সুচিপত্র:
- হেক বলতে কী বোঝায় মেজাজ বুস্টার?
- যে কিছু হতে পারে মেজাজ বুস্টার?
- 1. একটি ঝোপ নিন
- ২. গান শুনছি
- ৩. প্রিয়জনের সাথে সাক্ষাত করুন এবং আলিঙ্গন করুন
- ৪) ভাল খাবার খান
- 5. বন্ধু বা পরিবারের সাথে চ্যাট করুন
- যদি এটি করেন মেজাজ বুস্টার আসে না
- বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন
- শ্বাস নিন
- কান্না
- অপেক্ষা করুন খারাপ মেজাজ নিচে মারা গেল
প্রত্যেকে প্রতিদিন সবসময়ই ভাল মেজাজ অনুভব করে না। মেজাজ এই অপ্রীতিকর বা তথাকথিত খারাপ মেজাজ,কাউকে চলাচলে অলস করতে, কাজ করতে অলস করতে এবং এমনকি এটি নিজের ক্ষতি করতে পারে, আপনি জানেন। কুৎসিত মেজাজ এটি, কখনও কখনও কেবল মজাদার কিছু উপকরণ দিয়ে স্থির করা যায় মেজাজ বুস্টার। এটা কি মেজাজ বুস্টার?
হেক বলতে কী বোঝায় মেজাজ বুস্টার?
মেজাজ বুস্টার ইংরেজিতে দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত, যা যদি আক্ষরিক অর্থে ব্যাখ্যা করা হয়,মেজাজ অস্থায়ীভাবে একটি অনুভূতি বা মেজাজের অর্থ বুস্টার ইম্পেলার বা জ্যাক মানে। একত্রিত হলে, মেজাজ বুস্টার এমন একটি জিনিস যা কোনও খারাপ ঘটনার পরে আপনাকে আনন্দিত, প্রফুল্ল এবং পুনরায় উত্সাহিত করতে পারে।
ঠিক আছে, আপনি যদি নিজের মতো মনে করেনমেজাজ এটি কুৎসিত বা উত্সাহী নয়, মেজাজ বুস্টার এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে আবারো প্রফুল্ল এবং উজ্জীবিত রাখে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার অফিসে সকালে, আপনার বস আপনাকে অসম্পূর্ণ কাজের জন্য তিরস্কার করে। অবশ্যই এটি করতে পারে বেট এবং তাই আমি কাজ থেকে বাড়ি না আসা পর্যন্ত আমি উত্সাহিত হই না। তবে কাজের দিনের মাঝামাঝি সময়ে আপনি অফিসের এক বন্ধু থেকে চকোলেট কেকের ডেলিভারি পাবেন। তাত্ক্ষণিকভাবে, মেজাজ আপনারা, আপনার মনিবকে ধমক দেওয়ার কারণে কুৎসিত হয়েছিলেন, আপনার বন্ধুর কাছ থেকে চকোলেট কেক দেওয়ার কারণে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে শুরু করেন এবং আবার প্রফুল্ল হন।
সুতরাং, যা বলা যেতে পারে মেজাজ বুস্টার? চকোলেট কেক বা সেরা বন্ধু কে আপনাকে পাঠিয়েছে? এক বা উভয় হতে পারে। অপ্রত্যাশিত ভাল জিনিস, খাবারের অস্তিত্ব বা এই মুহূর্তে আপনার প্রিয় জিনিসটির অবাক করে দেওয়া খারাপ মেজাজ হতে পারে মেজাজ বুস্টার আপনি.
যে কিছু হতে পারে মেজাজ বুস্টার?
1. একটি ঝোপ নিন
কে ভেবেছিল যে আপনি যখন খারাপ মেজাজে ছিলেন তখন একটি ছোট্ট ঝুলি তৈরি করতে পারে মেজাজ আপনি আবার প্রফুল্ল? জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা কম ঘুম পান তাদের ঘন ঘন বেশি হয় না মেজাজ পর্যাপ্ত ঘুম পায় এমন লোকের চেয়ে।
অতিরিক্তভাবে, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) বলেছে যে সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে মেজাজ বা মেজাজ, সতর্কতা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মনোবল।
এনএসএফ সুপারিশ করে, আপনি যদি উন্নতি করতে চান মেজাজ, দিনের বেলা 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ঘুমান। এই সময়টি ঘুম থেকে মুক্তি পেতে এবং এটি ফিরিয়ে আনতে যথেষ্ট মেজাজ প্রফুল্ল
২. গান শুনছি
ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রির একটি সমীক্ষা বলেছে যে গান শুনে খারাপ মেজাজ কাটিয়ে উঠতে পারে। এই সমীক্ষায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে যারা নিয়মিত থেরাপি করেন তাদের তুলনায় হতাশাগ্রস্থ ও সঙ্গীত চিকিত্সা করা লোকেরা দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। সুতরাং, আপনি খারাপ মেজাজে থাকলে গান শোনার উন্নতি করার চেষ্টা করা যেতে পারে মেজাজ আপনি মাঝে মাঝে খারাপ দিন.
