা হয়েছে যাতে এই মহামারীটি সত্যিই শেষ হয়।
