দ্রুত হার্টবিট কার্যকর কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

আপনি যদি হঠাৎ খুব শক্তিশালী বা তীব্র হৃদস্পন্দন অনুভব করেন তবে এটি আপনাকে আতঙ্কিত করতে পারে। তদুপরি, এই লক্ষণটি কখনও কখনও দৃ tight়তা বা বুকে ব্যথা অনুভূত হয় যা বেশ বিরক্তিকর। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনার হৃদপিণ্ডের ধড়ফড়ানোর কারণটি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। তবে তার আগে, রেসিং হার্টের সাথে মোকাবিলা করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি সেই সময়ে প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে করতে পারেন। কিছু? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

হঠাৎ এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন কীভাবে মোকাবেলা করবেন

চিকিত্সা পরিস্থিতিতে, হার্টের ধড়ফড় করে যাওয়ার অবস্থাকে হার্ট পলপিটেশন বলে। এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, বসে থাকা, শুয়ে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা বা যথারীতি ক্রিয়াকলাপ করা।

হার্ট ধড়ফড়ের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুতর অবস্থা হয় না। সাধারণত, এটি ব্যায়াম, অতিরিক্ত চাপ বা উদ্বেগ, ডিহাইড্রেশন, অতিরিক্ত ক্যাফিন বা অ্যালকোহল গ্রহণ, বা নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাবগুলির মতো বিভিন্ন কারণ দ্বারা ট্রিগার হয়।

তবে একটি রেসিং হার্টও অনিয়মিত হার্টবিটের সাথে যুক্ত হতে পারে যা চিকিত্সা শর্তের লক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড ডিজিজ, হৃদরোগ, যেমন অস্বাভাবিক হার্ট ভালভ (হার্ট ভালভ ডিজিজ) বা অ্যারিথমিয়াস।

আপনার হৃদযন্ত্রের ধড়ফড়ের সঠিক কারণ আপনি এখনও জানেন না। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি হৃদপিণ্ডের ধাক্কাগুলি মোকাবেলার জন্য এই সহজ উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন:

1. শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন

চাপ এবং উদ্বেগ দুর্বলতাগুলির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে দুটি। কারণটি হ'ল, এই দুটি জিনিস শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে যাতে হার্টবিট অনিয়মিত হয়ে যায়। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে অবিলম্বে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে নিজেকে শান্ত করুন।

বিভিন্নভাবে আপনি নিজের শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন যেমন মেডিটেশন, যোগা বা তাই চি। এটি হৃদযন্ত্রের সহ দেহের পেশীগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে can

তবে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার না করে আপনি একটি সহজ উপায়ে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল চোখ বন্ধ করে চুপচাপ বসে থাকতে হবে, তারপরে একটি হাত আপনার পেটে রাখুন। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

২. যোনি চক্রের অনুশীলন করুন

হার্টের ধড়ফড়ানিগুলি মোকাবেলার পরবর্তী উপায়টি হ'ল যোনি চালাকি, যা যোনি নার্ভকে উদ্দীপিত করে হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যা স্নায়ুর অংশ যা হার্টের হারকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ভ্যাগাল কৌশলগুলি তিনটি উপায়ে করা যেতে পারে:

• আপনার শ্বাসকে ধরে রাখুন এবং এমনভাবে চাপ দিন যেন আপনি মলত্যাগ করতে যাচ্ছেন।
• কাশি.
• জল দিয়ে স্প্ল্যাশ করুন, বা আপনার ঠান্ডা তোয়ালে বা আইস প্যাকটি 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য রেখে দিন।

মিশিগান মেডিসিন দ্বারা রিপোর্ট করা সহজ উপায় ছাড়াও ক্যারোটিড সাইনাস ম্যাসেজ কৌশলটি দিয়ে যোনি কৌশলগুলি করা যেতে পারে। তবে, এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা এবং সাধারণত জরুরী ঘরে ব্যবহার করা উচিত। ক্যারোটিড সাইনাস ম্যাসাজ জরুরী অবস্থার মধ্যে হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

