5 সহজ উপায়ে জন্ম দেওয়ার পরে যোনি বন্ধ করুন

যোনিতে কীভাবে কড়াকড়ি করা যায় তা মায়েদের পরে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে দেখা যায়। মায়েরা সাধারণত অনুভব করেন যে যোনি যোনি আঁট, আঁটসাঁট এবং ইলাস্টিকের মতো এটি জন্ম দেওয়ার আগে নয়।

যোনি স্যাগিং অনেক মহিলারা সন্তানের জন্মের পরে সহবাস করার সময় নিরাপত্তাহীনতা বোধ করে। এ থেকে শুরু করে, মায়েরা প্রায়শই প্রসবের পরে আবার যোনি শক্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করার কথা ভাবেন।

সন্তান প্রসবের পরে আপনি আবার যোনি বন্ধ করতে পারেন? কিভাবে? আসুন আরও সম্পূর্ণ তথ্য সন্ধান করা যাক, আসুন!

যোনি প্রসারিত করে কি জন্ম দেওয়া সম্ভব?

অনেকগুলি পৌরাণিক কাহিনী প্রচলিত রয়েছে যে প্রসবের পরে যোনির স্থিতিস্থাপকতা এবং আঁটসাঁটিকে চিরতরে হারিয়ে যেতে পারে, বিশেষত স্বাভাবিক প্রসবের পরে।

আসলে, এটি সত্য নয় কারণ যোনি স্থিতিস্থাপক।

এর অর্থ এই যে যোনি সহজেই প্রসারিত করতে পারে যখন কোনও লিঙ্গ বা যৌন খেলনা প্রবেশ করতে চলেছে (যৌন খেলনা) যখন তারা যৌনতা করতে চায়

যোনি একটি শিশু প্রসবের সময় একটি শিশুর মাথা এবং শরীরের আকার পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারে। মজার বিষয় হল, যোনিটির স্থিতিস্থাপকতা এটিকে প্রায় প্রাক প্রসবের আকারে ফিরিয়ে আনতে পারে।

এনসিটি পৃষ্ঠা থেকে আরম্ভ করা, এটি কারণ হ'ল যদিও যোনি সত্যিকার অর্থে জন্ম দেওয়ার আগে তার মূল অবস্থায় ফিরে আসে না তবে যোনিটির আকার এবং আকৃতি খুব আলাদা নয়।

যোনি প্রশস্ত হতে পারে এবং প্রসবের আগে এর চেয়ে বেশি আলগা বোধ করতে পারে।

ঠিক এটিই, প্রসবের পরে কয়েকদিনের মধ্যে যোনির অবস্থা সাধারণত কিছুটা উন্নত হয়।

সুতরাং, আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয় কারণ জন্মের পরে যোনিতে শিথিল হওয়া স্বাভাবিক, উদাহরণস্বরূপ পিউরিপেরিয়াম চলাকালীন।

আপনার যোনিপথ প্রসবের পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে আবার একসাথে বন্ধ হয়ে যাবে তবে এটি আগের মতো খুব কাছাকাছি নয়।

আপনার যেভাবে করার দরকার হতে পারে তা হল সন্তান প্রসবের পরে যোনিটিকে শক্ত করার জন্য একটু চেষ্টা করা।

যোনি অবস্থার উন্নতি করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করার পাশাপাশি, ভুলে যাবেন না যে সিজারিয়ান পরবর্তী এবং সাধারণ যত্নটি মিস করা উচিত নয়।

পেরিনিয়াল ক্ষতের যত্নের মধ্যে নিরাময়ের অন্তর্ভুক্ত যা আপনার একটি সাধারণ প্রসবের পরেও হওয়া উচিত যাতে যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি দ্রুত নিরাময় হয়।

এদিকে, সিজারিয়ান প্রসবের পরে, এসসি (সিজারিয়ান) ক্ষতটির যত্নের বিষয়টি বিবেচনা করা দরকার যাতে সিজারিয়ান বিভাগের দাগটি দ্রুত নিরাময় করে।

যোনি পিছনে শক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে

আপনার যোনির অবস্থা প্রসবের আগে যা ছিল তা সম্পূর্ণরূপে ফিরে আসতে পারে না।

তবে এটি কোনও সমস্যা নয় কারণ বাচ্চা হওয়ার আগে থেকেই যোনিটির স্থিতিস্থাপকতা খুব বেশি পরিবর্তন হয় না।

