5 আপনার সঙ্গীর যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে তবে প্রধান কী

যার মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তিনি সারাক্ষণ অতিরিক্ত চিন্তার অনুভূতি দ্বারা আবদ্ধ থাকার সমার্থক। এই পজিশনে থাকা সহজ নয়, বিশেষত আপনারা যারা আপনার সঙ্গীর একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তা সরাসরি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছেন।

আপনি যদি এটিই অনুভব করছেন, আপনার সঙ্গী আসলে কী যাচ্ছেন তা বোঝা মুশকিল। হতে পারে, কখনও কখনও আপনি মনে করেন যে আপনি তাঁর সাথে সম্পর্ক তৈরির বিষয়ে ছেড়ে চলে যাচ্ছেন। যাইহোক, আসলে এটি কঠিন সময়ের মধ্যে আপনার সঙ্গীর সাথে চালিয়ে যাওয়া বাধা নয়, আপনি জানেন!

দম্পতিরা উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন, কী করবেন?

সাইকোলজি টুডে পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, আমেরিকার উদ্বেগজনিত ব্যাধি অ্যাসোসিয়েশন (এডিএএ) দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে এমন লোকেরা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের পক্ষে আসলে একটি সুস্থ ও সুরেলা সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন।

বিপরীতে, যদিও আপনি দম্পতি হিসাবে এই বন্ধন বজায় রাখার জন্য কঠোর প্রচেষ্টা করেছেন। এখনও মরিয়া হয়ে উঠবেন না, উদ্বেগজনিত সমস্যা আছে এমন কোনও সঙ্গীর সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে আপনি কি এই কয়েকটি জিনিস প্রয়োগ করেছেন, তাই না?

1. উদ্বেগজনিত অসুস্থতাগুলি বোঝে

বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। আপনি সব বুঝতে পেরেছেন? বা কমপক্ষে, অংশীদারদের দ্বারা অভিজ্ঞ উদ্বেগজনিত অসুস্থতাগুলির সম্পর্কে সঠিকভাবে বুঝতে পারেন। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাউদার্ন মেথোডিস্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং প্রভাষক কেভিন গিলিল্যান্ড, সাইকিডি এর একটি বিবৃতি দ্বারা সমর্থিত।

তাঁর মতে, আপনি যে অংশীদারি করছেন যে চিকিত্সা সমস্যায় পড়ছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি কিছু না জানেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীর অবস্থা পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না। প্রথম নজরে তিনি সাধারণ ব্যক্তির মতো দেখতে সাধারণ দেখতে পেলেন, তবে অল্প সময়ের মধ্যেই তিনি নিজের উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণে আনতে কঠোরভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।

সুতরাং আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকতে চান তবে উদ্বেগজনিত অসুস্থতাগুলি অধ্যয়ন করতে অনীহিত হওয়ার কোনও কারণ নেই।

2. অভিযোগ শুনুন

আপনার সঙ্গী যেটির মুখোমুখি হচ্ছে তা বুঝতে শিখতে, বর্তমান অবস্থার প্রতি আরও "সংবেদনশীল" হওয়ার চেষ্টা করুন। সমস্ত পরিস্থিতিতে একজন ভাল শ্রোতা হন, বিশেষত যখন তিনি তার অভিযোগগুলি নিয়ে কথা বলছেন।

অতিরিক্ত মতামত চাপানো থেকে বিরত থাকুন যা বাস্তবে পরিবেশ এবং অংশীদার উদ্বেগকে মেঘাচ্ছন্ন করবে। আপনি তার জন্য পরামর্শ প্রকাশ করতে পারেন, তবে যখন আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে পরামর্শ চান তখন ভাল হয়। নিশ্চিত করুন যে প্রসবের পদ্ধতিটি সূক্ষ্ম, সংবেদনকে উত্সাহিত করবে না, যাতে আপনার প্রিয়জনটির পক্ষে এটি বোঝা আরও সহজ হয়।

সংক্ষেপে, এক জোড়া কান হিসাবে কাজ করুন যা যখনই প্রয়োজন হবে তার অভিযোগগুলি শুনতে ইচ্ছুক। এইভাবে, তারা জানতে পারবে যে আপনি তাদের সত্যই যত্নবান এবং ভালবাসেন।

3. আবেগ ভয় পাবেন না

এমন সময়গুলি আসে যখন কোনও সঙ্গী তার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার সময় এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে ছাড়বে। উদাহরণস্বরূপ, কাঁদতে, জোরে চিৎকার করে, যতক্ষণ না তারা নিষ্ঠুর হয়। এটি দেখতে পাওয়া লোকদের প্রতিক্রিয়া অবশ্যই আপনাকে সহ সর্বদা এক রকম হয় না। হ্যাঁ, কেউ কেউ শান্ত থাকতে পারে বা কেউ কিছু করতে পারে না এমন ভয়ে ভীত হতে পারে।

আপনি যতই সময় বোধ করেন না কেন, নিজের ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করা মূল কী। কারণটি হ'ল, অনুপযুক্ত আচরণ প্রদর্শন করতে অত্যধিক বেপরোয়া থাকায় দম্পতির অবস্থা আরও খারাপ হবে।

পরিবর্তে, কেবল একটি গভীর শ্বাস নিন, সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান সম্পর্কে ভাবেন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।

৪. নিজের উদ্বেগ হ্রাস করার উপায়গুলি দেখুন

নিউইয়র্ক শহরের মনোবিজ্ঞানী এবং ইনসাইড আউট থেকে ডেটিংয়ের লেখক এবং লেখক পাওলেট শেরম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে উদ্বেগ এমন একটি শক্তি যা সংক্রামক হতে পারে।

আপনি অবচেতনভাবে উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি ক্রমাগত এমন এক সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হন যিনি উদ্বেগজনিত অসুস্থতা ভোগ করছেন। এমনকি আপনি যদি কিছু নিয়ে চিন্তিত না হন তবে।

ঠিক আছে, নিজের মধ্যে এই উদ্বেগ আপনার পক্ষে আপনার সঙ্গীকে বুঝতে পরে মুশকিল করবে। অতএব, সাধ্যমতো নিজেকে শান্ত রাখার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং অংশীদার উদ্বেগ দ্বারা আক্রান্ত না হন। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান, যোগব্যায়াম করে বা আমার সময়.

৫. মনে রাখবেন যে আপনি চিকিত্সক নন

এখানে আপনার ভূমিকা এমন অংশীদার হিসাবে রয়েছে যিনি উদ্বেগজনিত অসুস্থতাগুলি ভোগ করছেন এমন আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করা, গাইড করা এবং তার সাথে আসা উচিত। অন্যদিকে নয়, কে আপনার অংশীদারের দ্বারা অভিজ্ঞ উদ্বেগের প্রধান "পরিচালক" হিসাবে কাজ করে।

শেরম্যান এটিকে তৃতীয় পক্ষের কাছে রেখে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, যিনি একজন থেরাপিস্ট, যার কাজ অংশীদার উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করা। তবে, আপনার প্রিয়জনকে যে উদ্বেগের মুখোমুখি হচ্ছে তা মোকাবেলা করার জন্য আপনি সর্বদা রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।