5 বাচ্চাদের স্কুল মধ্যাহ্নভোজন ভোজন এবং ভরাট জন্য অনুপ্রেরণামূলক রেসিপি

যেহেতু আপনি প্রায়শই আপনার বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে আসেন, আপনি কী রেসিপি এবং মেনুগুলি তৈরি করবেন সে সম্পর্কে ধারণা থেকে দূরে থাকতে পারেন। যাইহোক, এখনও ছেড়ে না! বিধি থেকে স্বাস্থ্যকর গ্রহণ আসলে স্কুল শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন। সুতরাং, যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন এবং আপনার বাচ্চারা একই মেনু খাওয়ার সময় বিরক্ত না হয়, তাই স্কুলে বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজ মেনুগুলির জন্য নিম্নলিখিত অনুপ্রেরণামূলক রেসিপিগুলি বিবেচনা করুন।

শিশুদের জন্য স্কুল মধ্যাহ্নভোজ মেনু আনার সুবিধা

কোনও শিশু স্কুলে কি মধ্যাহ্নভোজের রেসিপিগুলি আনতে পারে তা জানার আগে প্রথমে বুঝতে হবে যে এই খাবারের বাক্সটি আনা কত গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের মাঝামাঝি ক্ষুধায় কেবল চিকিত্সা করেই নয়, দেখা যায় যে প্রতিদিন শিশুদের মধ্যাহ্নভোজ করানোর অনেক সুবিধা রয়েছে।

পকেটের অর্থ বাঁচাতে সহায়তা করার পাশাপাশি, একটি বাক্স সরবরাহ সকাল থেকে ক্রিয়াকলাপের পরে হারিয়ে যাওয়া বাচ্চাদের শক্তি প্রতিস্থাপনেও সহায়তা করতে পারে।

বিশেষত এখন যখন তিনি 6-9 বছর বয়সী শিশুদের বিকাশ করছেন অবশ্যই তার বৃদ্ধি এবং বিকাশকে অবশ্যই সমর্থন করা উচিত যাতে এটি সর্বোত্তম থেকে যায়।

এই সময় বৃদ্ধি এবং বিকাশের মধ্যে রয়েছে শিশুদের শারীরিক বিকাশ, শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশ এবং অন্যান্য।

কারণ এই বৃদ্ধি এবং বিকাশের এই সময়কালে, বাচ্চাদের তাদের প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে প্রচুর পুষ্টির পরিমাণ প্রয়োজন।

বাচ্চাদের খাবারের বাক্স সরবরাহ করে, আপনি পরোক্ষভাবে তাদের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করেন।

স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের শিকার শিশুদের ঝুঁকিও হ্রাস পাবে।

কারণ শিশুদের কাছে স্কুলের সরবরাহ আনার সুবিধা তাকে বিভিন্ন ধরণের অস্বাস্থ্যকর খাবার স্ন্যাক করা থেকে নিরুৎসাহিত করে।

বিশেষত কারণ সাধারণত পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ সরবরাহগুলির মেনু খাওয়ার পরে বাচ্চারা বেশি পরিপূর্ণ বোধ করে।

প্রকৃতপক্ষে, যেসব শিশুরা দুপুরের খাবার খায়নি তারা সরবরাহ না আনার সাথে তুলনা করে, যে শিশুরা মধ্যাহ্নভোজ নিয়ে এসেছিল তাদের পুষ্টির পরিমাণ অনেক বেশি ছিল।

শুধু দিনের বেলা নয়, বাচ্চাদের রাতের খাবার খাওয়ার সময় না আসা পর্যন্ত এই শক্তি গ্রহণটি সারা দিন ধরে চলতে পারে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) ওয়েবসাইট থেকে শুরু করে, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সর্বোপরি পুষ্টি গ্রহণ বাচ্চাদের কৃতিত্বের উপর প্রভাব ফেলে।

বিস্তারিতভাবে, পর্যাপ্ত খাদ্য একাডেমিক গ্রেডগুলি উন্নত করতে পারে, অনুপস্থিতি হ্রাস করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কাজকে সমর্থন করে।

সুতরাং, যাতে আপনি দ্রুত বিরক্ত হন না, বাচ্চাদের জন্য সহজেই তৈরি স্কুল লাঞ্চ বিকল্পগুলি কী কী?

