ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন

ধূমপান শরীরে বিশেষত ফুসফুসে টক্সিন আনার সমতুল্য। অবশ্যই, প্রবেশ করা টক্সিনগুলি অপসারণ করা দরকার যাতে ফুসফুসগুলি এখনও অনুকূল না হলেও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারে। তবে ধূমপায়ীদের ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন আপনি ইতিমধ্যে জানেন? যদি তা না হয় তবে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি আপনার বিভ্রান্তির জবাব দেবে।

ধূমপায়ীদের ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন

আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে ফুসফুস পরিষ্কার করা একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ডা হওয়া উচিত। আপনি যদি সক্রিয় ধূমপায়ী বা প্রাক্তন ধূমপায়ী হন তবে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করা উচিত:

1. নিয়মিত অনুশীলন করুন

সিগারেটের ধোঁয়া থেকে নিকোটিন এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করা দরকার যাতে তারা স্থির হওয়া অবিরত না করে। শরীরের বিপাকের সাথে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি পেলে দেহ আরও দ্রুত নিকোটিন পোড়ায়, যা ঘামের মাধ্যমে প্রকাশিত হবে।

অনুশীলন ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বিপরীতে, যখন আপনি খুব কমই সরে যান, আপনার শরীরটি আসলে দুর্বল হয়ে উঠবে এবং অনেকগুলি রোগের সূত্রপাত করবে।

সবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া লোকদের জন্য, অনুশীলন ফুসফুস নিরাময়ে সহায়তা করে। অনুশীলন সঞ্চালন উন্নত করতেও সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল নিয়মিত করা গেলে হৃদপিন্ড ও ফুসফুসের মতো অঙ্গগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাবে যাতে তারা অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে।

নিয়মিত করা হলে, ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য ব্যায়ামও কার্যকর উপায় effective আপনি যদি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তবে যতটা সম্ভব ব্যায়াম করুন এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

তবে ধূমপানের কারণে যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভুগছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণত চিকিত্সকরা আপনাকে ব্যায়াম করার অনুমতি দেয়, কেবলমাত্র টাইপ এবং তীব্রতাটি প্রথমে সামঞ্জস্য করা দরকার।

২. প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ফুসফুসের মতো শরীরের পলিযুক্ত বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে। কারণটি হ'ল, যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন আপনি নিয়মিত বেশি প্রস্রাব করবেন।

পরে, ফুসফুসে জমে থাকা নিকোটিন ধীরে ধীরে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর দ্বারা নির্গত হয়। হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে, আপনার ফুসফুসগুলি পাতলা শ্লেষ্মা সাহায্য করবে যা বিষাক্ত পদার্থকে আটকে এবং আটকে দেয়। এরপরে শিলাসক্তি এবং টক্সিনগুলি সাধারণ সিলিয়া আন্দোলনের মাধ্যমে বা কাশির মাধ্যমে ফুসফুস দ্বারা নির্গত হয়।

এছাড়াও, প্রচুর জল পান করা অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য ও কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে যাতে তারা অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে।

অন্যান্য ধরণের পানীয়ের তুলনায়, জল এখনও শরীরের পানীয়ের উত্স। তার জন্য, ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার করার সহজ উপায় হিসাবে প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস জল পান করুন।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয়গুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে এবং প্রদাহ কমাতে দুর্দান্ত। থেকে রিপোর্টিং নিউট্রিশন জার্নাল, যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন 2 কাপ গ্রিন টি পান করেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস হয়।

এই উপসংহারটি কোরিয়ার এক হাজারের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে জড়িত একটি গবেষণা থেকে প্রাপ্ত। আসলে, গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফুসফুসের টিস্যুগুলিকে ধোঁয়া শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

শুধু তাই নয়, অন্যান্য গবেষণাও চলছে ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজের আন্তর্জাতিক জার্নাল অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সুবিধাও প্রদর্শন করে rates

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টরা শরীরে শ্লেষ্মা, তরল এবং কফ উত্পাদনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে বলে মনে করা হয়। কারণটি হ'ল ধূমপায়ীদের মধ্যে, এই শ্লেষ্মা ফুসফুস এবং শ্বাসনালীতে জমে থাকে।

কাঁচা ফল এবং শাকসবজি সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভাল উত্স কারণ তারা এখনও কোনও প্রক্রিয়াজাতকরণ করেনি।

ক্রোকিফেরাস শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, বোক চয়ে এবং বাঁধাকপি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বেশি। এই সবজিগুলি ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ী উভয়ই ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে বলে মনে করা হয়।

এছাড়াও মধু, স্ট্রবেরি, চেরি, আদা, হলুদ, আখরোট এবং মটরও আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি অধ্যবসায় করে খাওয়া একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে যা ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার করার চেষ্টা করা উচিত।

4. গভীর শ্বাস ব্যায়াম

সিগারেটের ধোঁয়া শিলিয়ার চলাচলকে কমিয়ে দেয় বা এয়ারওয়েতে আটকা পড়া ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য ফুসফুসকে আস্তরণের ক্ষুদ্র চুলগুলি ধীর করে দেয়। কার্যকরভাবে ফিরে পেতে, প্রায়শই তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা এবং অবশ্যই ধূমপান বন্ধ করুন।

আপনি যখন তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলেন তখন ধীরে, গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন নিয়মিত গভীর শ্বাসের অনুশীলন করেন, তখন আপনার ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ প্রবেশ করে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে থাকবে।

চেস্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ফুসফুসে আরও অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে এবং হার্টের শল্য চিকিত্সার পরে নিরাময়ের প্রচার করে। এ ছাড়া দীর্ঘ, ধীর ও গভীর শ্বাস গ্রহণ অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সারা শরীরে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।

গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ভাল বায়ুচলাচল এবং স্বাস্থ্যকর অঞ্চলে রয়েছেন। রাস্তার ধারে, টার্মিনালগুলিতে বা দূষণের অন্যান্য উত্সগুলিতে গভীরভাবে শ্বাস এড়িয়ে চলুন।