আপনি যদি যোনিটিকে তার মূল অবস্থার দিকে ফিরে বন্ধ করতে চান, তবে জন্ম দেওয়ার পরে চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে:

1. কেগেল অনুশীলন

কেগেল ব্যায়ামগুলি, ওরফে শ্রোণী তল পেশীর অনুশীলনগুলি, জন্ম দেওয়ার পরে যোনিটিকে আবার শক্ত করার উপায় হতে পারে।

মায়ো ক্লিনিকের মতে, কেগেল অনুশীলনগুলি জরায়ু, মূত্রাশয়, ছোট্ট অন্ত্র এবং মলদ্বার (মলদ্বার) সমর্থনকারী শ্রোণীশ তল পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

স্পষ্টতই, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ফলে পেলভিক মেঝে পেশী দুর্বল হওয়ার কারণগুলির মধ্যে অন্যতম।

আরও কী, আপনি বাড়িতে সহ যে কোনও জায়গায় কেগেল অনুশীলন করতে পারেন, সুতরাং যে মায়েরা সবে জন্ম দিয়েছেন এবং তাদের যোনিটি আবার শক্ত হতে চান তাদের পক্ষে এটি উপযুক্ত।

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে সঠিক এবং সঠিকভাবে কেগেল অনুশীলন করতে পারেন:

আপনার প্রশিক্ষণের জন্য যে পেশীগুলি প্রয়োজন তা শনাক্ত করুন

কেগেল অনুশীলনে কী পেশী জড়িত তা সন্ধান করুন। শুরুর দিকে কোনও মিথ্যা স্থানে কেগেল অনুশীলন করা সহজ হয়।

যাইহোক, কেগেল অনুশীলনে লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলি জেনে যাওয়া আপনাকে কোনও অবস্থাতেই অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।

কোয়াসি কেগেল জিমন্যাস্টিকস কৌশল

কেগেল অনুশীলনের সময়, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার পেলভিক পেশীগুলি অনুকূল করতে একটি মার্বেল তুলছেন।

কেগেল অনুশীলনের পর্যায়:

1. মনে হয় আপনি চেঁচাচ্ছেন এবং একই সাথে পায়ু এবং যোনি পেশীগুলি টান অনুভব না করা পর্যন্ত টানছেন। এটি দ্রুত করুন এবং ধরে রাখুন।
2. সম্ভবত 3-10 সেকেন্ডের জন্য সংকোচনটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে ছেড়ে দিন বা আবার শিথিল করুন।
3. প্রতি প্রশিক্ষণ সেশনে প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার ফোকাস বজায় রাখুন

অনুকূল ফলাফলের জন্য, সন্তানের জন্মের পরে যোনি বা যোনি স্রাবকে আরও শক্ত করতে সহায়তা করার জন্য কীভাবে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্ত করা যায় সে বিষয়ে ফোকাস করুন।

পেটের অঞ্চল, উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলি নমন করার জন্য আপনি যে অনুশীলনগুলি করছেন তা না করার চেষ্টা করুন।

অনুশীলনের সময় নিঃশব্দে শ্বাস নেওয়া সবচেয়ে ভাল এটির পরিবর্তে আপনি নিঃশ্বাস ত্যাগ করছেন না তা নিশ্চিত করুন।

নিয়মিত কেগেল অনুশীলন করুন

এই ব্যায়ামটি পেলভিক মেঝেগুলির পেশীগুলি শক্ত করার জন্য নিয়মিত করা উচিত যাতে যোনি শক্ত হয়।

আপনি কেগেল অনুশীলনগুলি দিনে প্রায় 3-6 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

২. যোনি শঙ্কু সরঞ্জাম ব্যবহার করা

সূত্র: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/ Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercise-That-Work.jpg

জন্মের পরে যোনি আঁটসাঁট করতে বা ভি মিস করার জন্য আরেকটি উপায় আপনি যোনি শঙ্কু সরঞ্জাম ব্যবহার করে।

যোনি শঙ্কু সরঞ্জাম (যোনি শঙ্কু) এগুলি বিভিন্ন আকার এবং প্রকারে আসে।

একটি যোনি শঙ্কু সরঞ্জামও রয়েছে যা সিলিকন জেল অঙ্গবিন্যাসের সাথে আসে যা শঙ্কু ত্রিভুজটির অনুরূপ।