স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু বাচ্চাদের জন্য স্কুল মধ্যাহ্নভোজ মেনু রেসিপি ধারণা

ডাঃ. সান্দ্রা ফিকাওয়াতি, এট আল, তাঁর পুষ্টি শিশু এবং কিশোর-কিশোরী শীর্ষক বইয়ে বাচ্চাদের গ্রহণ এবং ডায়েট সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি বর্ণনা করেছেন।

তাঁর মতে, বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজ মেনুগুলি প্রায় এক তৃতীয়াংশ শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির অবদান রাখার চেষ্টা করুন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও আপনি ভাবতে পারেন যে বাচ্চাদের স্কুল সরবরাহ প্রস্তুত করা সহজ।

বাচ্চাদের প্রতিদিনের খাবারের মেনু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের মতো, যেহেতু তারা প্রতিদিন পরিবেশিত হয়, তাই আপনার বাচ্চাদের স্কুল খাবারের রেসিপি নির্ধারণে আরও সৃজনশীল হওয়া প্রয়োজন।

তবে, আজ অন্য মেনুটি কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রথমে বিভ্রান্ত হবেন না।

অলসতা ছাড়াই, দয়া করে ব্যবহারিক এবং সহজে তৈরি করা শিশুদের জন্য স্কুল খাদ্য সরবরাহের রেসিপিগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রতারণা করুন:

1. সবজি সহ ইয়াখিটারি মুরগির ভাত

সূত্র: চপস্টিক ক্রনিকলস

আপনি আজ তৈরি করতে পারেন প্রথম স্কুল খাদ্য লাঞ্চের রেসিপিটির ধারণাটি হল ইয়াকিটরি মুরগির ভাত।

আরও বৈচিত্র্যযুক্ত পুষ্টি গ্রহণের জন্য, সবুজ পেঁয়াজ এবং লাল এবং সবুজ মরিচ সমন্বয়ে কয়েক টুকরো শাকসব্জি দিয়ে নিন।

যাইহোক, এটি একটি বিস্তৃত বিভিন্ন এবং শাকসবজি কাটা তৈরি জরিমানা।

এইভাবে, বাচ্চাদের জন্য ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ আরও বেশি হবে।

উপকরণ:

• 1000 গ্রাম গরম সাদা চাল
• নোরির ১ টি শীট (শুকনো সামুদ্রিক শিট) দীর্ঘ কাটা
• 1 বসন্ত পেঁয়াজ, কাটা মাঝারি
• 1 লাল এবং সবুজ পেপ্রিকা
• মাঝারি আকারে কাটা মুরগীর উরু ফিললেটগুলির 4 টুকরা

গন্ধযুক্ত মুরগির জন্য উপকরণ:

• 4 রসুন লবঙ্গ, খাঁটি
• 20 skewers
• ১ চা চামচ গ্রেটেড আদা
• 1 টেবিল চামচ সয়া সস
• ½ চামচ টাউকো
• ১ চা চামচ মরিচ গুঁড়ো
• 1 চামচ তিল তেল

কিভাবে তৈরী করে:

