নিম্নলিখিত 5 টি পদ্ধতিতে কীভাবে মনোযোগ বাড়ানো যায়!

জটিল কিছু নিয়ে কাজ করা, এটি অফিসের প্রকল্প বা ক্যাম্পাসের একটি চূড়ান্ত প্রকল্প, খুব উচ্চ স্তরের ঘনত্বের প্রয়োজন। হঠাৎ গসিপিংয়ে ব্যস্ত হয়ে যাওয়া বা বিরক্তিকরতা থেকে দূরে সরে যাওয়া মজাদার গোষ্ঠী দ্বারা - কেবল মুহুর্তের জন্য বিভ্রান্ত হলে মন তত্ক্ষণাত ছড়িয়ে দিতে পারে না স্ক্রোল টাইমলাইন এফবি / টুইটার যা কয়েক ঘন্টা অব্যাহত ছিল। ফলস্বরূপ, যে কাজটি সময়মতো সম্পন্ন করা উচিত ছিল তা বিলম্বিত হয়েছিল এবং ওভারটাইম আনা হয়েছিল। বিলম্বকে অভ্যাস তৈরি করবেন না। আপনার ঘনত্ব বাড়াতে এবং এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কীভাবে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে তার জন্য কপি করতে পারেন এমন টিপস এখানে রইল।

ঘনত্ব উন্নত করার জন্য টিপস এবং কীভাবে কাজের উপর ফোকাস করবেন

আপনারা যারা একটি কাজ বা অন্য কোনও কাজে ফোকাস করতে ব্যর্থ হন তাদের পক্ষে, মনোনিবেশ বাড়ানোর জন্য টিপস এবং আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন ফোকাসের উপায়।

1. আপনার কী কারণে প্রায়শই বিভ্রান্তির কারণ হয়ে থাকে তা জেনে নিন

কর্মক্ষেত্রে আপনার ঘনত্ব বাড়ানোর বিষয়ে কাজ শুরু করার আগে, আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা কীসের পক্ষে সমস্যার পক্ষে কঠিন তা আগে খুঁজে বের করা ভাল ধারণা।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইউটিউবে মজার ভিডিও দেখতে বা ব্যবসায়ের সময় টুইটারের টাইমলাইনে উঁকি দিয়ে দাঁড়াতে পারবেন না কারণ আপনি সর্বশেষ তথ্যটি মিস করতে চান না। এটি সমাধান করার জন্য, আপনি ইনস্টল করতে পারেন এক্সটেনশন বা আপনার ইন্টারনেট ব্রাউজারের জন্য একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন যা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার পছন্দের সাইটগুলি ব্লক করতে পারে, যা আপনি নিজেকে সেট করতে পারেন। উদাহরণগুলি হ'ল স্টিফোকসড এবং ব্লক এবং ফোকাস (ক্রোমের জন্য এক্সটেনশন), সেলফ্রন্টোল (ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপস), কোল্ড তুরস্ক (উইন্ডোজ এবং ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপস), এবং রেসকিউ সময় (উইন্ডোজ, অ্যান্ড্রয়েড এবং ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপস)।

অথবা, আপনার সেলফোনে রিং গ্রুপের চ্যাটের কারণে আপনি কখনও বিচলিত হতে চান যা কখনই থামে না? আপনি অস্থায়ীভাবে নাগিং গোষ্ঠীগুলিকে নিঃশব্দ করতে পারেন, নীরব মোডে স্যুইচ করতে পারেন বা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন: বিমান মোডে। আপনার সেলফোনটি আপনার ব্যাগে রাখুন যাতে আপনার সেলফোনটি সামনে পিছনে পরীক্ষা করার লোভ না থাকে।

2. একা থাকার চেষ্টা করুন

আপনার ঘনত্বকে উন্নত করার এবং কাজের প্রতি ফোকাস দেওয়ার একটি কৌশল হ'ল একাকী হওয়া, যার লক্ষ্য আপনার চারপাশের বিক্ষিপ্ততা এড়ানো এবং উপেক্ষা করা। আপনি লাইব্রেরি, ঘর বা অন্যান্য স্থানে অ্যাসাইনমেন্টগুলি করতে পারেন যা আপনার ঘনত্বকে ভাঙ্গা থেকে রোধ করতে পারে। বা, আপনার প্রিয় সংগীত সহ একটি হেডসেট প্লাগ করুন আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য সাইন ইন যে আপনি পারবেন না এবং বিরক্ত হতে চান না।

আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন, সমস্ত বিভ্রান্তি বাহ্যিক নয় (অন্যান্য লোকের কাছ থেকে)। এটি হতে পারে যে আপনার মনোযোগ হ্রাস ক্লান্তি, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং দুর্বল কাজের প্রেরণার কারণে। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনি যে কাজটি অর্জন করতে চান তার ফোকাস বাড়ানোর জন্য বিরতি নেওয়া ভাল ধারণা। এ কারণেই অফিসের কর্মীদের মধ্যাহ্নভোজের পরে কাজে ফিরার মাত্র 15 মিনিটের আগে ঝাপটানো নেওয়া জরুরি

৩. প্রথম একটি কাজের উপর ফোকাস করুন

কখনও কখনও, ফোকাস করতে ব্যর্থ হতে পারে কারণ আপনি মাল্টিটাস্কিং করছেন। যদিও এটি কার্যকর দেখাচ্ছে কারণ আপনি কেবল দুটি হাত দিয়ে 1001 কাজ করতে পারেন, মস্তিষ্ক আসলে কাজ করে বিশৃঙ্খলবিভিন্ন জিনিস ফোকাস করতে বাধ্য করা হচ্ছে।

সুতরাং, আপনার মস্তিষ্কে দুটি স্মৃতি প্রতিযোগিতা রয়েছে, প্রথম কাজের স্মৃতি এবং দ্বিতীয় কাজের স্মৃতি। যখন এটি ঘটে তখন মস্তিষ্কের সংকেতগুলির সংঘর্ষ হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় এবং ফলস্বরূপ মস্তিষ্ক আসলে ভুল প্রতিক্রিয়া দেয় যাতে আপনার ফোকাসটি সহজেই বিভ্রান্ত হয় এবং দুটি কাজের মধ্যে ভুল করার ঝুঁকিতে থাকে।

যদি আপনাকে একবারে দুটি বা তিনটি কাজের সাথে উপস্থাপন করা হয়, তবে অগ্রাধিকারগুলি সেট করার চেষ্টা করুন: কোনগুলি সম্পূর্ণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি, কোনগুলি পরে করা যেতে পারে কারণ সময়সীমাটিও কিছুটা দীর্ঘ।

৪. বর্তমান বা অতীত বা ভবিষ্যতের কথা ভাবুন না

একাগ্রতা এবং কীভাবে কাজে মনোনিবেশ করা যায় তা হ্রাস পেতে পারে যখন আপনি এমনকি অতীতের ভুলগুলির প্রতিফলন করে থাকেন বা ভবিষ্যতে এই প্রকল্পের লক্ষ্যগুলি নিয়ে চিন্তা করেন, বা এমন অন্যান্য বিষয়গুলি কল্পনাও করতে পারেন যা অগত্যা ঘটছে না। বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা ভাল ধারণা। আপনার সামনে কী রয়েছে তা সমাধান করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন। এটি শেষ হয়ে গেলে, তখন আপনি অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবতে পারেন।

5. আপনার মন শান্ত করুন

আপনার ঘনত্বকে উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায় এবং আপনি যেভাবে মনোনিবেশ করেছেন সেটি হল ধ্যানের মাধ্যমে। গবেষকরা দেখেছেন যে নিয়মিত 8-সপ্তাহের ধ্যান চর্চা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে পারে, বিশেষত আপনারা যাদের মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয়।

ধ্যান ছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি ব্যবহার করা আপনার মনকে যে বিষয়গুলিতে লক্ষ্য করা হচ্ছে তার দিকে মনোনিবেশ করার একটি শক্তিশালী উপায়। আপনি নিঃশ্বাস ফেলতে এবং আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলে প্রতিটি শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার সময় গভীর নিঃশ্বাস নিয়ে শুরু করুন। যখন আপনার মন ফোকাসের বাইরে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে, আপনি যে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। সর্বাধিক ফলাফল পাওয়ার জন্য এটি বার বার করুন।

এক্স