খাওয়ার পরে অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে থাকে

কিছু লোকের জন্য, খাওয়ার পরে ধূমপান করা বা চা পান করা একটি সাধারণ বিষয়। আসলে এটি একটি রুটিন হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা খাওয়ার পরে অবশ্যই করা উচিত। তবে দেখা যাচ্ছে যে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা খাওয়ার পরে করলে বিপজ্জনক হতে পারে। খাওয়ার পরে কোন অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ তা সম্পর্কে কৌতূহল? এই নিবন্ধে শুনুন।

খাওয়ার পরে অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে থাকে

খাওয়ার পরে এমন পাঁচটি অভ্যাস যা আপনার করা উচিত নয়। তাদের মধ্যে কিছু কি?

1. ধূমপান

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খাওয়ার পরে অভ্যাসটি হ'ল ধূমপান। খাওয়ার পরে ধূমপান করা একটি রুটিন যা সিগারেটের আসক্ত তাদের জন্য সবচেয়ে বাধ্যতামূলক।

তবে, আপনি কি জানেন যে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকাকালীন দেহের প্রায় পুরো সিস্টেমটি কাজ করবে? এখন, যখন হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকে এবং আপনাকে ধূমপান খাওয়ার পরে, সিগারেট থেকে নিঃসৃত নিকোটিন শরীরে দ্বিগুণ হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, নিকোটিনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি বাড়বে।

শুধু তাই নয়, সিগারেটে থাকা তামাকের উপাদানগুলি আপনি যে খাবারটি গ্রহণ করেন তা থেকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি এবং ডি সহ ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণকে বাধা দেয়। শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির শোষণকে বাধা দেওয়ার পাশাপাশি ধূমপান বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। সুতরাং, ধূমপান ছেড়ে শিখতে শুরু করা সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ।

2. ঘুম

যে খাওয়ার পরে অভ্যাসটিও এটি সবচেয়ে সাধারণ এটি খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে চলেছে। আপনি যদি খাওয়ার পরে প্রায়শই ঘুমান তবে আপনার এখন থেকে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত। কারণটি হ'ল, পুরো অবস্থায় ঘুমানোর কারণ হবে অম্বলবা অম্বল এবং পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি। তদুপরি, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের ঠিক পরে ঘুমানোর অভ্যাস স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আসলে এই অভ্যাসটি আসলে ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ। ওজন বৃদ্ধি যখন তখন ঘটে যা আপনার দেহে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে ক্যালরির চেয়ে বেশি হয়। বিশেষজ্ঞরা একমত যে ঘুম কমপক্ষে করা উচিত খাওয়ার পরে ২-৩ ঘন্টা.

৩. চা পান করুন

খাওয়ার পরে আপনি কি সরল পানির চেয়ে প্রায়শই চা পান করেন? কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসটি খুব সাধারণ। তবে, আপনি কি জানেন, খাওয়ার পরে চা পান করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়? খাওয়ার পরে, আপনার হজম আগত খাবার থেকে বিভিন্ন পুষ্টি এবং পদার্থ শোষণে কাজ করে। চা এই প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

একটি সমীক্ষা দেখায় যে এই নিরীহ পানীয়টি খাওয়ার পরপরই যদি খাওয়া হয় তবে আয়রন এবং খনিজগুলি যা আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তাতে বাধা দিতে পারে। এজন্য শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং লোহার ঘাটতিতে আক্রান্ত লোকদের খুব কমপক্ষে চা পান করা উচিত খাওয়ার এক ঘন্টা পরে। আমরা আপনাকে খাওয়ার পরে জল পান করার পরামর্শ দিই।

4. খেলাধুলা

অনুশীলন স্বাস্থ্যকর। তবে বিশেষজ্ঞরা ঠিক খাওয়ার পরে অনুশীলন করার পরামর্শ দিচ্ছেন না। কারণ হ'ল এর ফলে উপরের পেটে ব্যথা হওয়া, পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি, হিচাপি, বমি বমি ভাব, ট্রমা এবং আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার মতো অস্বস্তি হতে পারে।

এই কারণেই, আপনি যদি খাওয়ার পরে অনুশীলন করার মনস্থ করেন, আপনার খাবার গ্রহণের বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। কারণটি হ'ল, ব্যায়াম করার আগে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং আপনার পেট অস্বস্তি বোধ করতে পারে। কমপক্ষে আপনাকে প্রায় অপেক্ষা করতে হবে খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে অনুশীলন করতে বা অনুশীলনের আগে আপনি গরমও করতে পারেন।

৫. মিষ্টি ফল খান

বেশিরভাগ মানুষের খাদ্যাভাস সাধারণত ভারী খাওয়ার সাথে শুরু হয়, তারপরে ফল খাওয়ার সাথে শেষ হয়। এই অভ্যাসটি মূলত এখনও কুসংস্কার উত্থাপন করে। তবে মূলত ফলটি যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে, তা খাওয়ার আগেই হোক বা খাওয়ার পরে হোক না কেন এটি খাওয়ার পরে আপনি যে ফলের অংশ খান সেদিকে আপনার মনোযোগ দিতে হবে। ফল, যদিও সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, তবুও ক্যালোরি এবং চিনি থাকে।

অন্যদিকে, কিছু লোকের জন্য, খাওয়ার সাথে সাথে ফল খাওয়া পেট ফাঁপা হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি খাওয়ার পরে ফল খেতে চান তবে এটি সর্বোত্তম it দুই ঘন্টা। লক্ষ্যটি হ'ল যে পরিমাণ ক্যালোরি এবং চিনি সেবন করা হয় তা শক্তির উত্স হয়ে বিপাকীয় সিস্টেম দ্বারা পোড়ানোগুলির চেয়ে বেশি হয় না।

এক্স