1. সমস্ত গন্ধযুক্ত উপাদান একটি বাটিতে মিশ্রিত করুন, তারপর মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
2. ছড়িয়ে দেওয়া উপাদানগুলিতে মুরগিটি ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি প্রায় 1 ঘন্টা ধরে জ্বাল দিন।
3. স্কিওয়ার ব্যবহার করে মশলাযুক্ত মুরগির খোঁচা দিন। শাইভস এবং মরিচগুলির সাথে বিকল্প।
4. গ্রিলটিতে অল্প তেল দিন, তারপরে সমস্ত অংশ রান্না না হওয়া পর্যন্ত মুরগী, মরিচ এবং সবুজ পেঁয়াজে ভরা স্যাটা ভাজুন।
5. নুরি এবং অল্প মরিচের গুঁড়ো ছিটিয়ে দিন, তারপরে ইয়াকিটরি মুরগি একটি শিশুর লাঞ্চ বক্সে পরিবেশন করতে প্রস্তুত।

2. পাস্তা সালাদ

সূত্র: পিলসবারি

যদি আপনার ছোট্টটি মেনুতে বিরক্ত বলে মনে হয় এবং আপনার সন্তানের মধ্যাহ্নভোজনে যে অংশটি খাওয়া হয়, তবে কার্বোহাইড্রেটের উত্স হিসাবে পাস্তা প্রতিস্থাপনের ক্ষেত্রে কোনও দোষ নেই।

এটি ম্যাকারোনি, স্প্যাগেটি, ফেউচিনি, রাভিওলি, পেন এবং আরও কিছু হোক না কেন, আপনি এটিকে আপনার সন্তানের পছন্দগুলিতে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের কাছ থেকে উদ্ধৃত করে, পাস্তা স্কুলে বাচ্চাদের জন্য বিভিন্ন মধ্যাহ্নভোজ মেনুর জন্য ধারণা হতে পারে।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত করুন যে পাস্তা রান্না হওয়া অবধি না হওয়া পর্যন্ত দফওরফে পুরোপুরি পাকা এর অর্থ হ'ল পাস্তার দানত্বের স্তরটি নরম তবে মুশকিল নয় এবং এখনও কামড়ানোর মতো যথেষ্ট।

মুরগি এবং বাতাসের পাশাপাশি, আপনি এটিকে চিংড়ি, গো-মাংস বা ডিমের মিশ্রণ হিসাবে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। নিম্নলিখিত শিশুদের জন্য স্কুল খাবারের জন্য একটি পাস্তা সালাদ রেসিপি:

উপকরণ:

• 400 জিআর ম্যাকারনি পেস্ট (বা স্বাদ অনুসারে কাস্টমাইজ করা যায়)
• পেস্টো সস 4-5 চামচ
• 2 রসুন লবঙ্গ, চূর্ণ এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা
• পেঁয়াজের 1-2 চা চামচ, ছোট ছোট টুকরা কেটে নিন
• 1 টেবিল চামচ মেয়োনিজ
• দই 2 টেবিল চামচ
• ½ লেবু, রস নিন
• 200 জিআর মটর
• 100 জিআর চেরি টমেটো, টুকরো টুকরো করা
• অস্থিবিহীন মুরগির মিশ্রণ এবং চিংড়ি 200 গ্রাম
• টুকরো টুকরো করার জন্য 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
• As চামচ লবণ
• ¼ চামচ চিনি

কিভাবে তৈরী করে:

1. ফুটন্ত পানিতে পাস্তা সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন, তারপরে নিষ্কাশন করুন।
2. মাঝারি আঁচে একটি স্কেলেলেটে জলপাই তেল গরম করুন, তারপরে রসুন এবং পেঁয়াজ সুগন্ধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত নামিয়ে নিন।
3. মুরগী ​​এবং চিংড়ি প্রবেশ করুন, তারপরে এটি পর্যাপ্ত রান্না হওয়া অবধি অপেক্ষা করুন টমেটো এবং মটর টুকরা যোগ করুন।
4. পূর্বে শুকনো পেস্ট যুক্ত করুন, এর পরে মেয়োনিজ, দই, লেবুর রস, চিনি এবং লবণ দিন।
5. পাস্তা সরান এবং সমস্ত উপাদান রান্না করা এবং ভাল মিশ্রিত করার পরে।
6. সন্তানের লাঞ্চ বক্সে পাস্তা সালাদ পরিবেশন করুন।

