5 যে সমস্ত শিশু শাকসব্জি খেতে অসুবিধা বোধ করছে, রাগ না করে এবং ঝাঁকুনিতে কাটিয়ে ওঠার কৌশল

বাচ্চাদের শাকসবজি খেতে অসুবিধা হলে প্রত্যেক পিতামাতাকে অবশ্যই বিচলিত হতে হবে। কদাচিৎ নয়, এর ফলে অনেক অভিভাবক বিভিন্ন শর্টকাট ব্যবহার করে যাতে তাদের বাচ্চারা শাকসবজি খেতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের খেলতে না দেওয়া বা তাদের পছন্দমতো টাকা, ক্যান্ডি এবং খেলনা দিয়ে ঘুষ দেওয়ার জন্য বাচ্চাদের হুমকি দেওয়া। আসলে, কিছু বাবা-মা শাক-সবজি না খাওয়ার কারণে তাদের বাচ্চাদের তিরস্কার করেন না।

সন্তানের শাকসবজি খেতে অসুবিধা হলে কী করা উচিত?

মূলত, যে সব শিশুদের শাকসবজি খেতে সমস্যা হয় তাদের জোর করে বা তিরস্কার করা উচিত নয়। এটি কারণ যে কোনও কিছু বাধ্য করা শিশু শিশুকে আরও বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার, বিশেষত শাকসব্জীকে ঘৃণা করবে। এছাড়াও, বাচ্চারাও ভাববে যে শাকসবজিগুলি সত্যই খারাপ খাবার, যদি আপনি তাদের এমন কোনও উপহার দিতে চান যাতে তারা এটি খেতে চায়। ঠিক আছে, এই জিনিসগুলি আসলে বাচ্চাদের শাকসবজি খাওয়া আরও জটিল করে তোলে।

সুতরাং, শাকসবজি খেতে অসুবিধাগ্রস্ত শিশুদের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন? এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনি ঘরে প্রয়োগ করতে পারেন:

শৈশবকাল থেকেই শাকসবজি পরিবেশন করুন

যাতে বাচ্চারা শাকসব্জী খেতে পছন্দ করে, তারপরে আপনাকে তারা ছোট থেকেই শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে, যখন তারা শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করেছিল তখন সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায়। বাচ্চাদের বৃদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য শাকসবজি পরিবেশন করার অভ্যাস করুন।

যাতে শিশুরা বিরক্ত না হয়, প্রতিদিন তাদের ডায়েটে বিভিন্ন শাকসবজি পরিবেশন করুন। একই ধরণের শাকসব্জি দিবেন না, বিশেষত যদি শিশুটি মূলত শাকসব্জী খেতে সমস্যা হয়।

২. সব ধরণের সবজির অফার করুন

আপনার শিশু খাওয়ার সময় পালংকে পুনরায় সাজিয়ে তুলতে পারে তবে দ্রুত হাল ছাড়বে না। এমনকি আপনি যদি আপনার ছোট্টটিকে বেশ কয়েকটি অনুষ্ঠানে শাকসব্জী খেতে সফল না হন, তবুও হাল ছাড়বেন না। কম পুষ্টিহীন অন্যান্য বিভিন্ন শাকসব্জি চেষ্টা করুন। আপনি লেটুস, সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি, গাজর, সরিষার শাক, বোক চয়ে, কালে, স্ট্রিং বিনস ব্যবহার করে দেখতে পারেন

বিভিন্ন শাকসবজি সরবরাহের মাধ্যমে, শিশুরা সবজির প্রকার এবং স্বাদগুলির সাথে আরও পরিচিত হবে। আপনার সন্তান যতক্ষণ না পছন্দ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী চালু রাখুন।

৩. শাকসবজি আড়াল করবেন না

ডিমের মতো অন্যান্য খাবারগুলিতে শাকসব্জি গোপন করা বাচ্চাদের শাকসবজি খেতে অসুবিধা বোধ করার একটি উপায় হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতিটি সর্বদা কার্যকর হয় না। কারণটি হ'ল, বাচ্চাদের তাদের মূল ফর্ম এবং স্বাদে শাকসব্জীগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত, অন্য খাবারগুলিতে লুকানো এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ করা হয় না।

এটি প্রতিক্রিয়াও করতে পারে, বাচ্চারা খাবারের প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারে যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা প্রতারিত হয়েছে। শিশুরা শাকসবজি খেতে অস্বীকার করতে পারে যদি তারা এ জাতীয় উপায়ে গোপন না করে এবং প্রক্রিয়াজাত না হয়। এটি অবশ্যই বাচ্চাদের খাওয়ার ভাল অভ্যাস নয়।

৪. আপনার ছোট্ট একজনের জন্য একটি আদর্শ মডেল হন

আপনি যদি চান যে আপনার ছোট্ট কোনওটি শাকসব্জী পছন্দ করে, তবে আপনার সেগুলিও পছন্দ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন, বাচ্চারা তাদের পিতামাতার প্রতিচ্ছবি। সুতরাং, আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল রোল মডেল হন। শাকসব্জি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার দেখান।

মজাদার উপায়ে খান এবং একটি মজাদার মেনু নিয়ে আসুন, যাতে আপনার বাচ্চাকে আপনি যেভাবে দেখিয়েছেন তেমন শাকসব্জী পছন্দ করবে। সবজিগুলিকে আরও লোভনীয় করে তুলতে, সবজিগুলিকে বিভিন্ন উজ্জ্বল রঙে রান্না করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাপ কেতে গাজর, পালং শাকগুলিতে মিষ্টি কর্ন এবং মুরগির স্যুপে কাটা টমেটো যুক্ত করুন।

5. একসাথে রান্না করুন

প্রয়োজনে আপনার বাচ্চাদের একসাথে রান্না করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। রান্না করার সময়, আপনার বাচ্চাকে তিনি যে সবজি রান্না করছেন সেগুলির উপকারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। হতে পারে আপনার ছোট্টটি রান্নাঘরে গোলমাল করছে, তবে এটি আপনার সন্তানের সাথে একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরির সেরা উপায়। এছাড়াও, বাচ্চারা নিজেরাই রান্না করা শাকসব্জী খাওয়ার জন্য আরও উত্সাহিত হবে।

বাচ্চাদের শাকসব্জীগুলির সুবিধাগুলি এবং স্বাদের সাথে পরিচয় করানোর পাশাপাশি এক সাথে রান্না করা অভ্যন্তরীণ বন্ধনগুলিকেও শক্তিশালী করবে (বন্ধন) আপনি সন্তানের সাথে আছেন।

এক্স