প্রথমবার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করে, কী প্রস্তুত করা উচিত?

আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য একজন মনোবিদের সাহায্য নিতে দ্বিধা করার দরকার নেই। বিশেষত যদি আপনি বর্তমানে হতাশাগ্রস্ত থাকেন এবং আপনার বন্ধুদের প্রয়োজন হয় বিশ্বাস করা। সুতরাং, আপনার মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য মনোবিদের সাথে পরামর্শ করা এক উপায়। বিভ্রান্ত কারণ এটি আপনার প্রথমবার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করছেন? স্বাচ্ছন্দ্য, আপনার প্রথম মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শটি সুচারুভাবে চালিত করার জন্য আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত কাজগুলি করতে হবে।

প্রথমবার একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করার সময় কী প্রস্তুত করা উচিত?

হয়তো প্রথমদিকে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে দ্বিধা বোধ করবেন। আপনার চারপাশের লোকদের মতামতের কারণে আপনি বিব্রত এবং উদ্বিগ্ন। হ্যাঁ, তাদের বেশিরভাগই মনে করেন যে মনস্তাত্ত্বিকদের কাছে যান এমন ব্যক্তিরা হ'ল মানসিক সমস্যা রয়েছে disorders আসলে, যখন আপনি চাপযুক্ত হন এবং এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে না পারেন, এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনাকে একজন মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত to

স্বাভাবিকভাবেই, প্রথম বৈঠকে আপনি চিন্তিত, উদ্বিগ্ন এবং অস্বস্তি বোধ করেন। যাইহোক, আপনার সমস্যাটি দ্রুত সমাধানের জন্য, তারপরে আপনার কোনও সাইকোলজিস্টের সাথে আপনার সর্বাধিক সাক্ষাত করা উচিত। সুতরাং, যাতে আপনার প্রথম সভাটি সুচারুভাবে যায়, আপনার এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করা উচিত।

1. নিজে হোন, ভয় পাওয়ার দরকার নেই

প্রায়শই যারা প্রথমবার একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখছেন তারা ভীত এবং অস্বস্তিকর। তবে এটি আপনাকে নিজেকে বন্ধ করতে দেবেন না। প্রাথমিক ভয় পুরোপুরি প্রাকৃতিক, তবে আপনি যদি মানিয়ে নিয়ে থাকেন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে চ্যাট করা ভাল।

মনোবিজ্ঞানী পেশাদার, সুতরাং আপনার সমস্যা যাই হোক না কেন অবশ্যই আপনার দুজনের মধ্যে একটি গোপন বিষয় হবে। সুতরাং, সৎ হতে ভয় পাবেন না এবং আপনার কেমন লাগছে তা জানান।

মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টরা আপনাকে বিচার না করে সহায়তা করাও লক্ষ্য করে। সুতরাং, আপনার মনস্তাত্ত্বিক দ্বারা নেতিবাচকভাবে দেখার ভয় পেয়ে যাওয়ার কারণে নির্দিষ্ট কিছু মিথ্যা বলতে বা coverাকতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডাক্তারকে বলতে চান না যে আপনার পেটে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব হয় তবে চিকিত্সক কীভাবে সনাক্ত করতে পারেন এবং সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারেন?

২. প্রচুর প্রশ্নের উত্তর দিতে প্রস্তুত থাকুন

প্রথম সেশনে মনোবিজ্ঞানী আপনাকে এবং আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা জানার চেষ্টা করবে। এইভাবে, আপনাকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে, সুতরাং আপনার সমস্ত উত্তর এবং গল্পগুলি সৎভাবে প্রস্তুত করুন।

একজন মনোবিজ্ঞানী প্রথম প্রশ্নটিই জিজ্ঞাসা করবেন, "আপনাকে এখানে কী এনেছে?" বা "কেন এখন কেবল পরামর্শের জন্য এসেছিলেন, কেন আগে নয়?"। এই জাতীয় প্রশ্নগুলির প্রথম সাক্ষাতে আপনি মুখোমুখি হতে পারেন, যার লক্ষ্য এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং নিজের আবেগের অবস্থাটি মূল্যায়ন করছেন।

৩. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা বোধ করবেন না, পরামর্শের সময় প্রশ্নগুলি লিখুন

এক সেশনে, থেরাপি সাধারণত প্রায় 45-50 মিনিটের জন্য বাহিত হয়। এটি আপনার যে কাউন্সেলিংয়ের যায় সেখানে প্রতিটি নীতিমালার উপর নির্ভর করে।

আপনার মনোবিজ্ঞানী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার অধিকার আছে। আসলে, প্রথম সেশনটি আপনার থেরাপির পরিকল্পনা ভবিষ্যতে কেমন হবে তা জানার সুযোগ। মনোবিজ্ঞানীকে আপনার জিজ্ঞাসা করা উচিত কয়েকটি বিষয় হ'ল:

• আমার জন্য কোন থেরাপি প্রয়োগ করা হবে?
• একজন সাইকোলজিস্টকে কতবার দেখতে হবে?
• এই থেরাপি স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী?
• থেরাপি সমর্থন করার জন্য বাড়িতে যা করার দরকার তা কি আছে?
• আমার পরিবারের সদস্য বা আমার নিকটতম লোকদেরও কি এতে জড়িত থাকার দরকার?

যদি এখনও এমন কোনও কিছু থাকে যা আপনাকে এখনও কোন থেরাপি করার বিষয়ে সন্দেহ এবং বিভ্রান্ত করে তোলে তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

4. আপনার দৈনন্দিন জার্নাল নিয়ে আসা

আপনার যদি জার্নাল বা ডায়েরি থাকে, তবে আপনি যখন পরামর্শ করবেন তখন এটি আপনার সাথে নেওয়া ভাল। এটি আপনার পক্ষে মনোবিজ্ঞানীর প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আরও সহজ করে তুলবে। কখনও কখনও, আপনি ভুলে যেতে পারেন যা আপনার আগে ঘটেছিল যা আপনাকে অতীতে ক্ষুদ্ধ করেছিল, তাই আপনার ডায়েরিটি আপনার সাথে আনলে এটি মনে রাখা সহজ হয়।

৫. দেরি করবেন না

আপনি যদি ইতিমধ্যে কোনও চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে রেখেছেন তবে প্রায় 10 মিনিট তাড়াতাড়ি পৌঁছে যান। তাড়াতাড়ি পৌঁছনো আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে, আপনার মনকে কেন্দ্র করে এবং প্রশাসনের যত্ন নিতে সহায়তা করবে।

এদিকে, আপনি যদি দেরিতে পৌঁছে যান তবে আপনি অপরাধী এবং নার্ভাস বোধ করতে পারেন, তাই পরামর্শটি সহজেই যায় না। আপনি হারাও হবেন, কারণ দেরী হওয়াই আপনার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের সময় কাটাতে হবে।