3. বিভিন্ন মাংসবল সহ ভাজা ভাজা

ভাত পরিবেশন করতে চান তবে অন্যরকম? বিভিন্ন মশলা এবং টোপিংসের সাথে মিশ্রিত সাদা ভাজা ভাজা রাইতে পরিণত করার চেষ্টা করুন।

এটি পুষ্টিতে কেবল সমৃদ্ধ নয়, এটি গ্যারান্টিযুক্ত যে এটি খাওয়ার সময় শিশুরা আরও বেশি ক্ষুধার্ত হবে কারণ এটির স্বাদ ভাল কারণ এটি শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।

তাত্ক্ষণিকভাবে, এটি শিশুদের স্কুল খাবারের জন্য বিভিন্ন ধরণের মাংসবল ভাজা ভাতের রেসিপিগুলির জন্য একটি ধারণা।

উপকরণ:

• 500 জিআর সাদা চাল
• 2 রসুন লবঙ্গ, প্রায় কাটা
• 2 ফিশ বল, 2 টুকরা কাটা
• চিংড়ি মাংসের 2 টুকরা, কেটে 2 টুকরো করুন
• সালমন মিটবলস 2 টুকরা, 2 টুকরা কাটা
• গরুর মাংসের মাংসের 2 টুকরা, কেটে 2 টুকরো করুন
• মটর, কাটা সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি, ভুট্টা এবং গাজর সমন্বয়ে 50 গ্রাম মিশ্র শাকসবজি
• 1 ডিম, বীট বন্ধ
• ২ টি লাল মরিচ, বীজ সরান এবং পাতলা করে কেটে নিন
• As চামচ লবণ
• ¼ চামচ চিনি
• 1 চা চামচ সয়া সস
• ⅛ চামচ গোলমরিচ
• ¼ চামচ গুঁড়ো স্টক
• 2 বসন্ত পেঁয়াজ, ছোট টুকরা টুকরো করা
• টুকরো টুকরো করার জন্য 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

কিভাবে তৈরী করে:

1. মাঝারি আঁচে স্কিললে তেল গরম করুন, তারপরে রসুনটিকে সুগন্ধ না হওয়া পর্যন্ত কষান।
2. মাছ, চিংড়ি, স্যামন এবং গরুর মাংসের মাংস প্রবেশ করুন, তারপরে রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু নাড়ুন এবং প্যানের প্রান্তে রেখে দিন।
3. পেটানো ডিম প্রবেশ করুন, রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং মিশ্র শাকগুলি যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।
4. সাদা চাল, মরিচের টুকরা, মুরগির স্টক, চিনি, লবণ, মরিচ, সয়া সস এবং সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করুন। যতক্ষণ না সমস্ত উপাদান রান্না হয়ে যায় এবং চাল দিয়ে ভাল করে মিশে যায়।
5. সন্তানের লাঞ্চ বক্সে সরান এবং পরিবেশন করুন।
6. এটি মিষ্টি করতে টমেটো, শসা এবং লেটুসের টুকরা যোগ করুন।

৪. মাংস এবং শাকসবজি দিয়ে বেন্টোর রোল-আপগুলি

সূত্র: ভাল খাওয়া

আপনি প্রায়শই চাল সরবরাহ করেছেন এবং আপনি নিজের ছোট্টটির জন্য পাস্তা এনেছেন? এবার, আপনি বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত এবং ফর্মগুলিতে কার্বোহাইড্রেট উত্স তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন।

হ্যাঁ, এমন আলুগুলি ব্যবহার করুন যা ভাতের মতো কম ভরাট হয় না এবং এগুলি নরম এবং নরম মাখানো আলুতে প্রসেস করে।

এই বাচ্চাদের স্কুল খাবারের রেসিপিটির ধারণাটি আরও সুস্বাদু হবে যখন আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং শাকসবজি যুক্ত করেন তবে আকর্ষণীয় প্যাকেজিংয়ের ক্ষেত্রে।

