মহিলা যৌন ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য 5 খেলাধুলা

ব্যায়ামের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে, রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা থেকে শুরু করে কোনও মহিলার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য বিশ্বাস করা যায়। তবে সঠিক ধরণের ব্যায়াম বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।

কীভাবে অনুশীলন একজন মহিলার যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে?

ব্যায়াম যৌন আকাঙ্ক্ষাকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। একটি জার্নালে সংক্ষেপিত একটি গবেষণা study যৌন ওষুধ পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে অনুশীলনের শরীরে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে।

আপনার অনুশীলন শেষ করার ঠিক পরে, আপনি হার্টের হার এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধির স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলি অনুভব করবেন। ঘনিষ্ঠ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বর্ধিত হয় তখন খুব সংবেদনশীল উদ্দীপনা সরবরাহ করে।

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব বাড়বে মেজাজ, শরীরের চিত্রের সাথে সন্তুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতা। ফলস্বরূপ, যৌন সম্পর্ক উচ্চ মানের হয়।

কোনও মহিলার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামের প্রকারগুলি

এখানে কিছু ধরণের অনুশীলন যা কোনও মহিলার যৌন ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে পারে:

1. ভঙ্গি নিম্নমুখী কুকুর

সূত্র: যোগ এনাটমি একাডেমি

এই যোগব্যায়ামগুলি নমনীয়তা বাড়াতে পারে, ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা এবং টোন পেশী প্রতিরোধ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, আপনার পুরো শরীরটি এমনকি রক্তের প্রবাহ প্রবাহিত করবে।

নিম্নরূপ পদক্ষেপ:

• আপনার শিনস মেঝে সমান্তরাল সঙ্গে মেঝে উপর হাঁটু। মাদুরের সামনে আপনার হাত এবং দেহটি নির্দেশ করুন। আপনার পামগুলি ছড়িয়ে দিন, তারপরে আপনার তর্জনী এবং বড় আঙ্গুলগুলি সোজা করুন।
• নিঃশ্বাস ফেলুন এবং আপনার হাঁটু মেঝে থেকে দূরে রাখুন। হাত মেঝেতে বিশ্রামে রাখুন। আপনার হাঁটুগুলি কিছুটা বাঁকানো দিন এবং আপনার হিলগুলি মেঝেতে বিশ্রাম না করা (একটু টিপটো)।
• শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার উরুগুলি ফিরিয়ে আনুন এবং আপনার হিলগুলি মেঝেতে রাখুন। আপনার হাঁটুগুলি লক না করে সোজা করুন, তারপরে আপনার উরুগুলি এক সাথে আনুন।
• আপনার বাহু শক্ত করুন, তারপরে আপনার পামগুলি মেঝেতে টিপুন। আপনার কাঁধ ছড়িয়ে দিন, আপনার মাথাটি আপনার বাহুগুলির মধ্যে রেখে।

2. কোবরা পোজ

সূত্র: পাঠ

যোগব্যায়াম থেকে এখনও, এই এক ভঙ্গি কোনও মহিলার যৌন ড্রাইভ, যেমন কোবরা ভঙ্গি বাড়াতে ভূমিকা রাখে। এই ভঙ্গিটি আপনার পেশীগুলির সুর করতে পারে যখন হরমোন অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা শরীরকে আরও সক্রিয় করে তোলে।

পদক্ষেপ এখানে:

• আপনার পেট সোজা পা এবং আপনার সামনের পা ফ্লোরে ফ্ল্যাট করুন। সমর্থন করার জন্য আপনার হাতের দুটি হাত ব্যবহার করুন।
• আপনার পা, উরু এবং নিতম্বের পিছনে মেঝেতে টিপুন।
• শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার বাহুগুলি সোজা করুন যাতে আপনার বুকটি উপরের দিকে উঠে যায়। আপনার বুককে আরামদায়ক রাখুন। আপনার পায়ে সমর্থন জোর দেওয়া।
• আপনার কাঁধটি এমনভাবে শক্ত করুন যাতে আপনার পাঁজর সামনের দিকে এগিয়ে যায়। স্বচ্ছন্দভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এই পোজটি 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

3. কেগেল অনুশীলন

কেগেল অনুশীলনগুলি প্রায়শই মহিলা সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী খেলা হিসাবে পরিচিত। কারণটি হ'ল, এই ক্রীড়াটি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেয় যা যৌন মিলনে গুরুত্বপূর্ণ।

কীগেল অনুশীলনগুলি কীভাবে করবেন তা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে গঠিত:

• প্রস্রাব করার সময় আপনার অবশ্যই প্রথমে পেশীগুলি প্রস্রাবের প্রবাহ ধরে রাখতে ব্যবহার করা উচিত। প্রস্রাবের সময় প্রস্রাবের প্রবাহকে ধরে রেখেই এটির সন্ধান করার উপায়। জানার পরে, কিভাবে মনে রাখবেন। এই পেশীটিকে পেলভিক ফ্লোর পেশী বলা হয়। এটি কয়েকবার আঁটসাঁট করে শিথিল করার চেষ্টা করুন।
• বসে বা শুয়ে পড়ুন। আপনি আগে প্রস্রাব করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
• আপনার শ্রোণী তল পেশী 3-5 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করুন।
• শিথিল করতে 3-5 সেকেন্ডের জন্য ছেড়ে দিন।
• দিনে মোট 3 বার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. স্কোয়াট

পা এবং নিতম্বকে টোনিং করে খেলাধুলা হিসাবে পরিচিত, স্কোয়াট আসলে একজন মহিলার সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই কারণ স্কোয়াট যৌন অঙ্গগুলির সংবেদনশীল অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পদক্ষেপ এখানে:

• আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও।
• আপনার পোঁদ এবং হাঁটু বাঁকুন যেন আপনি বসে আছেন। আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার ওজনকে সমর্থন করতে আপনার হিল ব্যবহার করুন।
• আপনার শরীরকে উল্লম্ব রাখুন।
• আপনার দেহকে 10-30 বারের জন্য উপরে এবং নীচে সরান।

5. ভঙ্গি সুখী বাবু

সূত্র: লাইভস্ট্রং

অঙ্গবিক্ষেপ সুখী বাবু পিছনের পেশী, নিতম্ব, উরু এবং পোঁদ ফ্লেক্স করার জন্য খুব কার্যকর। এই অনুশীলন আন্দোলন নীচের শরীরের পেশী শিথিল করা এবং খোলার জন্যও কার্যকর যাতে এটি কোনও মহিলার সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি করার উপায়টি খুব সহজ, যথা:

• আপনার বুকের দিকে বাঁকানো হাঁটুতে শুয়ে থাকুন। আপনার পায়ের তলগুলি মুখোমুখি হতে দিন।
• আপনার হাঁটুতে পা সোজা করুন, তারপরে উভয় হাত দিয়ে আপনার পায়ের তলগুলি ধরে hold এই গতিটি পাঁজরের বাহিরের দিকে সরানো হবে।
• আপনার ঘাড়ের পেশী শিথিল রাখুন। নিয়মিত শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন।
• প্রতিটি শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে, আপনার পা মেঝে কাছাকাছি আঁকুন। এই পোজটি 3-5 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

মূলত, মহিলারা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের সাথে সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে যা রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায় এবং শ্রোণী পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। তবে আপনাকে শুরু করতে আপনি উপরের পাঁচটি মুভগুলি করতে পারেন।

অন্তরঙ্গ সম্পর্কগুলি প্রধান "খেলাধুলা "ও হতে পারে যা কোনও মহিলার যৌন উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে। আপনার সঙ্গীর নিকটবর্তী হওয়া ছাড়াও, এই ক্রিয়াকলাপ আপনাকে এমন জিনিসগুলি খুঁজতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আরও আগ্রহী করে তোলে make

এক্স