5 চেরিগুলির সুবিধাগুলি যা আপনি আশা করেন নি

চেরি সহ ফলের অনেকগুলি ভাল সুবিধা সম্পর্কে সন্দেহ নেই। যদিও এটি ছোট আকারের কারণে একেবারেই অনন্য, তবুও চেরিগুলির এমন একাধিক সুবিধার অস্তিত্ব রয়েছে যা আপনি মিস করবেন না। তুমি কোন ব্যাপারে উৎসুক? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

চেরি স্বাস্থ্য সুবিধা

1. দ্রুত ঘুমে সহায়তা করে

ইতিমধ্যে ক্লান্ত এবং নিদ্রা বোধ করছেন, তবে কি ঘুমাতে পারবেন না? কিছু লোক এটি অনুভব করে, সম্ভবত শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীনতা, স্ট্রেস, অত্যধিক চিন্তাভাবনা ইত্যাদির ফলাফল। যদি এই শর্তটি টেনে আনার অনুমতি দেওয়া হয় তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঠিক আছে, ডামিদের জন্য ফ্ল্যাট বেলি কুকবুকের পুষ্টিবিদ এবং লেখক, তারা গিদু কলিংওয়ার্থ, আপনারা যাদের প্রায়শই ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের চশির ফলের রস এক গ্লাস পান করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। কারণটি হ'ল, চেরি মেলাটোনিনে সমৃদ্ধ, একটি হরমোন যা দেহে জাগ্রত-ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে ভূমিকা রাখে।

এটি একটি সমীক্ষা দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছিল যা অংশগ্রহণকারীদের দিনে দু'বার চেরির রস পান করতে বলেছিল - যথা জাগ্রত হওয়ার পরে এবং রাতের খাবারের আগে। ফলাফলগুলি দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত চেরির রস পান করার পরে আরও দীর্ঘ ঘুমিয়েছিলেন।

এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী? আপনি শোবার আগে এক ঘন্টা আগে নিয়মিত অর্ধ থেকে এক গ্লাস অদ্বিতীয় চেরির রস পান করতে পারেন।

২. পুষ্টির ভাল উত্স

চেরি ত্বকের লাল রঙ কেবল তার চেহারাটি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম নয়। চেরির স্বতন্ত্র লাল রঙটি অ্যান্টোসায়ানিনগুলির তাদের উচ্চ সামগ্রী থেকে আসে, যা এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত 2018 সালের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে চেরিতে অনেক পুষ্টি থাকে যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে ফাইবার, ক্যারোটিনয়েডস, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম রয়েছে তবে এই ফলটিতে ক্যালরি কম থাকে তাই আপনারা যারা চর্বিতে ভীত হন তাদের স্ন্যাক হিসাবে ব্যবহার করা নিরাপদ।

৩. জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

জয়েন্টে ব্যথা, বাত হিসাবেও পরিচিত, প্রায়শই আক্রান্তদের অস্বস্তি বোধ করে। আসলে, খুব কম সময়েই যৌথ ব্যথা প্রতিদিনের ক্রিয়াকে বাধা দেয় না। ঠিক আছে, চেরির অন্যান্য সুবিধা যা আপনি পেতে পারেন তা হ'ল জয়েন্টগুলিতে ব্যথা কমাতে সহায়তা করা।

যৌথ ব্যথার অভিযোগ নিয়ে 40-70 বছর বয়সী 20 মহিলার উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2 বার চেরির রস নিয়মিত পান করা প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল যা যুগ্মের ব্যথার কারণ।

৪. ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা উপশম করুন

আপনারা যারা অনুশীলন করতে পছন্দ করেন এবং প্রায়শই প্রশিক্ষণের পরে পেশী ব্যথা অনুভব করেন, এক গ্লাস চেরির রস ব্যথা উপশম করতে পারে can একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যারাথন দৌড়বিদরা সপ্তাহে নিয়মিত চেরির রস পান করেন যা প্রতিযোগিতা চালিয়ে যাওয়ার জন্য চেরির রস পান না এমন অ্যাথলিটদের তুলনায় কম পেশী ব্যথা অনুভব করেন।

গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে এটি চেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে, যা কঠোর পরিশ্রমের পরে পেশীতে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, চেরির রস ব্যায়ামের পরে শরীরকে শান্ত করতে সহায়তা করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।

5. রক্তচাপ হ্রাস

সর্বশেষে তবে কম নয়, চেরিগুলির যে সুবিধাগুলি হ'ল অনুভব করা তা হ'ল তারা রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত ২০১ 2016 সালের সমীক্ষা অনুসারে, চেরিগুলিতে পলিফেনলের পরিমাণ বেশি। পলিফেনলগুলি এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা দেহের রক্তচাপের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

শুধু তাই নয়, যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে চেরির রস তিন ঘন্টা খাওয়ার পরে রক্তচাপ কমাতে আরও কার্যকরভাবে কাজ করে।

এখন যেহেতু আপনি চেরির সমস্ত সদ্ব্যবহার জানেন, এখন থেকে ট্যারি, আইসক্রিম বা অন্য কোনও ডিশে চেরি থেকে মুক্তি পাবেন না। এই স্পষ্টতই এই ছোট ফলটির স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি ভাল উপকারিতা রয়েছে।

এক্স