গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতি তীক্ষ্ণ করার জন্য 5 টি কী

বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলি কেবল আপনার শারীরিক চেহারা নয়, আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের কার্যকারিতাও পরিবর্তন করে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই পরিবর্তনটিকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন। কম তীক্ষ্ণ গন্ধ পেতে শুরু করেছে যে গন্ধের বোধটি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির যেমন বেমালিকা বা আলঝাইমার রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত বলে জানা গেছে। এদিকে, স্বাদবোধের কার্যকারিতা খাদ্যের স্বাদ এবং গঠনকে আলাদা করার ক্ষমতা হারাতে পারে, যার ফলস্বরূপ খাদ্যাভাস এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

বয়স্ক হওয়া ছাড়াও অসুস্থতা খাবারের স্বাদ গ্রহণের জন্য নাক এবং মুখের কাজকেও বাধা দিতে পারে। প্রদাহ বা সংক্রমণ অনুভব করার সময়, এই রোগের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরে টিএনএফ-the প্রোটিনের মাত্রা বাড়বে। এই প্রোটিনের বর্ধিত মাত্রা জিহ্বার কার্যকারিতা ব্যাহত করে তোলে যা আপনি যা খান বা পান করুন তার স্বাদকে স্বাভাবিকের চেয়ে তেতো করে তোলে। ফ্লু বা সর্দি চলাকালীন নাকটি শ্লেষ্মা দ্বারা আটকানো হয়, এটি গন্ধ কম কম করে তোলে।

কীভাবে আমরা আমাদের গন্ধ এবং স্বাদ বোধের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারি?

আপনার গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতি হারানো আপনার পক্ষে বিপদ সনাক্ত করতে খারাপ হতে পারে bad আপনি বাসি খাবার এমনকি গ্যাসের ফাঁসের গন্ধের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারবেন না।

সুতরাং, যাতে আপনার নাক এবং জিহ্বা সুস্থ থাকে এবং সর্বদা ভাল কাজ করে, আসুন এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।

1. প্রতিদিন পর্যাপ্ত আয়রন এবং ওমেগা -3 এস পান

এটি উপলব্ধি না করে, আমাদের প্রতিদিনের খাবার থেকে পুষ্টির গ্রহণ আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের ভাল কার্যকারিতা সমর্থন করতে পারে। বিশেষত আয়রন নাকের ক্রিয়াকে দুর্গন্ধে গন্ধ করতে সহায়তা করে, অন্যদিকে ওমেগা -3 খাবারের টেক্সচার সনাক্ত করতে এবং স্বাদগুলি আলাদা করতে জিহ্বার ক্রিয়া বজায় রাখে।

আপনি বিভিন্ন ধরণের ফ্যাটিযুক্ত মাছ যেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডাইন থেকে এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পেতে পারেন; শেলফিস; চর্বিহীন গরুর মাংস; বাদাম; এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জী যেমন পালং শাক বা সরিষার শাক

২. আপনার খাদ্যাভাসের প্রতি মনোযোগ দিন

কেবল খাবারের পছন্দ নয়, আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলিও বিবেচনা করা উচিত। খাওয়ার দরিদ্র অভ্যাস নাক এবং জিহ্বার কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

এখন এই দুটি ইন্দ্রিয়ের ক্রিয়াকলাপকে সম্মান জানাতে, যখন আপনার নাক খুব ভালভাবে কাজ করছে, ক্ষুধার্ত হবে তখন আপনি খাবেন তা নিশ্চিত করুন। খাওয়া শুরু করার আগে প্রথমে খাবারের গন্ধ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং গন্ধটি কোথায় থেকে আসছে তা অনুধাবন করুন। উদাহরণস্বরূপ, অনুমান করুন, crumb এর গন্ধ কি জিরা বা হলুদ থেকে আসে?

তারপরে খাওয়ার সময়, এটি আস্তে আস্তে এবং শান্তভাবে চিবিয়ে নিন যাতে আপনার জিভ খাবারের টেক্সচার এবং স্বাদটি আরও ভাল করে চিনতে পারে। খুব গরম বা খুব শীতল খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

৩. ধূমপান বন্ধ করুন এবং গাড়ির ধোঁয়াশা এড়ান

ধূমপান এমন একটি অভ্যাস যা নিজের জন্য ক্ষতিকারক (পাশাপাশি অন্যদের জন্যও অবশ্যই!)। ধূমপান আপনাকে আঠার রোগ, মুখের ঘা এবং অন্যান্য রোগগুলির ঝুঁকিতে পরিণত করে যা আপনার জিহ্বার কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়া নাক এবং জিহ্বায় রিসেপ্টরগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, গন্ধযুক্ত হিসাবে নাকের পিছনে থাকা ঘ্রাণশালী নার্ভগুলি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

সিগারেটের ধোঁয়া ছাড়াও আপনার গাড়ির ধোঁয়া এড়ানো উচিত। ধূমপান করা লোকদের থেকে দূরে থাকুন এবং বাইরে বেরোনোর ​​সময় সর্বদা নাকের মুখোশ ব্যবহার করুন।

৪) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ এবং সকালে নিয়মিত অনুশীলন করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে বাধা দেয় যা শুষ্ক মুখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পর্যাপ্ত লালা না থাকলে জিহ্বা খাবারের স্বাদ গ্রহণের জন্য সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।

সাধারণ অনুশীলন যেমন অভ্যস্ত হয়ে নিন, যেমন একটি অবসর হাঁটা, দ্রুত হাঁটাচলা, বা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য চালানো run সকালে এটি করা ভাল ছিল। সকালের অনুশীলন আপনাকে বাতাসের সতেজ এবং ক্লিনার সরবরাহ সরবরাহ করে যা শ্বাস প্রশ্বাসের বাতাসে নাকের ভাল কাজটি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৫. শক্ত গন্ধ এবং সংরক্ষণকারী খাবার এড়িয়ে চলুন

জঞ্জাল, সুগন্ধি বা স্প্রে জাতীয় শক্ত গন্ধ আপনার নাকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তীব্র গন্ধে তীব্র মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, এবং বমিভাব হতে পারে pun পরিবর্তে, আরও সুদৃশ্য সুগন্ধিগুলি যেমন পিপারমিন্ট বা দারুচিনি অ্যারোমাথেরাপি তেল শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যা অনুনাসিক উত্তেজনাকে তীক্ষ্ণ হওয়ার জন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, সংরক্ষণাগারযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করুন যাতে যুক্ত লবণ এবং চিনি থাকে। আপনি যদি এই ধরণের খাবার খেতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার জিহ্বা অবশ্যই খুব বেশি নোনতাযুক্ত বা খুব মিষ্টি খাবারগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবে না। অত্যধিক নোনতাযুক্ত বা মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলি আপনার মুখকে তৃষ্ণার্ত এবং সহজেই শুকিয়ে যায়।