রোল আপগুলি উদাহরণস্বরূপ, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং মাছের পূরণ এবং বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী যা শিশুদের পক্ষে ভাল।

আলু জন্য আলু উপাদান:

• 3 আলু, ত্বক খোসা এবং ভাল ধোয়া
• তরল দুধ 200 মিলি
• As চামচ লবণ
• ⅛ চা চামচ গোলমরিচ
• 75 জিআর grated পনির

রোল-আপগুলি বেন্টোর জন্য উপকরণ:

• 2 টি শসা, স্কিলগুলি না ভাঙ্গতে খোসা ছাড়ুন এবং প্রতিটি 4 টুকরো করে নিন
• বেকন 6 টুকরা
• পনির 4 টুকরা
• 2 গাজর, ছোট দৈর্ঘ্যে কাটা
• 8 লেটুস পাতা

কিভাবে তৈরী করে:

1. রান্না হওয়া এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আলু সিদ্ধ করুন, তারপর সরান, পুরি, এবং একপাশে রেখে দিন।
2. ফোঁড়া হওয়া পর্যন্ত তরল দুধ সিদ্ধ করুন, তারপরে নুন এবং গোলমরিচ দিন।
3. ছানা আলু প্রবেশ করুন, দুধ ঘন হওয়া এবং আলুতে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। অতিরিক্ত পনির যোগ করুন, তারপরে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত আবার নাড়ুন এবং একপাশে রেখে দিন।
4. শসাটিকে ৪ টুকরো করে কেটে নিন, তারপরে প্রায় 1 ইঞ্চি (2.5 সেন্টিমিটার) পুরু একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করে শসা ছাড়ুন।
5. শসা এর ত্বকের টুকরোগুলি একটি বড় প্লেটে রাখুন, তারপরে প্রতিটি টোপিং কে কেটে নিন যেমন বেকন, গাজর, লেটুস এবং পনির।
6. প্রতিটি খণ্ড শসার চামড়ার পাশে রেখে দিন যাতে তাদের প্রত্যেকের সমান পরিমাণে টপিং থাকে।
7. প্রতিটি শসার চামড়ার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো দিয়ে টুকরোকে টুকরো করে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে ফেলুন
8. প্রতিটি শসা রোলের জন্য একই পুনরাবৃত্তি করুন।
9. ট্যাপিংয়ের সাথে ম্যাশড আলু এবং শসা রোলগুলি বাচ্চার লাঞ্চ বক্সে পরিবেশন করতে প্রস্তুত।

5. মধু ভাজা নুডলস

নুডলস সয়া সস এবং মশলা দিয়ে স্যাটেড দিয়ে পরিবেশন করা সবচেয়ে সহজ।

এটি আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে, আপনি আরও আকর্ষণীয় দেখতে এটি আরও মজাদার এবং রঙিন শাকগুলিতে স্বাদ তৈরি করতে মুরগির টুকরো যুক্ত করতে পারেন।

মুরগি এবং শাকসবজি সংযোজন খাদ্য পুষ্টি, বিশেষত প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ করতে পারে।

অবশ্যই, স্কুলে বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজন মেনুর ধারণাটি স্বাস্থ্যকর, তাই না? এটি তৈরি সম্পর্কে বিভ্রান্ত হবেন না, আসুন প্রক্রিয়াজাত মধু ভাজা নুডলসগুলির জন্য নিম্নলিখিত রেসিপিটি অনুসরণ করুন।

উপকরণ:

