ওষুধের কারণে ওজন বাড়ানোর সাথে মোকাবিলা করার 5 টি নিশ্চিত উপায়

কিছু লোকই নয় যারা চিকিত্সকের কাছ থেকে ওষুধ সেবন করার কারণে তাদের ওজন বাড়ার খবর দেয়। কারণ কী এবং এই অতিরিক্ত ওজন ছাঁটাই করা যেতে পারে?

ওষুধ খাওয়ার কারণে ওজন বাড়ার কারণ

কিছু ওষুধগুলি কীভাবে আপনার দেহের গ্লুকোজ শোষণ করে এবং সংরক্ষণ করে তা প্রভাবিত করে। কিছু ওষুধ এছাড়াও বিদ্যমান যা শরীরকে আরও ধীরে ধীরে ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেয় burn উপরন্তু, ওজন বৃদ্ধিও ক্ষুধা উদ্দীপকের functionষধের কার্যকারিতার কারণে। ফলস্বরূপ, প্রভাবটি পেটে ফ্যাট জমা হওয়ার উপস্থিতি থেকে দেখা যায়।

আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য যে ওষুধগুলি প্রায়শই ওজন বাড়িয়ে তোলে সেগুলির মধ্যে ক্রোহন ডিজিজ, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আর্থ্রাইটিস), অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ এবং বুপ্রোপিয়ন জাতীয় ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ওষুধের কারণে কীভাবে ওজন কমে যায়

1. প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

আপনি এখনও একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা অবস্থায়, ওষুধের প্রভাবকে প্রভাবিত করে না এমন ওষুধ রয়েছে কিনা তা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। কোন ওষুধগুলি ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করে আপনিও আন্দাজ করতে পারেন।

আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রয়োজনে ঝুঁকি কমাতে চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে বলুন।

২.তন্তুযুক্ত খাবার খান

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, ওষুধের প্রভাবের কারণে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি আরও তন্তুযুক্ত খাবার খেতে পারেন।

ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি দীর্ঘকাল ক্ষুধা ধরে রাখার মাধ্যমে ওষুধের কারণে ওজন বৃদ্ধি কমাতে পারে। এছাড়াও, তন্তুযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে বর্ধিত ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে দেয় না। ফলস্বরূপ, শরীরে কম চর্বি থাকে।

বাদাম, গমের খাবার এবং বীজের মতো তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৩. অল্প হলেও অনেক খান

যেহেতু নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করার সময় আপনার ক্ষুধা বাড়তে পারে, তাই আপনাকে এই ক্ষুধা ছাড়িয়ে যেতে হবে। কিভাবে? ছোট অংশ কিন্তু 3 বারের বেশি খাওয়া।

দিনে 3 বার বড় খাবার আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে। তবে ছোট কিন্তু বড় অংশ খাওয়া আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারে। বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকে এবং ওজন বাড়ানো এড়াতে পারে

4. খুব জলখাবার করবেন না

কখনও কখনও ডাক্তারের কাছ থেকে কিছু ওষুধ আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে খেতে চায় want আপনিও মনে করেন যে এটি নিরাময়কালীন সময়ের গতি বাড়ানোর এক উপায় হিসাবে normal

তবে আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত হন তখন খেতে ভাল to একটু খিদে পাবে না এবং বড় খাবার খাবে না। প্রচুর পানি খেয়ে আপনি ক্ষুধাও কাটিয়ে উঠতে পারেন। এ ছাড়া, ক্ষুধার্ত অবস্থায় দাঁত ব্রাশ করলে আরও বেশি খাওয়ার ফলে শরীরের উদ্দীপনা কমে যেতে পারে।

৫. চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন

ওষুধের ওজন বাড়ানোর সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হ'ল প্রতিদিন সক্রিয় হওয়া। এটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে তবে আপনি কী কার্যক্রম করতে পারেন তার জন্য প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

আপনি যখন সুস্বাস্থ্যের সময় ছিলেন ততটা সক্রিয় আপনি নাও থাকতে পারেন। তবে, সকালে 15 মিনিটের জন্য অবসর সময়ে হাঁটাচলা করা, ঘুম থেকে ওঠার পরে যোগব্যায়াম করা বা ঘরে বসে আরাম করা শরীরকে সচল রাখতে পারে।

এক্স