5 লক্ষণগুলির জন্য আপনার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ প্রয়োজন

যখন কেউ আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে থেরাপিতে যাওয়ার পরামর্শ দেন, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান? আপনি কি ক্ষুব্ধ হয়েছেন বা মনে করছেন যে ব্যক্তির কোনও বক্তব্য আছে? ইন্দোনেশিয়ায় মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি গুরুত্বের সাথে নেওয়া হয়নি। ফলস্বরূপ, সত্যই মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ প্রয়োজন হলেও অনেক লোক মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে নারাজ।

মনোবিজ্ঞানী কেন যান?

আপনি ভাবতে পারেন, আপনি যদি আপনার প্রিয়জনদের সাথে সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে পারেন তবে মনোবিজ্ঞানের কাছে কেন যাবেন? এর মধ্যে কোন ভুল নেই বিশ্বাস করা নিকটতম ব্যক্তির সাথে তবে একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারেন।

মনোবিজ্ঞানী সত্যই তাদের ক্লায়েন্টদের শোনার জন্য প্রশিক্ষিত এবং অভিজ্ঞ। ধারাবাহিক শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তারা আপনার গল্পের ভিত্তিতে সমস্যার মূল খনন করার ক্ষমতা দিয়ে সজ্জিত হয়েছে। কীভাবে সমস্যাগুলির সাথে সর্বোত্তম আচরণ করা যায় তা শেখানোর জন্য তাদের কাছে দক্ষতাও রয়েছে।

এছাড়াও মনোবিজ্ঞানীরা নিরপেক্ষ ব্যক্তিত্ব are তিনি পক্ষপাতদুষ্ট নন এবং আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এমন কিছু করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা নেই। পরিবারের সদস্য বা অংশীদারদের বিপরীতে। তারা আপনাকে অনুপযুক্ত পরামর্শ দিতে পারে। এটি হ'ল কারণ নিকটতম লোকেরা সাধারণত আপনার আদর্শ চিত্রের একটি ছবি বা আশা রাখেন, যদিও এটি প্রয়োজনীয়ভাবে সঠিক নয়।

আমার কি মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ দরকার?

সমাজে একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে কেবল "পাগল মানুষ" মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত। আসলে, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে যে কেউ মানসিক পরামর্শ নিতে পারে এবং করা উচিত। প্রথমে হতাশা বা মানসিক ব্যাধি নির্ণয়ের দরকার নেই তারপরে একজন মনোবিদের কাছে যান।

এটিকে চিকিত্সকের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষার মতো ভাবুন বা রোগ প্রতিরোধক হওয়ার জন্য একটি টিকাদান নিন। মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্য আপনার দেহের স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি নীচের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে কোনও বিশ্বস্ত মনোবিজ্ঞানীর সহায়তা নিন।

আপনার সমস্যাটি ইতিমধ্যে খুব বিরক্তিকর

সমস্যার উদয় হওয়ার সাথে সাথে আপনি কত তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখান তা লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পড়াশোনা, কাজ করা বা বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। এমনও হতে পারে যে আপনি প্রায়শ কাঁদেন বা রাগান্বিত হন।

অন্যান্য লক্ষণ যা পর্যবেক্ষণ করা দরকার তা হতাশাগ্রস্থতা, অতিরিক্ত উদ্বেগ, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস করা বা কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে খেতে চান, মাথা ব্যথা এবং পেটের ব্যথা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই এবং আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে সরে আসা। বিশেষত যদি এই প্রতিক্রিয়াটি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলছে।

২. সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করেছেন, কিন্তু কোন ফলসই হয়নি

সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনি অনেক উপায়ে চেষ্টা করে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ ছুটিতে, উপাসনা করতে বা নিকটতম লোকের সাথে কথা বলুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতিগুলি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে সফল হয়নি।

এই পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনার আর একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন। কৌশলটি একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করা। মনে রাখবেন, একজন সাইকোলজিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল বা পাগল। এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের যত্ন নিতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম।

৩. পরিবার বা বন্ধুরা আপনার অভিযোগ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ছে

প্রাথমিকভাবে, সম্ভবত আপনার নিকটতম লোকেরা সর্বদা সেখানে এবং সহায়ক। তবে সময়ের সাথে সাথে তারা দূরে থাকেন বা আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথোপকথনের বিষয়টিকে এড়িয়ে যান। এর অর্থ হ'ল আপনার নিকটতম ব্যক্তিরা অভিভূত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার অভিযোগগুলি আর পরিচালনা করতে পারবেন না। এটি স্বাভাবিক কারণ প্রত্যেকেই পর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যের জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত নয়।

৪. আপনি অস্বাস্থ্যকর পলায়নের সন্ধান শুরু করেন

আপনি কি সিগারেট, অ্যালকোহল, ড্রাগস, পর্নোগ্রাফি বা জুয়ার আসক্ত? বা আপনি কি পাগল শপিংয়ের আবেদনটি প্রতিহত করতে পারবেন না? আফিম আসলে এক মুহুর্তের জন্যও আপনার সমস্যা থেকে বাঁচার এক রূপ হতে পারে। এটি খারাপ হওয়ার আগে অবিলম্বে একটি স্বনামধন্য মানসিক পরামর্শ পরিষেবাটি অনুসন্ধান করুন।

৫. আপনি সম্প্রতি বা একটি আঘাতমূলক ঘটনাটি দেখেছেন বা অভিজ্ঞতা পেয়েছেন

মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি সাধারণত সাম্প্রতিক আঘাতজনিত ঘটনার ফলস্বরূপ উত্থিত হয় যেমন প্রিয়জনের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হ্রাস, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, বা একটি নির্দিষ্ট অসুস্থতায় ধরা পড়ে as এমনও হতে পারে যে ঘটনাটি বহু বছর আগে ঘটেছিল তবে ট্রমাটি আবার প্রকাশ পেয়েছে। উদাহরণস্বরূপ যৌন সহিংসতা, শিশুদের বিরুদ্ধে সহিংসতা, বা ঘরোয়া সহিংসতার ক্ষেত্রে।

মানসিক ট্রমা কেবল সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য নাও হতে পারে। ট্রমা কেবল লুকানো থাকবে এবং অনেক সময় এটি বিস্ফোরিত হতে পারে বা আপনার জীবনকে পীড়িত করতে পারে। সুতরাং, আপনি অবশ্যই সনাক্ত করতে পারবেন, চাষাবাদ করতে পারবেন এবং চলো এগোই ট্রমা থেকে। এজন্য আপনার মনোবিজ্ঞানের সাহায্য নেওয়া উচিত।