• জলপাই তেল 1/2 টেবিল চামচ
• 300 গ্রাম ডাইসড চিকেন ব্রেস্ট
• 1/2 লাল এবং সবুজ বেল মরিচ, diced
• 2 বসন্ত পেঁয়াজ, তারপর জরিমানা কাটা
• 1 গাজর, ম্যাচ কাটা
• 2 রসুন লবঙ্গ, খাঁটি
• শুকনো ডিম নুডলস 150 গ্রাম
• 3 টেবিল চামচ সয়া সস
• ১/২ টেবিল চামচ কর্ন ময়দা
• 2 টেবিল চামচ মধু
• 100 গ্রাম মটর এবং মিষ্টি কর্ন
• ১/২ টেবিল চামচ তিল
• স্বাদে মুরগির ঝোল

কিভাবে তৈরী করে:

1. মাঝারি আঁচে স্কিললে তেল গরম করুন। চিকেন চপস যোগ করুন এবং 6 থেকে 7 মিনিট ধরে রান্না করুন।
2. তারপরে মরিচ, স্প্রিং পেঁয়াজ, গাজর এবং রসুন যোগ করুন। মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন এবং 3 মিনিটের জন্য দাঁড়ান।
3. এদিকে ডিমের নুডলগুলি অন্য প্যানে রান্না করুন যতক্ষণ না এটি হয়ে যায়।
4. মুরগির স্টক, কর্নস্টার্চ, মধু এবং সয়া সসকে স্টিল ফ্রাই দিয়ে ভরা স্কিললেটে রাখুন। তারপরে অল্প জল যোগ করুন এবং মটর এবং মিষ্টি যুক্ত করুন। ভাল করে মেশান এবং সস ঘন হতে দিন।
5. ঘন মশলাগুলিতে নুডলস রাখুন এবং ভালভাবে মেশান।
6. রান্না হয়ে গেলে বাচ্চাদের টিনসেলের উপরে পরিবেশন করুন এবং তিল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

বাচ্চাদের স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ মেনু আনার সময় এই দিকে মনোযোগ দিন

কখনও কখনও, অনেক সময় স্কুলে বাচ্চারা তাদের মধ্যাহ্নভোজন মেনু শেষ করে না।

আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি এমনভাবে একটি শিশুর স্কুল মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করেছেন তবে তিনি তা শেষ করেন নি।

এর জন্য তাকে ধমক দেওয়ার আগে প্রথমে এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। বাচ্চাদের জন্য স্কুল সরবরাহ আনার সময় আপনি সম্ভবত এই কয়েকটি কাজ করেছেন:

বাচ্চাদের স্কুল সরবরাহের অনেকগুলি অংশ আনতে এড়িয়ে চলুন

অভিপ্রায়টি হ'ল অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের পূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করতে চান যাতে তারা স্কুলে অধ্যয়নের সময় আরও বেশি মনোযোগী হয়।

যাইহোক, বিরতির সময় খুব কম, চ্যাট বা খেলতে খুব ব্যস্ত, বা ইতিমধ্যে পূর্ণ কখনও কখনও বাচ্চাদের তাদের মধ্যাহ্নভোজন শেষ করতে নারাজ করে তোলে।

যদি প্রায় প্রতিদিন এটি ঘটে থাকে তবে আপনার বাচ্চার স্কুল মধ্যাহ্নভোজনের অংশটি হ্রাস করা উচিত এবং তারপরে আপনি সাধারণত দু'বারের খাবারের কত অংশ খেতে পারেন তার অনুসারে এটিকে সামঞ্জস্য করা উচিত।

আরও নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনি কিছু মনে করিয়ে দেওয়ার সময় আপনি যে অংশটি দিচ্ছেন তা যথেষ্ট কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, এই বলে, "ছোট ভাই, আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনের অংশটি কমিয়ে দিয়েছেন, তা পাবেন না না আবার দৌড়াও, হাহ! "

খাদ্য উত্স সুষম হয় তা নিশ্চিত করুন

সূত্র: ফ্যামিলিস ম্যাগাজিন

বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজন আনার সময় বাবা-মা যে বিভিন্ন ভুল করেন তার মধ্যে একটি হ'ল কেবলমাত্র একটি খাদ্য উত্সের অংশটি বাড়িয়ে তুলছে।