৩. প্রিয়জনের সাথে সাক্ষাত করুন এবং আলিঙ্গন করুন
পরিত্রাণ পেতে আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড, বোন, ভাই, সেরা বন্ধু এমনকি আপনার পিতামাতার সাথে দেখা করতে পারেন খারাপ মেজাজ যে আঘাত। প্রিয়জনের সাথে দেখা হতে পারে মেজাজ বুস্টার একা, আপনি জানেন, আলিঙ্গন মত। আসলে, হেলথলাইনের দ্বারা উদ্ধৃত অস্ট্রেলিয়ান এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুরুষরা আলিঙ্গন করেন, মেজাজযে পুরুষরা খুব কমই কাউকে জড়িয়ে ধরে তার চেয়ে বেশি বেশি সুখী হয়।
সমীক্ষার ফলাফল যা 60০,০০০ লোককে জড়িত করেছিল, তারা আরও বলেছিল যে প্রিয়জনকে আলিঙ্গন এবং সাক্ষাত করা নিজেকে ভালবাসা এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারে যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে।
আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের জড়িয়ে ধরে এবং তাদের সাথে সাক্ষাত করাও আপনার শ্বাসকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। ভুলে যাবেন না, আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে দেখা করার পরে হরমোন অক্সিটোসিন (হ্যাপি হরমোন) উপস্থিত হয়।
৪) ভাল খাবার খান
ভাল খাবার খাওয়া প্রায়শই ব্যবহৃত হয় মেজাজ বুস্টার যারা জন্য খারাপ মেজাজ। আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনি চকোলেট, শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন। চকোলেট কেন? কারণ চকোলেটের সামগ্রীটি দেহকে এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলি মুক্ত করতে সক্ষম হয়। এই দুটি হরমোনই উদ্বেগ এবং চাপ কমাবে এবং আপনাকে আরও অনেক ভাল মেজাজে সহায়তা করবে।
তা ছাড়া ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া আপনার শরীর ও মনকেও পুষ্ট করতে পারে। কারণটি হ'ল, সম্প্রতি প্রকাশিত সাড়ে তিন হাজার লোক নিয়ে একটি সমীক্ষা ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি পরামর্শ দেয় যে শাকসব্জী খায় এমন লোকদের হতাশার সম্ভাবনা কম থাকে। এটি ভাজা খাবার খেতে এবং মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করে এমন লোকের তুলনায় এটি প্রযোজ্য।
5. বন্ধু বা পরিবারের সাথে চ্যাট করুন
যদি তুমি হও খারাপ মেজাজ, কথা বলার উপায় বা বেরিয়ে যেতে পারে এমনভাবে সামাজিকীকরণ করা ভাল ধারণা। আপনাকে নিরুৎসাহিত করে এমন বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলা এক উপায় মেজাজ বুস্টার আপনি করতে পারেন যে। গল্পগুলি বলার মাধ্যমে, কমপক্ষে আপনি নিজের হতাশাগুলি একা রাখেন না, এমন আরও কিছু লোক আছেন যারা গল্প ভাগ করার জন্যও আমন্ত্রিত হতে পারেন। কল করতে দ্বিধা করবেন না, চ্যাট, অথবা হতে পারে ভিডিও কল যখন আপনি আঘাত হচ্ছেন তখন বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে খারাপ মেজাজ.
যদি এটি করেন মেজাজ বুস্টার আসে না
যদিও তিনি এটি উত্সাহ দেওয়ার জন্য বিভিন্ন বিষয় চেষ্টা করেছেন মেজাজ,কখনও কখনও এটি এখনও কাজ করে না। সমস্ত উপায় স্বাদ উপশম করতে পারে না বেট নিজের উপর তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই। রাগ, হতাশা এবং নিজের মধ্যে হতাশার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি করার চেষ্টা করুন।
বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন
পরিবর্তন মেজাজ যে কোনও সময় আসতে পারে, আপনি এটিকে একেবারে এড়াতে পারবেন না। প্রত্যেকেই অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে খারাপ মেজাজ এবং তাদেরও দরকার মেজাজ বুস্টার আপনার ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। তবে, তারা অনুভূতি বা শর্ত .াকতে পারে খারাপ মেজাজ-তার।
শ্বাস নিন
মুহুর্তের পরে খারাপ মেজাজ আঘাত, অবিলম্বে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে ভাল। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং এটি 5-7 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। এটি আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ করতে পারে। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে এমন কিছু করতেও পারেন যা জ্বালা আঘাত হানলে আপনাকে শান্ত করতে পারে।
কান্না
কান্নার পর অনেকে স্বস্তি বোধ করেন। কান্নাকাটি বিব্রত হওয়ার মতো কিছু নয় এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি কাঁদছেন। কান্না একধরনের মানসিক মুক্তি। তবে, আপনি যদি বিরক্ত, বিরক্তিকর বা নিরাশ হয়ে থাকেন বলে কান্নাকাটি করতে সহজ মনে করেন তবে আপনি হতাশ হয়ে পড়তে পারেন এবং মনোবিজ্ঞানী বা চিকিত্সকের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
অপেক্ষা করুন খারাপ মেজাজ নিচে মারা গেল
খারাপ মেজাজ কখনও কখনও সারা দিন স্থায়ী হয় না কাজের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রেখে, ঘর পরিষ্কার করে, অগোছালো অফিস ডেস্ক সাফ করে, বা এমনকি আপনার শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য উষ্ণ ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করে কয়েক মুহূর্ত অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
