5 শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের জন্য বাগান করার সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি এখনও মিসেস সুদের লেখা বাচ্চাদের গানটির কথা স্মরণ করতে পারেন, যাতে লেখা আছে, "নিড়ানি, নিড়ানি, আমি আমাদের বাগানে শস্য রোপণ করতে পেরে খুশি"? বাগান করা আসলে আপনার হৃদয়কে খুশি করতে পারে। বিভিন্ন মেডিক্যাল স্টাডির মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছে। শুধু তাই নয়, বাগান করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বাগান করার সুবিধা কী কী? এই নিবন্ধটি খুঁজে বের করুন।

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বাগান করার সুবিধা কী কী?

মালিকের পক্ষে পার্কের অঞ্চল বা সবুজ জমি সর্বাধিকের চেয়ে কম হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। সময়ের অভাব, আক্রমণের ভয়, বা বাগানের প্রতিভার অভাব, জমিটি অপরিবর্তিত রেখে যাওয়ার অন্যতম কারণ। তবুও কোনও উদ্যানের যত্ন নেওয়া, যতই ছোট হোক না কেন, জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

অনেকেই বুঝতে পারেন না যে বাগান করা একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা 5 কিলোমিটার / ঘন্টা বেগে ট্র্যাডমিলের উপর চালানোর মতোই তীব্রতা ধারণ করে। আপনার গাছের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট আলাদা রেখে আপনার আঙ্গিনাটি সুন্দরী করা ছাড়াও আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটবে। এখানে বাগানের আরও পাঁচটি সুবিধা যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক তত ভাল।

1. ওজন হ্রাস

বাগান করে আপনার শরীর এমনভাবে সরে যাবে যাতে এটি শরীরের ক্যালোরিগুলি পোড়াতে পারে। যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে খুব কষ্ট হয়, তবে বাগান করার চেষ্টা করুন।

দ্বারা পরিচালিত গবেষণা উপর ভিত্তি করে আমেরিকান জার্নাল অব জনস্বাস্থ্য, বাগান করা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যতটা 5-7 কেজি ওজনের। ইংল্যান্ডের ওয়েস্টমিনস্টার বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, বাগানে বা হাঁড়িতে নিয়মিত যে কেউ গাছের যত্ন নেন তার বিএমআই থাকে (বডি মাস ইনডেক্স) যারা বাগান পছন্দ করেন না তাদের চেয়ে কম।

২. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

যদিও কার্ডিওর ক্রিয়াকলাপ নয়, বাগান করা হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। গভীর গবেষণা উপর ভিত্তি করে ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, বাগান করা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 30 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

৩. ধৈর্য বাড়ান

বাগান আপনার হাত নোংরা হয়। তবে মাটিতে পাওয়া ব্যাকটিরিয়াগুলি আসলে আপনার দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এইভাবে আপনি সহজে অসুস্থ হবেন না এবং আরও সহজে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন। বিজ্ঞান জার্নালের এক গবেষণা থেকে এটি প্রকাশিত হয়েছে। কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বাগান করা অ্যালার্জি প্রতিরোধ করতে পারে।

৪. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

বাগান করা কেবল শারীরিক জন্যই নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। যে গবেষণা চলছে আলঝাইমার রোগের জার্নাল, বলেছিলেন যে বাগান করা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য সুরক্ষায়, মস্তিষ্কের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং আলঝাইমার ঝুঁকি 50 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে উপকারী।

৫. সমন্বয় ও হাতের শক্তি উন্নত করুন

দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড সমর্থন করার জন্য হাতের শক্তি, নমনীয়তা এবং সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ। বাগান করার ক্ষমতা এই ক্ষমতা বাড়ানোর একটি কার্যকর এবং উপকারী উপায়।