উদাহরণস্বরূপ, শিশুটি পূর্ণ কারণের ভিত্তিতে নিন, তারপরে আপনি আলু এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেটের উত্স যুক্ত করুন।

এছাড়াও, আপনার বাচ্চার প্রতিদিনের আঁশ গ্রহণের জন্য আপনি কখনও কখনও ফল এবং শাকসব্জী থেকে আপনার প্রোটিন উত্স বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আসলে পুরোপুরি ভুল নয়। এটা ঠিক যে, শিশু ইতিমধ্যে বিরক্ত হয়ে ভাবতে পারে "আমি মনে করি এসইতিমধ্যে প্রথম থেকে খাওয়া, কিন্তু কেননাসব শেষ, যাইহোক? "

বাচ্চাদের খাওয়া শেষ পর্যন্ত এই কারণেই তারা তাদের শেষ কয়েকটি কামড় শেষ না করা বেছে নেয় choose

বাচ্চাদের স্কুল সরবরাহের বিচিত্র মেনু পরিবেশন করুন

প্রতিদিন তার বন্ধুদের বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করা দেখলে সাধারণত বাচ্চাদের নিকৃষ্ট মনে হয়।

এর কারণ হ'ল তিনি মনে করেছিলেন যে তিনি এমন এক ধরণের খাবার বহন করছেন যা আগের দিনগুলির চেয়ে খুব বেশি আলাদা ছিল না।

যদিও আপনার মতে বাচ্চাদের স্কুলে মধ্যাহ্নভোজ হিসাবে সাদা ভাত, অমলেট এবং কেল দেওয়া কোনও ভুল নয়।

পরের দিন সাদা চাল, স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং পালং শাক সরবরাহ করে। এটি প্রথম নজরে আপনার কাছে আলাদা দেখায়, তবে বাচ্চাদের জন্য নয়।

অপ্রত্যক্ষভাবে, বাচ্চাদের স্কুল সরবরাহ আনতে আসলে আপনার সৃজনশীলতা বাড়বে।

হ্যাঁ, কারণ প্রতিদিন আপনার কী মেনুতে বাচ্চাদের ক্ষুধা এবং ক্ষুধা জাগ্রত করতে পারে তা নিয়ে ভাবতে হবে।

সমাধান যদি আপনি সত্যিই একই ধরণের সাইড ডিশ বা শাকসব্জী সরবরাহ করতে চান তবে আপনার কয়েক দিনের মধ্যে এটি বিকল্প করে নেওয়া উচিত এবং এটি রান্না করার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আজ মেনু ভাজা চিকেন হয়, দুদিন পরে এটি চিকেন স্যুপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

কৌশলটি হ'ল বাচ্চাদের স্কুলের সরবরাহ খাওয়া

আপনার বাচ্চার স্কুল সরবরাহ প্রতিদিন শেষ হয়ে যায় যাতে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন কিছু কৌশল এখানে রইল:

• স্কুলটিকে মধ্যাহ্নভোজ মেনু পরিকল্পনার জন্য শিশুকে জড়িত করুন।
• খাওয়া সহজ বাচ্চাদের জন্য একটি স্কুল মধ্যাহ্নভোজ মেনু আনুন।
• স্কুলে বাচ্চাদের জন্য মধ্যাহ্নভোজন মেনু যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় করুন।
• সন্তানের মধ্যাহ্নভোজ মেনু তার পছন্দমতো খাবারের সাথে একত্র করুন।
• নিশ্চিত করুন যে সন্তানের মধ্যাহ্নভোজনের অংশটি সঠিক, ওরফে অতিরিক্ত না এবং অপর্যাপ্ত নয়।

বেশ সহজ, এই সন্তানের জন্য বিভিন্ন স্কুল মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি তৈরি করে না? শুভকামনা এবং বাড়িতে সৃজনশীল হন!

এক্স