5 গর্ভপাত ও ষাঁড়ের পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার যে জিনিসগুলি করা উচিত; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভপাতের অভিজ্ঞতা হ'ল একটি দুর্যোগ যা মা এবং পরিবারকে কাঁপতে পারে। যদিও এখনও জন্ম হয়নি, পরিবার এবং ভ্রূণের মধ্যে বন্ধন এবং স্নেহ তৈরি হয়েছে। সুতরাং, যখন কোনও গর্ভপাত হয় তখন আবেগময় প্রভাব অনুভূত হয়। মায়ের দ্বারা অনুভূত সংবেদনশীল প্রভাব ছাড়াও, গর্ভপাতের কারণে শরীরেও বেশ কয়েকটি পরিবর্তন হয়।

ভ্রূণের বয়স এবং গর্ভপাতের প্রক্রিয়া অনুসারে আপনি বিভিন্ন শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। আপনি রক্তক্ষরণ বা পেটের বাধা অনুভব করতে পারেন তবে কেউ কেউ যথেষ্ট যথেষ্ট গুরুতর অভিযোগও ভোগ করছেন না। আপনার গর্ভপাতের পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি আরও সুচারুভাবে চালানোর জন্য, নিম্নলিখিত ছয়টি বিষয়ে মনোযোগ দিন।

এছাড়াও পড়ুন: বিভিন্ন বিষয় যা মহিলাদের গর্ভপাতের পক্ষে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে

1. সংক্রমণ এড়ান

এই ট্র্যাজেডির অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে, আপনার মহিলা অঞ্চলে আপনার কোনও সংক্রমণের ঝুঁকি এড়ানো উচিত। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল যোনি স্বাস্থ্যকরতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা। কঠোর রাসায়নিকগুলি যোনি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণ হতে পারে বলে সাঁতার বা মেয়েলি সাবান ব্যবহার করবেন না। ট্যাম্পন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। আমরা প্রস্তাব দিচ্ছি যে যদি রক্তপাত হয় বা আপনার struতুস্রাবটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে সুগন্ধ ছাড়াই নিয়মিত স্যানিটারি প্যাডগুলি পরুন।

আপনার মেয়েলি অঞ্চলটি সর্বদা শুষ্ক থাকে তা নিশ্চিত করুন। ঝরনা বা প্রস্রাবের পরে, আপনার যোনিটিকে নরম তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে চাপ দিন। খুব শক্তভাবে আপনার যোনি ঘষে না বা ঘষে না।

এছাড়াও পড়ুন: যোনি পরিষ্কার করার জন্য 4 গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

2. এখনও সেক্স না

সাধারণত রক্তপাত বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে এবং আপনার জরায়ু পুনরুদ্ধার হওয়ার পরে আপনি যৌনতায় ফিরে আসতে পারেন। এটি প্রায় দুই সপ্তাহ সময় নিতে পারে। তবে সবার শরীর আলাদা is এমন মহিলারা আছেন যারা গর্ভপাতের পরে পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেন। আপনার শরীর সুস্থ এবং যথেষ্ট শক্তিশালী না হওয়া পর্যন্ত আপনি বা মানসিকভাবে যৌন মিলনের জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভপাতের কারণ এবং লক্ষণগুলি জানা

মনে রাখবেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি আবার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করতে চান তবে কমপক্ষে এক থেকে তিন মাসিক চক্র পাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল। আবার গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনার প্রস্তুতি নিশ্চিত করতে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. হালকাভাবে ব্যায়াম করুন

যখন আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এটি প্রস্তাব করবেন না বিছানায় বিশ্রাম বা সম্পূর্ণ বিশ্রাম, আপনি হালকা অনুশীলন করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও হালকা অনুশীলন আপনার মন এবং মেজাজকে আরও সতেজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন আপনার শরীরটি এন্ডোরফিন তৈরি করবে যা আপনাকে আরও সুখী করবে। সুতরাং, 30 মিনিটের জন্য হাঁটা বা পেশীগুলি প্রসারিত করার মতো খেলাগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভপাতের পরে মাঝারি অনুশীলন

৪. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন

আপনার প্রচুর পুষ্টি দরকার যাতে গর্ভপাতের পরে আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আয়রন, খনিজ এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, সামুদ্রিক উইড, গরুর মাংস এবং মুরগির লিভার, স্যামন বা শেলফিশ খান। ফল, শাকসবজি এবং প্রক্রিয়াজাত শস্যগুলি খেয়েও আপনার উচ্চ ফাইবারের চাহিদা মেটাতে হবে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে ভাল ফ্যাট থাকে। ভাল চর্বিযুক্ত খাবারের উদাহরণগুলি হ'ল অ্যাভোকাডোস এবং বাদাম।

৫. পেটের পেট এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

গর্ভপাতের পরে, আপনি পেটের পেট বা পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। ব্যথা উপশম করতে, আপনি ব্যথার ওষুধ খেতে পারেন। আপনার অবস্থার জন্য কোন ওষুধ নিরাপদ এবং সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি জ্বর সহ ব্যথা দেখা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: গর্ভপাতের দোষ দিয়ে শান্তি স্থাপন করুন

এক্স