দৃ table়তা প্রতিরোধ করার জন্য শক্তিশালী পেশী তৈরি করা থেকে শুরু করে টেবিল টেনিসের 5 টি উপকার

টেবিল টেনিসের মতো প্রতিটি খেলাধুলারও নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। এই খেলাধুলার জন্য আপনাকে কোনও আদালতের মাঝখানে চালানো বা ভারী ওজন বাড়ানো দরকার না। তবে এর স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করা যায় না।

টেবিল টেনিস খেলার সুবিধা

নামটি থেকে বোঝা যায়, টেবিল টেনিসটি খেলার ক্ষেত্র হিসাবে একটি বিশেষ টেবিল দিয়ে করা হয়। যদিও ব্যবহৃত ক্ষেত্রটি অন্যান্য ক্রীড়াগুলির মতো বড় নয়, তবুও আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে আসা বলটি প্যারী করার ক্ষেত্রে কৌতুকপূর্ণ হতে হবে।

এটি নিম্নলিখিত সুবিধা প্রদান করবে:

1. স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করুন

পরোক্ষভাবে, টেবিল টেনিসের সর্বাধিক সুবিধাগুলি আপনার স্ট্যামিনায় প্রভাব ফেলবে। টেবিল টেনিস এমন একটি খেলা যা শ্বাসযন্ত্র এবং পেশীবহুল ধৈর্য উভয়ই প্রয়োজন। ম্যাচ চলাকালীন, আপনার দম ধরার সময় আপনাকে দ্রুত সরে যেতে হবে।

ধীরে ধীরে, আপনার দেহ আরও কার্যকরভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করতে প্রশিক্ষিত হয়। হাত ও পায়ের পেশীগুলিও দৃ get় হয় কারণ এগুলি দ্রুত চলতে অভ্যস্ত। অবশেষে, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায় এবং ক্রিয়াকলাপগুলির সময় আপনার শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয় না।

২. মস্তিষ্কের ক্রিয়াটি তীক্ষ্ণ করা

শরীরের শ্বাস এবং পেশী সহিষ্ণুতা প্রশিক্ষণ ছাড়াও টেবিল টেনিস মস্তিষ্কের সেরা খেলা হিসাবেও পরিচিত as

কারণটি হ'ল, টেবিল টেনিস গতি, মোটর দক্ষতা এবং কৌশলগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এমন অংশগুলিকে উত্তেজিত করে মস্তিষ্কে উপকার সরবরাহ করে।

টেবিল টেনিস খেলে জ্ঞানীয় ফাংশন (চিন্তাভাবনা), চোখ এবং হাত সমন্বয় এবং প্রতিচ্ছবি প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

এই প্রভাবটি তখন ঘটে যখন চোখ পিং পং বলের চলাচল করতে পারে। মস্তিষ্কটি বলের দিকনির্দেশনা এবং এটি ব্লক করার কৌশলগুলি অনুমান করতে প্রেরণা জাগায়।

3. সংবেদনশীলতা প্রতিরোধ করুন

টেবিল টেনিস একই সাথে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় করে। এর জন্য ধন্যবাদ, যারা নিয়মিত টেবিল টেনিস খেলেন তারা বুদ্ধি ফাংশন, সচেতনতা এবং সামগ্রিক মস্তিষ্ক শক্তির উন্নতি করতে পারেন।

এটির ক্ষেত্রে টেবিল টেনিসের সুবিধাগুলি অবশ্যই প্রবীণদের জন্য খুব প্রভাবশালী। টেবিল টেনিস তাদের মস্তিষ্ককে হোন করার একটি মজাদার উপায় হতে পারে যাতে তারা আলঝাইমার রোগের কারণে সংবেদনশীলতার ঝুঁকি এড়াতে পারে।

৪. ওজন কমাতে সহায়তা করে

টেবিল টেনিস এক ধরণের খেলা যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। এই ক্রীড়াটিও বায়বীয় অনুশীলন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। অ্যারোবিক ব্যায়াম এক ধরণের ব্যায়াম যা অক্সিজেনের প্রয়োজন এবং এটি ফ্যাট পোড়াতে খুব কার্যকর।

সুতরাং, আপনারা যারা ওজন হ্রাস করছেন তাদের জন্য টেবিল টেনিস দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করবে। পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়ার সময় নিয়মিত টেবিল টেনিস খেলতে চেষ্টা করুন এবং আপনার ওজনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করুন।

৫. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান

উচ্চ তীব্রতা অনুশীলনের শরীরে একটি অস্টিওজেনিক প্রভাব রয়েছে যার অর্থ এটি হাড়ের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে। কয়েক সেকেন্ড বিরতি দিয়ে যখন আপনার শরীরটি বিভিন্ন দিকে চলে যায় তখন এই প্রভাবটিও বাড়তে পারে।

এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য টেবিল টেনিসের খেলাধুলায় উপস্থিত রয়েছে। যতক্ষণ না এটি নিয়মিত করা হয় ততক্ষণ টেবিল টেনিস খেলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ার আকারে সুবিধা পাওয়া যায়। ফলস্বরূপ, হাড়গুলি শক্তিশালী হয় এবং আপনি আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

টেবিল টেনিস অন্য খেলাগুলির মতো শক্ত বলে মনে হচ্ছে না। আসলে, এই খেলাধুলার অনেক সুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে। প্রবীণদের মধ্যে সংবেদনশীলতা রোধ করার জন্য শ্বসনতন্ত্র, পেশী শক্তি, হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা থেকে শুরু করে।

টেবিল টেনিসের চোটের খুব কম ঝুঁকিও রয়েছে। এমনকি যে নবজাতকরা কখনও চেষ্টা করেনি তারা সহজেই এটি শিখতে পারে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? টেবিল টেনিস খেলতে চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরের জন্য এই ক্রীড়াটির সুবিধাগুলি অনুভব করুন।

এক্স