উপবাস ও ষাঁড়ের সময় দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলার 5 উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

রমজান মাসে রোজা রাখার সময় একটি জিনিস প্রায়শই অনুভূত হয় যা হ'ল দুর্গন্ধ। এটি কেবল আপনি নয়, প্রচুর লোক একই জিনিস দিয়ে চলেছে। রোজার মাসে আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখার জন্য, নীচের দুর্গন্ধকে কাটিয়ে উঠতে কয়েকটি কৌশল এবং কৌশল রয়েছে।

রোজার সময় দম টাটকা হয় না কেন?

সকালের সকালে দুর্গন্ধের সমস্যা হয়। তবে রোজার মাসে প্রায় অর্ধ দিনের জন্য এই অবস্থা দেখা দেয়। এই দুর্গন্ধের দুর্গন্ধকে হ্যালিটোসিস বলে।

হ্যালিটোসিস নিম্নলিখিত শর্তগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।

• শুষ্ক মুখ
• মাড়ির সীমানার কাছে দাঁতে ফলক
• জিহ্বায় সাদা রঙ
• নাকের পেছন থেকে গলা ফোঁটা ফোঁটা অনুভূতি
• মুখের খারাপ স্বাদ যেমন ধাতব স্বাদ (ডিজিজিউসিয়া)

সাধারণভাবে, হ্যালিটোসিস দেখা দেয় কারণ খাদ্যের অবশিষ্টাংশগুলি এখনও দাঁতে, মাড়ির চারপাশে এবং জিহ্বায় আটকে থাকে। দাঁতগুলি যদি ভালভাবে পরিষ্কার না করা হয় তবে এটি খুব সম্ভব যে মুখের একটি অপ্রীতিকর গন্ধ আছে has কারণটি হ'ল, বাকী খাবার মুখের মধ্যে ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি পচতে এবং ট্রিগার করতে পারে।

জার্নালে উল্লেখ করা হয়েছে মৌখিক স্বাস্থ্য এবং দাঁতের ব্যবস্থাপনা, রোজার সময় দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সালফার উত্পাদনকারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়, পাশাপাশি লালা উত্পাদন হ্রাস পায়।

পৃষ্ঠায় বর্ণিত পারিবারিক ডাক্তারএই ব্যাকটিরিয়াগুলি প্রোটিনগুলি ভেঙে ফেলতে পারে যাতে এগুলি অস্থির সালফার পদার্থগুলিতে পরিণত হয় (ভিএসসি)। এই পদার্থগুলি সাধারণত জিহ্বা এবং গলার পিছনে থাকবে। এই পদার্থটি খারাপ গন্ধ পাবে, বিশেষত আপনি যখন কথা বলবেন।

তবে, কেবল খাদ্য স্ক্র্যাপ এবং টুথব্রাশগুলিই পরিষ্কার নয়, এটি শ্বাসকষ্টের জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন ধূমপান, কিছু খাবার বা পানীয় যা হ্যালিটোসিসকে ট্রিগার করে।

খুব খারাপ শ্বাস নিতে অস্বস্তি বোধ করে। উপবাসের সময় দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য এবং আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখার জন্য আপনাকে পদ্ধতি প্রয়োগ করতে হবে।

দুর্গন্ধে কাটানো যাতে রোজার সময় আপনার দম টাটকা থাকে

মুখ সতেজ রাখার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি প্রয়োগ করে আপনি হ্যালিটোসিস এড়াতে পারেন।

1. পর্যাপ্ত খনিজ জলের প্রয়োজন

রোজার সময় দুর্গন্ধের সাথে মোকাবেলা করার প্রথম উপায় হ'ল ভোরবেলা খনিজ জলের চাহিদা পূরণ করা এবং রোজা ভঙ্গ করা। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা রোজার সময় আপনার মুখকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

সর্বদা মনে রাখবেন, একদিনে আপনার আট গ্লাস খনিজ জলের প্রয়োজন বা দুই লিটারের সমতুল্য প্রয়োজন।

