5 ইতিবাচক চিন্তাবিদ হওয়ার জন্য পদক্ষেপ এবং ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনেক সুবিধা দিতে পারে। এটি আপনার মনকে শক্তিশালী করতে, আপনার চেহারা উন্নত করতে এবং আপনার জীবনমানকে উন্নত করতে পারে। বুদ্ধ একবার বলেছিলেন: "আমরা যা ভাবি আমরা তা।" আমাদের অভ্যাসগুলি আমাদের তৈরি করে। এই কারণেই ইতিবাচক হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ পদক্ষেপ গ্রহণ আপনার জীবনে আপনার পদ্ধতির উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে জীবনে আরও ইতিবাচক এবং সফল হতে সহায়তা করে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সুবিধা

ইতিবাচক হয়ে আপনি অনেক উপকৃত হবেন তাতে সন্দেহ নেই। একটি ইতিবাচক জীবন ইতিবাচক চিন্তা থেকে আসে comes ইতিবাচক হয়ে আপনি বন্ধুত্বকে আরও অর্থবহ করে তুলতে আপনার কাছে ইতিবাচক জিনিসগুলি আকর্ষণ করতে পারেন। একে বলা হয় "আকর্ষণীয় আইন"। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক "আউরা" আক্রান্ত ব্যক্তিদের হতাশার সম্ভাবনা কম এবং অসুস্থ কম হয়। ইতিবাচক হওয়া আপনাকে সাফল্য থেকে মুক্ত করতে, আপনার সমস্ত সমস্যাগুলিকে সুযোগে পরিণত করতে এবং আপনার প্রেরণা বাড়াতে সহায়তা করার সাফল্যের মূল চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচিত হয়। তাই ইতিবাচক থাকুন, খুশি থাকুন!

ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য টিপস

1. একটি ইতিবাচক ভঙ্গি আছে

আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে একটি অনস্বীকার্য সংযোগ রয়েছে যার প্রতিটিরই একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে একটি স্থিতিশীল ভঙ্গিমা আপনাকে আরও ভাল মানসিকতা দিতে পারে। "সুপারম্যান" ভঙ্গিটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার ইতিবাচক চিন্তাকে উত্সাহিত করতে বলে। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, কাঁধ পিছনে, চিবুকটি উচ্চ করুন এবং আপনার পোঁদে হাত রাখুন। এই ভঙ্গি আপনার মনকে আরও ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে উত্সাহিত করার বিষয়ে নিশ্চিত।

2. প্রায়শই হাসুন

আপনার চিন্তাগুলি আরও ইতিবাচক করার জন্য হাসি একটি অন্য পদ্ধতি। আপনার হাসি ফোটানোর মতো কিছু না থাকলেও, হাসির সাধারণ কাজটি আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে কেমন অনুভব করতে পারে তা পরিবর্তন করতে পারে। গাড়িতে বা আপনার ডেস্কে যেখানেই থাকুন না কেন হাসির চেষ্টা করুন এবং আপনার মন কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় আপনি অবাক হয়ে যাবেন। আপনি হলওয়েতে বা ফুটপাতে যে লোক, সহকর্মী বা অপরিচিত লোকের সাথে দেখা করেন তাদের দিকে হাসুন, তারা আপনি জানেন না, এমনকি যদি তারা জানেন তবে অবশ্যই তারা আপনার দিকে ফিরে হাসবে।

3. অনুশীলন মননশীলতা

আপনাকে কী খুশী করে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করে বা কী আপনাকে বিরক্ত করে তাতে মনোযোগ দিন। আপনাকে কী খুশি করে তা আপনাকে সচেতন হতে হবে। এটি আপনার জীবনে যা কিছু দেখা যায়, আপনি কী খান এবং আপনি যে জিনিসগুলি দেখেন বা এমন কি আপনি নিজেরাই বলেছিলেন এমন জিনিস হতে পারে। সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় যদি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনার সেগুলি সনাক্ত করা উচিত এবং পরিবর্তে ইতিবাচকগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত।

৪. আপনার ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করুন

ইতিবাচক আচরণগুলি শক্তিশালী করে এমন অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনি আরও ইতিবাচক হয়ে উঠতে পারেন। আবেগ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা ভাল ধারণা। এটা স্পষ্ট যে মেডিটেশন এবং জার্নালিংয়ের মতো অনুশীলনগুলির পাশাপাশি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ইতিবাচক অনুভূতি বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে।

5. বাস্তববাদী

আপনি সাধু নন তাই সর্বদা ভাল লাগা বা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অসম্ভব। ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার কখনই নেতিবাচক আবেগ থাকবে না তবে তাদের প্রতি আপনার মনোভাবই এই পার্থক্য তৈরি করে। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে কিছুটা ব্যর্থতা অনুভব করেছেন এবং আপনিও এর ব্যতিক্রম নন। আপনার প্রত্যাশাগুলি পূরণ না হলে ব্যর্থতা বা হতাশার দ্বারা অতিশক্তি হবেন না।

উইনস্টন চার্চিল বলেছেন যে “একজন হতাশবাদী প্রতিটি সুযোগেই প্রতিকূলতা দেখেন; আশাবাদীরা প্রতিটি অসুবিধে সুযোগ দেখেন। সুতরাং আপনাকে ইতিবাচক হয়ে আশাবাদী হয়ে এবং সুখী থাকার মাধ্যমে আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে হবে।