5 প্রাকৃতিক স্ট্যামিনা বাড়ানো পানীয়গুলি যা ঘরে তৈরি করা সহজ

আপনার কাছে থাকা সমস্ত শক্তি এবং স্ট্যামিনা আপনার খাওয়া এবং পানীয় থেকে আসে। অনুশীলনের পরে, আপনি সেই শক্তিটির বেশিরভাগ ব্যবহার করেছেন। অনুশীলনের পরে ফিটনেস পুনরুদ্ধার করতে, এনার্জি ড্রিংকস পান করা একটি বিকল্প হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে এই স্ট্যামিনা বুস্টিং পানীয়গুলিতে চিনি এবং ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি থাকে। দীর্ঘমেয়াদে গ্রহণ করা হলে এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। তাহলে, কীভাবে সমাধান করবেন?

চিন্তা করবেন না, আপনি প্রাকৃতিক উপাদানগুলি দিয়ে নিজের শক্তি পানীয় তৈরি করতে পারেন। কেবল প্যাকেজযুক্ত শক্তি পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন নয়, প্রাকৃতিক শক্তি পানীয়গুলি কফিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আসুন, নীচে আপনি কী প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার পানীয় পান করতে পারেন তা দেখুন।

বাড়িতে তৈরি করা যায় এমন প্রাকৃতিক স্ট্যামিনা বর্ধক পানীয়ের সৃষ্টি

1. সবুজ স্মুদি

উত্স: thismamacooks

রিডার ডাইজেস্টের কাছ থেকে রিপোর্টিং, ড। ড্যারিল জিওফ্রে, একজন চিকিত্সক এবং বইয়ের লেখক আপনার এসিড বন্ধ করুন ব্যাখ্যা কর স্মুদি এই সবুজ অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হওয়ার পাশাপাশি অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে যা শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, এর মধ্যে একটি হ'ল ফ্রি র‌্যাডিক্যাল।

এই পানীয়টি তৈরি করতে, প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন এবং তারপর তিন গ্লাসের জন্য মিশ্রণ করুন এবং পরিবেশন করুন। আপনার প্রয়োজনীয় উপকরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1 মুষ্টিমেয় শাক
অর্ধেক লেবু খোসা
টাটকা আদা পরিমাপ 2.5 সেমি
আধা শসা খোসা
1 মুঠো সিলান্ট্রো
পার্সলে 1 চিমটি
1 নারকেল জল
স্টিভিয়া এবং আইস কিউব (স্বাদে যোগ করা যেতে পারে)

2. মিষ্টি আলু স্মুদি

উত্স: সলবেরি

মিষ্টি আলু কেবল কেক বা সালাদ হিসাবে তৈরি করা যায় না, তবে শক্তি-বর্ধক পানীয় হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার থাকে যা ভিটামিন এ এবং সি এর সাথে মিলিত হয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে which

এটি সহজ, কয়েকটি উপাদান মিশ্রিত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন, তারপরে তিন গ্লাসের জন্য পরিবেশন করুন। আপনার প্রয়োজন হবে এমন কিছু উপকরণ যেমন:

আধা বাষ্পযুক্ত মিষ্টি আলু
আধা কাপ ননফ্যাট গ্রীক দই
সাদা দুধের আধা কাপ
অর্ধেক বড় কলা
১ চা চামচ কোকো পাউডার
চিয়া বীজ 1 চা চামচ
বরফের টুকরো

৩. কলা এবং আপেল স্মুদি

উত্স: স্বাস্থ্যকর

আপেল এবং কলা সংমিশ্রণে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে যা অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে। ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি আপেলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে পারে। এছাড়াও, যোগ করা চিনাবাদাম মাখন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হয়ে পাশাপাশি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যহীন হন।

এটি খুব সহজ, আপনাকে কেবল সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করতে হবে, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করতে হবে এবং তিন গ্লাসের জন্য পরিবেশন করতে হবে এবং এটি ঠান্ডা। আপনার প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের মধ্যে রয়েছে:

2 মাঝারি খোসা আপেল
2 হিমশীতল কলা
২-৩ তারিখ
দুধের এক চতুর্থাংশ কাপ
চিনাবাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ
বরফ আধা কাপ

4. নারকেল সবুজ চা

উত্স: আইয়ামেরিকা

ডিহাইড্রেশন আপনাকে শক্তির অভাব করতে পারে যাতে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়। এই স্ট্যামিনা বুস্টিং ড্রিংকটিতে কম ক্যালোরি রয়েছে যা কিছুটা মিষ্টি। এই পানীয়টির উপকারিতা চারটি কলা থেকেও বেশি হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পদ্ধতিটি খুব সহজ, আপনার কেবল সমস্ত গ্লাসে গ্লাস তৈরি করতে হবে যা ইতিমধ্যে আইস কিউব দ্বারা ভরাট। তারপরে, লেবু বা পুদিনা পাতা একটি টুকরো যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। আপনার প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের মধ্যে রয়েছে:

1 কাপ নারকেল জল
সবুজ গুঁড়ো 2 চা চামচ
এক টুকরো লেবু
3 পুদিনা পাতা
বরফের টুকরো

৫. পুদিনা স্বাদে লেবু আইসড চা

সতেজ হওয়া ছাড়াও এই পানীয়টি তৈরি করা খুব সহজ। লেবু এবং চায়ের মিশ্রণ শরীরে অতিরিক্ত শক্তি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। আপনার কেবলমাত্র সমস্ত উপাদান একটি ককটেল শেকার বা বোতলটিতে মিশ্রিত করতে হবে। তারপরে, কাঁপুন এবং একটি গ্লাসে পরিবেশন করুন। আপনার প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের মধ্যে রয়েছে: