সুচিপত্র:
- যাতে শিশু সহজে অসুস্থ না হয়, আসুন তাকে এই পুষ্টি দিন
- 1. এলসিপিইউএফএ (লং-চেইন পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড)
- 2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
- 3. ভিটামিন সি
- 4. প্রোবায়োটিক
- ৫. প্রোটিন, যাতে বাচ্চারা সহজে অসুস্থ না হয়
বৃষ্টিপাত মাঝে মাঝে আসে এবং ভ্রান্তভাবে চলে যায়, পিতামাতারা তাদের মন সহজেই চিন্তা করেন যাতে তাদের বাচ্চারা সহজে অসুস্থ না হয়। তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার পরিবর্তনের কারণে আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি ধৈর্য্যের উপর প্রভাব ফেলে।
যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা শিশুর দেহটিকে আবার খাপ খাইয়ে নিতে আরও কঠোর পরিশ্রম করে make এ জাতীয় আবহাওয়া শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। আবহাওয়ার মধ্যে অভাবনীয় পরিবর্তনগুলি শিশুদের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা বা অন্যান্য সংক্রমণের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
যাতে শিশুরা সুস্থ থাকে এবং এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় সক্রিয়ভাবে খেলতে পারে, আসুন প্রথমে তাদের বাচ্চাদের যে পুষ্টি প্রয়োজন তা পূরণ করা উচিত যাতে তারা সহজে অসুস্থ না হয়।
যাতে শিশু সহজে অসুস্থ না হয়, আসুন তাকে এই পুষ্টি দিন
আবহাওয়া মানুষের দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে জলের দূষণ এবং বাতাসের মাধ্যমে উড়ে যাওয়া দূষকও অনিবার্য। বৃষ্টির জল যে পড়ে তা সাধারণত দূষিত হয়।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বলছে যে বাতাসগুলি দূষককে বহন করে এবং বৃষ্টির জলে স্থায়ী হয়। ফোঁটা, পাতা, পাখি এবং অন্যান্য প্রাণী এবং পোকার কীট থেকে শুরু করে।
দূষিত জলে রোগজনিত ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে যা রোগ সৃষ্টি করে। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা এবং কম আর্দ্রতার সংমিশ্রণটি শিশুদের মধ্যে হাঁপানি, ফ্লু, কাশি এবং এআরআইয়ের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগের কারণ হতে পারে।
কোনও উদ্বেগের দরকার নেই, বাবা-মা এই পুষ্টি গ্রহণের বিধানকে সমর্থন করতে পারেন যাতে বাচ্চারা সহজে অসুস্থ না হয়।
1. এলসিপিইউএফএ (লং-চেইন পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড)
এলসিপিইউএএফএ একটি দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড যা ইকোস্যাপেন্টেয়েনিক এসিড (ইপিএ) এবং ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) সমন্বিত। এই সামগ্রীটি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছিল যে এলসিপিইউএফএ শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকেও উন্নত করতে পারে।
শিশুদের সুস্থ থাকার জন্য, আপনি এই উপাদানগুলির সাথে দুধ সরবরাহ করতে পারেন। যাতে অনাকাঙ্ক্ষিত আবহাওয়ায় শিশুদের শ্বাসজনিত রোগের আক্রমণ থেকে রক্ষা করা যায়।
2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
এই পুষ্টিগুলি দুধ, আখরোট বা মাছের তেল জাতীয় খাবার থেকে প্রাপ্ত হতে পারে। এই বিষয়বস্তু রোগের বিরুদ্ধে বাচ্চাদের সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল বাচ্চাদের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ।
আপনি এই পুষ্টিগুলিকে প্রতিটি ডায়েটে এমনকি বাচ্চাদের স্ন্যাকসেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের নিয়মিত সেবন আপনার সন্তানের শরীর সহজে অসুস্থ না হতে সহায়তা করে।
3. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধক সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করতে পারে। আপনি স্ট্রবেরি, ব্রকলি, কমলা এবং গোলমরিচ জাতীয় ভিটামিন সি উচ্চমাত্রায় খাবার সরবরাহ করতে পারেন।
এই পুষ্টি উপাদানগুলি সংক্রমণ রোধে গুরুত্বপূর্ণ in অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুটি প্রতিদিন ভিটামিন সি সামগ্রীযুক্ত খাবার গ্রহণ করে, যাতে আপনার ছোট্ট সহজে অসুস্থ না হয়।
4. প্রোবায়োটিক
প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল ব্যাকটিরিয়া হিসাবে পরিচিত। প্রোবায়োটিক বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের পক্ষেও ভাল। এমডি ওয়েব পৃষ্ঠা চালু করে, প্রোবায়োটিকগুলি বদহজম, অ্যালার্জি, ফ্লু এবং ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
২৫ বছরেরও বেশি গবেষণায় ৫৫ টি বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা দেখায় যে প্রিবায়োটিক টাইপ এফওএস: জিওএস 1: 9 ক্লিনিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করার জন্য প্রমাণিত। এই প্রিবায়োটিক এফওএস: জিওএস 1: 9 শিশুদের বর্ধমান দুধে পাওয়া যেতে পারে।
অন্যান্য প্রোবায়োটিকগুলি দই এবং কেফির থেকেও পাওয়া যায়। আপনি আপনার ছোট্টটিকে একটি দই এবং কেফিরের একটি জলখাবার, ফল বা বাদামের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন। নিয়মিতভাবে দিন যাতে অনিশ্চিত মরসুমে বাচ্চারা সহজে অসুস্থ না হয়।
৫. প্রোটিন, যাতে বাচ্চারা সহজে অসুস্থ না হয়
প্রোটিন মানবদেহে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যখন কোনও দেহের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয়, প্রোটিন এটি মেরামত করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, প্রোটিন রোগের সাথে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে তার দায়িত্ব পালনে দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সুরক্ষা প্রদান করে।
প্রোটিন ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত বর্ষাকালে। অভিভাবকরা এখনও এই পদক্ষেপে তাদের ছোট্ট একটিটির প্রফুল্ল হাসি দেখতে পারেন কারণ তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রয়েছে।
মুরগী, গো-মাংস এবং মাছের মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। মাংসযুক্ত খাবারে প্রোটিন এবং জিঙ্ক সংক্রমণে লড়াই করতে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
এখন পিতামাতারা সঠিক পুষ্টি জানতে পারেন যাতে তাদের বাচ্চারা সর্বদা সুস্থ থাকে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে তাকে সমর্থন করে যেতে ভুলবেন না, যাতে তার সহনশীলতা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।
আসুন, এখন থেকে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষা দিন এবং পুষ্টি সাধনে বিশেষত LCUPA (ওমেগা 3 এবং 6) এবং প্রোবায়োটিক এফওএস: জিওএস 1: 9 যুক্ত করতে সহায়তা করুন।
এক্স
