স্বাস্থ্যের জন্য রাতে শশা খাওয়ার উপকারিতা

রাতে যখন অনাহার হয়, স্ন্যাকস বেছে নেওয়া অবশ্যই আপনার ওজন বাড়াতে না চাইলে স্বেচ্ছাচারী হওয়া উচিত নয়। আরও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, ফল খাওয়া সঠিক পছন্দ হতে পারে। এর মধ্যে একটি শসা যা উপকারী সমৃদ্ধ এবং রাতে খাওয়া যায়।

সতেজ হওয়া ছাড়াও, রাতে শশা খাওয়ার সাথে স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারের সুযোগ করে দেয়, আপনি জানেন।

রাতে শশা খাওয়ার উপকারিতা

সাধারণ ভাজা চালের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে বা তাজা শাকসব্জী হিসাবে খাওয়া হিসাবে, আপনি সম্ভবত জলখাবার হিসাবে শসা খেতে আগ্রহী হতে শুরু করতে পারেন নিম্নলিখিত সুবিধা জানার পরে।

শসাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

সূত্র: সিলভার কুইজিন ব্লগ

শসাতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ট্যানিনস এবং ট্রাইটারপিনস সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন একটি রাসায়নিক উপাদান যা দেহের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

দয়া করে মনে রাখবেন, উচ্চ মাত্রায় ফ্রি র‌্যাডিকেল শরীরে জারণ চাপ সৃষ্টি করবে যা ক্যান্সার এবং অটোইমিউন রোগের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, শশা হিসাবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনাকে এই ঝুঁকি থেকে রক্ষা করবে।

শশা শরীরকে পানিশূন্যতার সমস্যা থেকে দূরে রাখে

একটি শসা প্রায় 96% জল। আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে জল নিজেই খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

জল পুষ্টি বিতরণ এবং শরীর থেকে প্রয়োজনীয় নয় এমন বর্জ্য পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে। যখন দেহটি হাইড্রেটেড হয় তখন শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং বিপাকীয় সিস্টেম আরও অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে।

শসা শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে

আপনি হয়ত উদ্বিগ্ন যে আপনি রাতে খাওয়া স্ন্যাকগুলি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে, তবে আপনি যা খান তা শশা হলে আপনার চিন্তার দরকার নেই।

কারণটি হ'ল যদিও এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে তবে শসাগুলিতে কেবল ১৪ টি ক্যালোরি থাকে যা প্রতিদিন প্রয়োজন মোট ক্যালোরির এক শতাংশেরও কম খায়।

অবশ্যই এর জলের উপাদানগুলির সাথে, শসাগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে। সেই শসা আপনাকে আরও সীমিত অংশ খেতে সহায়তা করে।

প্রকৃতপক্ষে, তাদের যে শক্তি ঘনত্ব খুব কম তা হ'ল, আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য শসাগুলি এটি আরও সহজ করে তুলতে পারে।

শসা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

স্পষ্টতই, শসা ফলতেও শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা রয়েছে। এটি প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় বৈজ্ঞানিক গবেষণা জার্নাল।

একদল ডায়াবেটিক ইঁদুরকে শসার টুকরা দিয়ে গবেষণাটি চালানো হয়েছিল। ফলস্বরূপ, যে ইঁদুরগুলি বেশি শসা খেয়েছিল তারা শরীরে গ্লুকোজ স্তর হ্রাস করতে সফল হয়েছিল।

টেস্ট টিউবগুলির সাথে পরিচালিত অন্যান্য গবেষণাগুলিও সম্ভাবনা দেখিয়েছে যে ফল হিসাবে শসা ডায়াবেটিসের জটিলতার সাথে জড়িত জারণ চাপকে হ্রাস করতে পারে।

তবে এটি সত্যই প্রমাণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার needs

শসা হজমে উন্নতি করে

কখনও কখনও আপনি যখন ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা অনুভব করেন, তখন আপনি মিষ্টি বা উচ্চ-লবণের খাবারের অভ্যাস করতে পারেন। এই খাবারগুলি সাধারণত আপনার পেটে অসুস্থ বোধ করে এবং পরের দিন মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয় না Not

রাতে আপনার স্ন্যাক মেনুটি শসা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা কেবল অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে না, হজমে উন্নতি করতেও সহায়তা করে।

এর আঁশযুক্ত সামগ্রীর সাহায্যে, খাদ্য হজম করার সময় শসাগুলি অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করবে যা অন্ত্রের গতিপথকে আরও নিয়মিত করে তুলতে পারে।

রাতে শকুন খাওয়ার আগে যা উপকারে সমৃদ্ধ

শসা সতেজ করে এবং শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে শসা না খাওয়া উচিত।

ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শসাগুলিতে খুব বেশি জলের পরিমাণ থাকে। রাতে প্রচুর পরিমাণে শসা খাওয়া ঘুমানোর সময় আপনার অস্বস্তি বোধ করতে পারে কারণ এটি প্রস্রাবের তাগিদ হতে পারে।

এটি প্রতিরোধের জন্য, রাতে শশা খাওয়ার পরে খুব বেশি জল খাওয়া উচিত নয়।

আপনারা যারা বর্তমানে ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করছেন তাদের ক্ষেত্রেও শসা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণটি হল, শসাগুলি আপনার চিনির স্তর কমিয়ে আনতে পারে।

আপনি যদি চিকিত্সার সময় খুব বেশি শসা ব্যবহার করেন তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সঙ্গে সঙ্গে হ্রাস পেতে পারে, এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো ডায়াবেটিসের জটিলতায় ডেকে আনে।

অ্যালার্জি ইত্যাদির মতো কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য শর্ত থাকলে আপনার সঠিক ডায়েট খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

রাতে শশা খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তবে এটি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা উচিত!

এক্স