সুচিপত্র:
- আক্রান্ত জল পান করা কেন উপকারী?
- আক্রান্ত জল তৈরির বিভিন্ন উপায়
- স্ট্রবেরি, স্টার ফল এবং পুদিনা পাতা থেকে আক্রান্ত জল
- ২. লেবু, শসা এবং পুদিনা পাতা থেকে আক্রান্ত জল
- ৩. আপেল, কিউই এবং তরমুজ থেকে আক্রান্ত জল
- ৪. নাশপাতি, চুন এবং আদা থেকে জল মিশ্রিত
আপনার সাথে পরিচিত হতে পারে জল মিশ্রিত, যথা একটি পানীয় যা বেশ জনপ্রিয় কারণ এটি দেহে টক্সিন নির্মূল করতে উত্সাহিত করতে পারে বলে জানা যায়। এই কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়টি ফল, শাকসবজি এবং মশালাদের টুকরাগুলির সাথে মিশ্রিত খনিজ জলের সমার্থক। এখনও অবধি আমরা কল্পনা করেছি যে এটি পান করা কতটা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু জল মিশ্রিত? আপনি বিভিন্ন উপায়ে বানানোর চেষ্টা শুরু করতে পারেন জল মিশ্রিত সুস্বাদু এবং সতেজ!
আক্রান্ত জল পান করা কেন উপকারী?
আপনারা যারা সোডা, ক্যাফিনেটেড পানীয় বা বোতলজাত পানীয়গুলিতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিচ্ছেন,জল মিশ্রিত সঠিক বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। কীভাবে সংক্রামিত জল তৈরি করা যায় তা মোটামুটি সহজ এবং উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর সরঞ্জামের প্রয়োজন মতো রস যেমন মিশ্রিত করা প্রয়োজন।
কেবলমাত্র এক বোতল খনিজ জলের সাথে এবং কয়েক টুকরো ফল, শাকসব্জী এবং মশলা, এমনকি তাজা স্বাস্থ্যকর পানীয় উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত।
সংমিশ্রণগুলির মাশরুমিং জল মিশ্রিত এই পানীয়টি তৈরি করার ফলে অনেকগুলি উপকার হবে বলে বিশ্বাস করা হয়। দেহে বর্জ্য পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করা, পুষ্টির শোষণ সহজতর করতে সহায়তা করা, মেরামত করা মেজাজ, ডিহাইড্রেশন রোধ করতে।
সাধারণত জল মিশ্রিত ইতিমধ্যে ফল, শাকসবজি এবং মশালার প্রাকৃতিক স্বাদ রয়েছে তাই আপনার কোনও অতিরিক্ত স্বাদ যুক্ত করার দরকার নেই। এই কারণেই, এই পানীয়টিতে খুব কম সংখ্যক ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং, আপনারা যারা সত্যই ওজন হ্রাস কর্মসূচি পালন করছেন তাদের পক্ষে এটি নিরাপদ।
আক্রান্ত জল তৈরির বিভিন্ন উপায়
আপনাকে সবসময় বাইরে কিনতে হবে না, সত্যই। আপনি এখনও তাজা উপভোগ করতে পারেন জল মিশ্রিত পাশাপাশি এটি ঘরে বসে নিজেই সুবিধাগুলি পান। ঠিক আছে, এটি তৈরির বিভিন্ন উপায়গুলি একবার দেখুন জল মিশ্রিত এই দ্রুত এবং সহজ:
স্ট্রবেরি, স্টার ফল এবং পুদিনা পাতা থেকে আক্রান্ত জল
সূত্র: ফ্যাশন ওয়ান্ডারার
সাধারণভাবে ফলের মতো, স্ট্রবেরি এবং স্টার ফলগুলিতেও ফাইবারের উপাদানগুলি ঘন হয়। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফোলেট স্ট্রবেরির পুষ্টির মান পরিপূরক করে। এদিকে, স্টার ফলের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 5, প্রোটিন, ফোলেট, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
উপকরণ:
- সিদ্ধ জল 1 বোতল
- অর্ধেক কাটা 3 স্ট্রবেরি ,.
- ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা 2 তারা ফল
- 3 পুদিনা পাতা
কিভাবে তৈরী করে:
সমস্ত কাটা পাতা এবং ফলগুলি এক বোতল খনিজ জলের সাথে মিশ্রিত করুন, তারপরে প্রায় 12-24 ঘন্টা এটি ফ্রিজে রেখে দিন। আক্রান্ত জল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
২. লেবু, শসা এবং পুদিনা পাতা থেকে আক্রান্ত জল
সূত্র: এভেজেল
আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, এবং পটাসিয়াম যা আপনি লেবুযুক্ত বোতলজাত পানির বোতল থেকে বিনামূল্যে পেতে পারেন for যখন শসার টুকরোগুলি প্রচুর প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং কয়েকটি ক্যালোরি অবদান রাখবে।
উপকরণ:
- সিদ্ধ জল 1 বোতল
- 10 শসা টুকরা
- ½ লেবু
- 3 পুদিনা পাতা
কিভাবে তৈরী করে:
বোতলজাত খনিজ জলে কাটা সব পাতা এবং ফল মিশিয়ে নিন। এরপরে, প্রায় 12-24 ঘন্টা এটি ফ্রিজে রেখে দিন।আক্রান্ত জল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত
৩. আপেল, কিউই এবং তরমুজ থেকে আক্রান্ত জল
সূত্র: স্বাস্থ্য সচেতনতা সম্প্রদায়
আপেলগুলি শর্করা, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ rich এই পুষ্টি উপাদানগুলি কিউইফ্রুট থেকে খুব বেশি আলাদা নয় যা ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি দিয়ে সজ্জিত রয়েছে এই সমস্ত সংমিশ্রণে তরমুজের সংশ্লেষে আরও পরিপূর্ণ হবে যেখানে প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন রয়েছে এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 5, এবং পটাসিয়াম।
উপকরণ:
- 1 আপেল, ছোট ছোট টুকরা টুকরো করা
- ½ কিউই ফল, টুকরো টুকরো
- ¼ তরমুজ, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা
কিভাবে তৈরী করে:
সমস্ত কাটা ফল এক বোতল খনিজ জলে মিশ্রিত করুন। তারপরে এটি পুরো রাত্রে ফ্রিজে বসে থাকতে দিন।আক্রান্ত জল আপনার কার্যক্রমের সাথে প্রস্তুত।
৪. নাশপাতি, চুন এবং আদা থেকে জল মিশ্রিত
সূত্র: ভেরি ওয়েল ফিট
মিশ্রিত জলের এই পছন্দটিও কম পুষ্টিকর নয়। হ্যাঁ, নাশপাতি থেকে প্রচুর শর্করা, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলেটকে ধন্যবাদ। এদিকে, চুন কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিনগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
তবে এটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত আদা ছাড়া অসম্পূর্ণ যা প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 2, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফোলেট ধারণ করে।
উপকরণ:
- সিদ্ধ জল 1 বোতল
- 1 নাশপাতি, টুকরো টুকরো করা
- G আদা পাতলা টুকরো
- Lic কাটা চুন
কিভাবে তৈরী করে:
সমস্ত মশলা এবং কাটা ফল এক বোতল খনিজ জলের সাথে একত্রিত করুন। শেষ পর্যন্ত প্রায় 12-24 ঘন্টা এটি ফ্রিজে রেখে দিন।আক্রান্ত জল শীতকালে আপনি এটি উপভোগ করতে পারেন।
এক্স