জন্মের পরে যোনি শক্ত করার উপায় হিসাবে যোনি শঙ্কুর সরঞ্জামটির ব্যবহার নিম্নরূপ:

1. যোনিতে শঙ্কুযুক্ত ডিভাইসটি প্রবেশ করান।
2. এর পরে, আপনার শ্রোণীটির নীচে চেপে নিন এবং যোনি পেশীগুলি আপনার পছন্দ মতো ধরুন যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে চান, তারপরে প্রায় কয়েক মুহুর্ত ধরে রাখুন।
3. প্রতি 2 দিনের জন্য 15 মিনিটের জন্য এই আন্দোলনটি সম্পাদন করুন।

আপনি অনলাইনে অর্ডার দিয়ে বা সাধারণত যৌন খেলনা বিক্রি করে এমন দোকানে ব্যক্তিগতভাবে কিনে যোনি শঙ্কু পেতে পারেন।

৩. স্কোয়াট ব্যায়াম

যোনি বা আলগা যোনি পুনরায় শক্ত করার জন্য আন্দোলন এবং স্কোয়াট ব্যায়াম প্রশিক্ষণের একটি ভাল উপায় হতে পারে।

স্কোয়াটগুলি আপনাকে যোনি অঞ্চলে হারিয়ে যাওয়া স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পেতে সহায়তা করবে।

জন্ম দেওয়ার পরে যোনি শক্ত করতে কীভাবে স্কোয়াট করতে পারেন তা এখানে:

1. আপনার পায়ে হিপসের সমান্তরালে সামান্য বাহিরে দাঁড়ান এবং অবস্থান করুন।
2. উভয় হাত ধরে থাকা বা আপনি এটি কোমরে রাখার সময় ফ্রি হ্যান্ড পজিশন থাকতে পারে।
3. আপনার নিতম্ব এবং পোঁদ এমনভাবে সরিয়ে নিন যেন আপনি বসার চেষ্টা করছেন তবে মেঝেটি স্পর্শ না করে পিছনে চেপে ধরুন।
4. অর্ধ দেহে পৌঁছানোর পরে, আপনার শরীর আবার উপরে টানুন, এবং বারবার বসতে চেয়েছিলেন।

অনেকেরই মতামত রয়েছে যে স্কোয়াটরা হাঁটুর ক্ষতি করতে পারে। আসলে, এটি ভুল কারণ স্কোয়াটরা আসলে হাঁটুর শক্তি প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

আসলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার যোনি পেশীগুলি শক্ত এবং শক্ত হয়ে ফিরে আসতে পারে।

৪. এনএমইএস পদ্ধতিটি গ্রহণ করা

এনএমইএস বা নিউরোমাসকুলার বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা হ'ল যোনি বা যোনি স্রাবকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যা প্রসবের পরেও রয়েছে।

এনএমইএস পদ্ধতি তদন্ত করে পেলভিক ফ্লোরের মাধ্যমে বৈদ্যুতিক স্রোত পরিচালনা করে যোনি পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা উপস্থিতি শ্রোণী তল চুক্তিতে পেশী তৈরি করতে এবং শিথিল করতে পারে।

এনএমইএস সরঞ্জাম দিয়ে চিকিত্সা ডাক্তারের কাছে আরও ভাল করা যেতে পারে বা ডাক্তারের নির্দেশে একা করা যেতে পারে।

চিকিত্সা স্থায়ী হয় তার দৈর্ঘ্য সাধারণত প্রায় 20 মিনিটের কাছাকাছি হয় এবং সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়।

আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যদি এই সরঞ্জামটির ব্যবহার সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।

5. অনুশীলন যোগ

আপনি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করলে আপনি পুরো শরীরের জন্য দুর্দান্ত সুবিধা পাবেন।

যোগব্যায়াম অনুশীলনের সুবিধাগুলি পেলভিক পেশী সংকোচনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যাতে এটি পরোক্ষভাবে প্রসবের পরে যোনি আঁটসাঁট হয়ে যাওয়ার জন্য একটি উপায় হয়ে যায়।

প্রায় সমস্ত যোগ চলাচল আপনার শ্রোণী তল পেশী আরও দৃ target় হতে লক্ষ্য করা হবে।

ভুলে যাবেন না, প্রসবের পরে প্রসবের পরে এবং ভেষজ ওষুধের বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরে সন্তানের জন্মের পরে শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য।

এক্স