কীভাবে শেয়ার করবেন? আপনার খাবারের সময় মাত্র দুটি গ্লাস এবং রোজা ভাঙার পরে ছয় চশমা। এটি একবারে পান করার দরকার নেই, আপনি পর্যাপ্ত জল বজায় না করা পর্যন্ত আপনি সময়কে ভাগ করতে পারেন।

2. ভেষজ টুথপেস্ট দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন

মুখ এবং দাঁত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি উপায় যা উপবাসের সময় দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার প্রয়োজন। দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করুন। এটি দিনে দু'বার, ভোরবেলা এবং বিছানার আগে করুন।

আপনি ভেষজ নিষ্কাশন, যেমন ইউক্যালিপটাস এবং মৌরি (মৌরি বীজ) দিয়েও টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। এই উভয় উপাদানই কার্যকরভাবে মুখের সতেজতা বজায় রাখতে পারে। এই টুথপেস্ট দিয়ে নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যাতে আপনি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পারেন।

এছাড়াও, ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের পরে আপনার জিহ্বাকে ঘষতে ভুলবেন না যাতে কোনও খাবার না থেকে যায়।

৩. কিছু খাবার এবং পানীয় এড়ানো

আপনার উপসাগরটি আপনার মুখের গন্ধ ধরে রাখতে আপনি কিছু পদ্ধতি প্রয়োগ করেছেন। তবে এখনও দুর্গন্ধ হয়। কে জানে, আপনি নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা পানীয় খান যা হ্যালিটোসিসকে ট্রিগার করে।

কিছু খাবার এবং পানীয়গুলি যা দুর্গন্ধের উদ্রেক করে, যেমন পেঁয়াজ, রসুন, পনির, মশলা, কমলার রস এবং সোডা। কিভাবে? যখন এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি শোষিত হয়, তখন এই পদার্থগুলি রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং ফুসফুসে বাহিত হয়। অতএব, আপনি যখন শ্বাস ফেলেন, তখন আপনি দুর্গন্ধযুক্ত দুর্ঘটনার অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।

আসুন, রোজার সময় দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে আপনি এখন থেকে কী গ্রহণ করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। ভোরবেলা বা অনাহার থেকে বিরত থাকার জন্য এই খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন।

৪. ধূমপান করবেন না

রোজা ভাঙার সময়, অনেক ধূমপায়ী ধূমপানের সাথে লিপ্ত হয়। ধূমপান সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় এবং এটি মুখের গন্ধে প্রভাব ফেলে।

ধূমপান ছেড়ে দিয়ে, আপনি মাড়ির প্রদাহের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারেন, যা দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকেও ট্রিগার করতে পারে। অতএব, উপবাসের সময় দুর্গন্ধ দূর করতে ধূমপান বন্ধ করা ভাল।

৫. প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান

সাহুর ও ইফতারের সময় দুর্গন্ধের নিরাময়ের জন্য সর্বদা বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এই গ্রহণের ফলে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে এবং আপনার মুখকে সতেজ রাখার জন্য ভাল।

আপনি যে সবজি এবং ফল গ্রহণ করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আমের
• পেঁপে
• এটা দাও
• আনারস
• ব্রোকলি
• পালং
• টমেটো

উপরের ভোজনে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা দেহে প্রদাহ রোধ করতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাব রক্তক্ষরণ মাড়ি, মাড়ির প্রদাহ (মাড়ির প্রদাহ) এবং ভঙ্গুর এনামেল (দাঁতের বাইরের স্তর) তৈরি করতে পারে। এই শর্তগুলির ফলস্বরূপ, এটি হ্যালিটোসিস হতে পারে।

সুতরাং, প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণের বিষয়টি বজায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও অন্যান্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন যাতে মুখের সতেজতা সর্বদা বজায় থাকে।