এভাবে ওজন হ্রাস করা বিপজ্জনক, আপনি জানেন!

ওজন হারাতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ডায়েট বা "ডায়েট" সামঞ্জস্য করা এমন একটি প্রচেষ্টা যা প্রয়োজন, তবে শরীরকে খাপ খাইয়ে নিতে সময়ও প্রয়োজন যাতে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস পায়। অতিমাত্রায় খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা, এমনকি খাওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট সামঞ্জস্য করার গুরুত্ব

ডায়েট করে আমরা গ্রহণের পরিমাণ এবং আমরা যে ধরণের খাবার গ্রহণ করি তা বিশেষত উচ্চ ক্যালরির পরিমাণযুক্ত খাবার গ্রহণ করি। এ ছাড়া, ডায়েট করে আমরা খাদ্য গ্রহণের পরিমাণও শরীরের বিপাকীয় হারের সাথে সামঞ্জস্য করি। আরও ক্রিয়াকলাপ সহ, খাদ্য আকারে আমাদের প্রচুর শক্তি বিকল্প প্রয়োজন। যদি খাওয়ার পরিমাণ অতিরিক্ত হয় তবে শরীর চর্বি আকারে অত্যধিক খাবার থেকে শক্তি সঞ্চয় করবে।

আমাদের দেহের বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি প্রয়োজন, যার প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত শরীরের ওজন বজায় রাখার ভূমিকা রয়েছে, বিশেষত শক্তির উত্স হিসাবে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলির প্রতিস্থাপনের জন্য। ওজন হ্রাস করার জন্য ভুল ডায়েটটি হ'ল আপনার সেবন খুব বেশি হ্রাস করা যাতে শরীরের জন্য পুষ্টি পূর্ণ হয় না।

বিভিন্ন খাওয়ার ধরণ এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট

ডায়েট পরিচালনার জন্য এখানে কিছু পদ্ধতি যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় এবং যা আপনার করা উচিত নয়।

1. মাত্র একটু খাওয়া

যদিও মূল লক্ষ্য খাদ্য গ্রহণ হ্রাস করে ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা, এই পদ্ধতিটি প্রায়শই সমস্ত বা অন্যান্য পুষ্টিগুলিতে ক্যালোরি গ্রহণ না করায় বিভ্রান্ত হয় যা ওজন বাড়ানোর প্রচারের জন্য বলে মনে করা হয়। ওজন দ্রুত হ্রাস পেতে পারে, কিন্তু ব্যক্তি কম পেশী ভর এবং আরও শরীরের ফ্যাট টিস্যু দিয়ে শেষ হবে। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক বা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

2. ডায়েট খাওয়া শুদ্ধ

এটি বেশ কয়েকটি দেশে একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি। শুদ্ধ এখানে যা বোঝানো হচ্ছে তা কেবল নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেয়ে শরীরকে পরিষ্কার করা। এই ডায়েটটি অস্বাস্থ্যকর কারণ কোনও ব্যক্তি কেবল এক প্রকারের খাবার বা পানীয় খান, একটি উদাহরণ হ'ল কেবল লেবুর রস পান করা। ওজন হ্রাস নিশ্চিত, তবে কয়েকদিন, এমনকি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে করলে শরীরের অনেক পুষ্টির অভাব হবে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রহণের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মাথা ব্যথা হয়।

3. শুদ্ধি

এই পদ্ধতির সারমর্মটি হ'ল খাদ্যকে পুনঃব্যবসায় করা এবং / বা রেচনীয় গালাগালি করে খাদ্য নিষ্কাশন করার জন্য হজম পদ্ধতির গতি বাড়ানো। বুলিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি আবার খাবার গ্রহণের পদ্ধতি থেকে এই পদ্ধতিটি খুব বেশি আলাদা নয়, তবে এটি অতিরিক্ত খাদ্যের লোভ দিয়ে শুরু হয় না (দুলা খাওয়া)। এই পদ্ধতিটি শরীরের উপর প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে ভোজন হ্রাস করার জন্য সচেতনভাবে করা হয়, যার একটি হ'ল ডিহাইড্রেশন।

৪) ওষুধ ও সিগারেট গ্রহণ

এটি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে দমন করতে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের (আইনী বা অবৈধ) অপব্যবহার এবং ধূমপান চালানো হয় যাতে খাওয়ার খাবারের পরিমাণ কম হয় is ওজন হ্রাসের জন্য কোকেন এবং ডায়াবেটিসের ওষুধের মতো ওষুধের ব্যবহার নির্ভরতা এবং অঙ্গ ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এগুলি ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই ব্যবহার করা হয়। যদিও সিগারেটের নিকোটিন ক্ষুধা দমন করতে পরিচিত, ধূমপান থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে ফেলেছে এবং ধূমপানের আসক্তির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. অস্বাভাবিক খাওয়ার ধরণ

একটি ডায়েট যে হয় বিপজ্জনক এবং নিষিদ্ধতবে, আসল বিষয়টি হ'ল এই ডায়েটটি সর্বাধিক পরিচিত। এটি অস্বাভাবিক হিসাবে বলা হয় কারণ পদ্ধতিগুলি বিপজ্জনক এবং এর প্রভাব অ্যানোরেক্সিয়ার চরম ওজন হ্রাস। এখানে অস্বাভাবিক ডায়েটের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:

• সুতির বল ডায়েট - ক্ষুধা দমন করতে তুলা খাওয়া যাতে শরীরের তুলো হজমে অসুবিধা হয়। এর প্রভাব হ'ল পুষ্টি এবং পেট এবং অন্ত্রের ক্ষতি।
• টেপওয়ার্ম ডায়েট - মূল উদ্দেশ্যটি হ'ল ইচ্ছাকৃতভাবে দেহে টেপওয়ারগুলি সংক্রামিত করা যাতে খাবার হজম কম কার্যকর হয়। অপুষ্টি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি এবং মৃত্যু এই ডায়েটের কারণে হতে পারে।
• অ্যানোরিক্সিক বুট ক্যাম্প (এবিসি) ডায়েট - এই ডায়েটটি ইচ্ছাকৃতভাবে কোনও ব্যক্তিকে অ্যানোরিক্স তৈরি করে ওজন হারাবে। এটি এমন পরামর্শ জাগ্রত করেই করা হয় যে ক্ষুধার্ত অবস্থায় ক্ষুধার্ত থাকাকালীন রাখা ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায়। মনে রাখবেন যে অ্যানোরেক্সিয়া একটি মানসিক ব্যাধি যা দেহের বিভিন্ন অঙ্গগুলির ব্যর্থতা হতে পারে of

ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার প্রয়োজন অনুসারে ডায়েটটি সামঞ্জস্য করা। আপনি যদি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে চলেছেন তবে এমন একটি খাদ্য চয়ন করুন যা এখনও আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না বা আপনাকে অপুষ্টিতে পরিণত করবে না।

এক্স