৩. প্রচুর পানি পান করুন

দ্রুত এবং আকস্মিক হার্টবিট একটি সংকেত হতে পারে যে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। কারণটি হ'ল, আপনার রক্তে এমন জল রয়েছে যাতে আপনি যখন পানিশূন্য হন তখন আপনার রক্ত ​​আরও ঘন হয়।

আরও ঘন রক্ত ​​হৃদপিণ্ডকে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য অতিরিক্ত কাজ করবে। ফলস্বরূপ, নাড়িটি দ্রুত হয় এবং হৃদয়কে পীড়িত করার সম্ভাবনা থাকে।

সমাধান হিসাবে, আপনার তরলের প্রয়োজনীয়তা এখনও পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের (সিডিসি) মতে, বয়স, লিঙ্গ এবং গর্ভাবস্থার অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় তরল পদার্থের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। তবে কমপক্ষে, আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

তৃষ্ণার্ত না হলেও যতটা সম্ভব এক গ্লাস জল পান করতে থাকুন। বিশেষত যদি আপনার শরীরটি পানিশূন্যতার লক্ষণগুলি দেখায় যেমন শুষ্ক মুখ, তৃষ্ণা, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং শুষ্ক ত্বক।

৪. বৈদ্যুতিন ব্যালেন্স বজায় রাখুন

যখন আপনার হৃদয় হঠাৎ ধাক্কা খায়, এর অর্থ হ'ল আপনার হৃদয়ে যে বৈদ্যুতিক সংকেত প্রবাহিত হচ্ছে তাতে সমস্যা হচ্ছে। এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি দেহে ইলেক্ট্রোলাইট স্তরগুলি যেমন পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা উদ্দীপিত হতে পারে। যদি আপনার শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হয়, আপনার হার্টের হার অনিয়মিত হয়ে যায় এবং দ্রুত যেতে ঝোঁক।

সুতরাং, হার্টের ধড়ফড়ানিগুলি মোকাবেলার একটি উপায় হ'ল সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া। আপনি খাবার থেকে এই ধরণের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পেতে পারেন:

• সোডিয়াম: স্যুপ বা ডাবযুক্ত শাকসব্জী (উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে "কম সোডিয়াম" লেবেলযুক্ত তাদের আঁকুন)।
• পটাসিয়াম: অ্যাভোকাডো, কলা, মিষ্টি আলু, শাক, তরমুজ, টমেটো, কমলা এবং অন্যান্য others
• ক্যালসিয়াম: দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম এবং কিছু শাকসব্জী এবং ফল, যেমন অ্যাস্পারাগাস, শুকনো এপ্রিকটস ইত্যাদি।
• ম্যাগনেসিয়াম: পাতলা শাক, মটরশুটি, পুরো শস্য এবং আরও অনেক কিছু।

আপনি যদি ভয় পান যে আপনি খাদ্য থেকে আপনার ইলেক্ট্রোলাইটের চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনি কেবলমাত্র কিছু পরিপূরকের উপর নির্ভর করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করতে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. হার্টের ধড়ফড়ের কারণগুলি এড়িয়ে চলুন

হৃৎপিণ্ডের ধাক্কা সামলানোর অন্যতম উপায় হ'ল ট্রিগারগুলি এড়ানো। খাওয়ার পরে যদি হঠাৎ হৃৎস্পন্দন থেকে ওঠে:

• সর্দি-কাশির ওষুধ।
• ক্যাফিনেটেড পানীয় যেমন কফি, চা এবং সোডা।
• হাইপারটেনশন ড্রাগ।
• অ্যালকোহল।
• সিগারেট।

সুতরাং আপনার অবিলম্বে এটি এড়ানো উচিত। তবে মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই একই উদ্দীপক বা ট্রিগার থাকে না। যদি হার্টটি হারাতে থাকে এবং আরও খারাপ হতে থাকে, অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স