ইউজু কমলা, জাপানের মিষ্টি কমলা উপকারে সমৃদ্ধ

এখনও অবধি আপনি ম্যান্ডারিন কমলা, পন্টিয়ানাক বা আঙ্গুরের সাথে আরও পরিচিত হতে পারেন। এখন, জাপান থেকে মিষ্টি কমলা পরিচয় করিয়ে দিন। এর নাম ইউজু কমলা। উভয়ের মধ্যে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফলের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাই স্বাস্থ্যের জন্য ইউজু কমলার কী কী সুবিধা রয়েছে?

ইউজু কমলার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ধৈর্যকে শক্তিশালী করে

100 গ্রাম ইউজু ফলের মধ্যে 90.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে, যা আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি চাহিদা পূরণ করতে পারে। আপনার তথ্যের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন প্রায় 75-90 মিলিগ্রাম।

শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি বিভিন্ন গবেষণায় দেখানো হয়েছে। ভিটামিন সি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যাতে এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ থেকে রোধ করতে পারে।

এছাড়াও, ভিটামিন সি আপনার দেহে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সমর্থন করতে পারে, এর মধ্যে একটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির ক্রিয়া যা স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। আয়রন শোষণে ভিটামিন সিও প্রয়োজন তাই এটি রক্তাল্পতা এড়াতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এমনকি অ্যানালস অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম জার্নালেও বলা হয়েছে যে ভিটামিন সি শরীরের বিভিন্ন সংক্রামক রোগ যেমন ডায়রিয়া, নিউমোনিয়া এবং ম্যালেরিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

এই সমস্ত কার্যক্রমে, দেহের শক্তি বাড়ানোর জন্য ইউজু ফল থেকে ভিটামিন সি এর সুবিধা সন্দেহজনক নয়।

2. অকাল বয়সকতা রোধ করুন

বাস্তব বয়সের চেয়ে কম বয়সী দেখা প্রত্যেকের স্বপ্ন। তাহলে, কেন শুধু ইউজু ফল খাওয়া শুরু করবেন না? ভিটামিন সি দ্বারা সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি সাকুরার জমি থেকে পাওয়া এই মিষ্টি কমলা ফল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও বেশি যা অকাল বৃদ্ধিকে রোধ করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের কোষগুলি সহ দেহের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এমন ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির খারাপ প্রভাব মোকাবেলায় কাজ করে। ধূমপান, দূষণ এবং সূর্যের বিকিরণের মতো ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সংস্পর্শের ফলে ত্বকের কোষের ক্ষতি ত্বককে দ্রুত ও কুঁচকে তোলে।

৩. প্রতিদিনের ফাইবারের উত্স

অন্যান্য ফলের মতো, আপনি প্রতিদিনের ফাইবারের উত্স হিসাবে ইউজু কমলার উপর নির্ভর করতে পারেন। ফ্যাট বাঁধতে এবং হজম প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য শরীর দ্বারা ফাইবারের প্রয়োজন হয়। আপনি স্ন্যাকস বা আপনার স্ন্যাকসের মিশ্রণ হিসাবে ইউজু ফল খেতে পারেন। এইভাবে, প্রতিদিনের ফাইবার পূরণ হয় এবং উচ্চ ফাইবারের পরিমাণের কারণে আপনি আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

৪. রক্তনালীগুলির বাধা রোধ করা

রক্তনালীগুলির বাধা রোধ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, পালমোনারি এম্বোলিজম এবং অন্যান্য বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজু কমলা সেবন করা রক্তের জমাট বাঁধার ফলে ধমনী আটকে যায়।

৫. মেজাজ আরও ভাল করুন

কেবলমাত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধ নয়, ইউজু কমলা আপনার খারাপ মেজাজ উন্নত করতেও প্রমাণিত। এটি 2017 সালে পরিচালিত গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছিল। এই দলটি এমন একদল মহিলা নিয়ে পড়াশোনা করেছিল যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস) অনুভব করছিল। যে মহিলারা পিএমএস অনুভব করেন তারা সাধারণত দ্রুত মেজাজের দোলগুলি অনুভব করেন এবং এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে ইউজু ফলগুলি এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

এক্স