মাসিকের সময় বিরক্তিকর বমি বমি ভাব দূর করার জন্য কার্যকর 5 টিপস

Andতুস্রাবের সময় এবং সময়কালে, আপনাকে অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের অপ্রীতিকর লক্ষণ অনুভব করতে হবে feel এর মধ্যে একটি যা সম্ভবত সবচেয়ে বিরক্তিকর তা হ'ল বমি বমি ভাব এমনকি বমিও। চিন্তা করবেন না, মাসিকের সময় বমিভাব দেখা দেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন।

Struতুস্রাবের আগে এবং সময়কালে পেট কেন বমি হয়?

পেট বমি বমি ভাব গর্ভবতী মহিলাদের সাথে বা আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। তবে এটি মাসিকের আগে বা সময়কালেও হতে পারে। 85তুস্রাব হওয়া প্রায় 85% মহিলা এই অপ্রীতিকর লক্ষণটি অনুভব করেন। আমি ভাবছি কেন? উত্তরটি হ'ল শরীরে হরমোনাল পরিবর্তন।

ডিম্বস্ফোটনের পরে এবং struতুস্রাবের আগে এবং সময়কালে, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন রাসায়নিকগুলি দেহ দ্বারা নির্গত হয়। এই রাসায়নিকগুলি মহিলা প্রজনন ব্যবস্থায় ভূমিকা রাখে এবং ক্ষত নিরাময়ের প্রচার করে।

তবে, এই হরমোনগুলির বেশিরভাগটি সংকোচনকে উদ্দীপনার জন্য জরায়ুর আস্তরণে প্রবাহিত হবে। বাকী অংশ রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং এমনকি ডায়রিয়ার কারণ হয়ে থাকে।

Struতুস্রাবের সময় বমিভাব দেখা দেওয়ার জন্য টিপস

Pতুস্রাবের সময় পেট বমি বমি ভাব সাধারণত হ্রাস পায় যদি আপনি অন্যান্য পিএমএস ব্যথার লক্ষণগুলি নিয়ে কাজ করেন। ঠিক আছে, মাসিকের সময় বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:

1. টাটকা বায়ু শ্বাস

পিএমএসের অন্যতম লক্ষণ হ'ল আপনার গন্ধ অনুভূতিটি স্বাভাবিকের চেয়ে সংবেদনশীল। ভাল কখনও কখনও, একটি শক্ত বা তীব্র গন্ধ আপনার পেট অসুস্থ বোধ করতে পারে।

সুতরাং, ঘরের জানালাটি প্রশস্ত করার চেষ্টা করুন যাতে ঘরে বায়ু সঞ্চালন মসৃণ হয়। অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে একটি ফ্যান সেট করেও এটি চালাকি করা যায়। যদি এটি কাজ না করে, তবে কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যান এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিন।

আপনি প্রয়োজনীয় তেল যেমন ক্যামোমিল, আদা বা পিপারমিন্ট তেল শ্বাস নিতে চেষ্টা করতে পারেন। পেটে বা নাকের নীচে ত্বকের চারপাশে কিছুটা লাগান।

২. প্রচুর পানি পান করুন

আপনার পেটের আলোড়ন অনুভূতি আপনাকে বমি করতে পারে। ফলস্বরূপ, দেহে তরলগুলি নষ্ট হয়ে যাবে এবং হ্রাস পাবে। আপনার দেহকে জলীয় এবং উজ্জীবিত রাখতে প্রচুর পরিমাণ জল পান করুন।

এছাড়াও, আপনি রিফ্রেশ পানীয় পান করতে পারেন যেমন:

• ওয়েদাং আদা বা আদা চাশরীরে উষ্ণতা বজায় রাখার পাশাপাশি আদা জাতীয় পানীয়ও বমি বমি ভাবের প্রতিকার করতে পারে। এর স্বতন্ত্র এবং শক্তিশালী গন্ধ আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে এবং আপনার হজমে উন্নতি করতে পারে।
• মেন্থল চা. ফোড়ন করা জল, চা, একমুঠো গোলমরিচ পাতা একটি বমিভাবযুক্ত পেটের জন্য উপযুক্ত পানীয় হতে পারে। মাতাল হয়ে যাওয়ার সময় শীতল সংবেদন আপনার শ্বাস প্রশ্বাস প্রশমিত করতে পারে।

৩. ফলমূল এবং বিস্কুট খান

বমি বমি ভাব এবং বমি আপনার শরীরের পুষ্টি সরবরাহ কমাতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি, খাবারের পছন্দগুলিও সঠিক হতে হবে। শক্ত-গন্ধযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার পেট অসুস্থ বোধ করে।

এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপেল, ক্র্যাকার, বাদাম এবং কলা জাতীয় রানুর পেটের পক্ষে ভাল। যাতে পেট ভরে না যায়, ছোট অংশ খান তবে আরও প্রায়ই খান often এটি রক্তে চিনির স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।

৪. ওষুধ বা পরিপূরক নিন

আপনি যদি প্রায়শই মাসিকের সময় বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। বিশেষ করে যদি পেট বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য মাসিক লক্ষণগুলি আপনার ক্রিয়াকলাপে সত্যিই হস্তক্ষেপ করে। চিকিত্সক এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে, উদাহরণস্বরূপ ওষুধ বা পরিপূরক লিখে যেমন:

• আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো এনএসএআইডি অ্যান্টি-ড্রাগ
• বমি বমি ভাব হ্রাস করতে ভিটামিন বি 6 প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয়

5. অবসর সময়ে হাঁটার চেষ্টা করুন

কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি পেট বমি বমি ভাব সহ মাসিক লক্ষণগুলি মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। কঠোর অনুশীলন করার দরকার নেই যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে।

বাড়ির কমপ্লেক্সে অবসর সময়ে হাঁটতে যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, ঠিকাদার জরায়ুতে চাপ কমাতে পারে এবং আপনার ফুসফুসের জন্য তাজা বাতাস সরবরাহ করতে পারে।

এক্স