হাইপারভেন্টিলেশন মোকাবেলার 5 কার্যকর উপায় (অতিরিক্ত শ্বাস)

আপনি যখন আতঙ্ক এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, তখন অতিরিক্ত বা খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়া কারও পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। এই শরীরের প্রতিক্রিয়া হাইপারভেন্টিলেশন হিসাবে পরিচিত। এই অবস্থাটি একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত শ্বাস দেয় যাতে অক্সিজেনের স্তরটি খুব কম হয়। অন্যদিকে, নিঃসৃত কার্বন ডাই অক্সাইড আসলে অতিরিক্ত মাত্রায় যাতে দেহে স্তরগুলি হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, আপনি মাথা ঘোরা পেতে পারেন। যাতে এই অবস্থা আপনাকে চেতনা হারাতে না পারে, হাইপারভেন্টিলেশন চিকিত্সার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।

হাইপারভেনটিলেশন মোকাবেলার বিভিন্ন উপায়

1. অনুসরণ করা ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নিন

আপনার ঠোঁটের উপর চাপ দেওয়া হাইপারভেনটিলেশন সিনড্রোমের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আপনার জন্মদিনের মোমবাতি ফুটিয়ে তুলতে যাচ্ছিলেন ঠিক ঠিক তেমনই আপনার ঠোঁটের অনুসরণ করে এটি করুন।

তারপরে, আপনার নাক থেকে শ্বাস নিন, আপনার মুখ দিয়ে নয়। তারপরে, ঠোঁটের মধ্যে ছোট ফাঁক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন পুনরাবৃত্তি করুন।

2. একটি কাগজের ব্যাগের সাহায্যে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন

হাইপারভেনটিলেশনের চিকিত্সা করার আরেকটি উপায় হ'ল একটি কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়া। এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর কারণ আপনার আবার শ্বাস নেওয়ার জন্য বায়ু ব্যাগটিতে সংগ্রহ করবে। তবে, যদি আপনার কাছে কোনও কাগজ বা প্লাস্টিকের ব্যাগ না থাকে তবে আপনি বাটি সংগ্রহ করার জন্য একটি হাতের বাটির মতো হাতও কাটাতে পারেন।

৩. গভীরভাবে শ্বাস নিন

হাইপারভেনটিলেট করার সময় নিজেকে শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য, গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদিও প্রথমে এটি কঠিন তবে আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন। আপনার নাক থেকে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ার আগে এটি 10 ​​থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

4. আকুপাংকচার

আকুপাংচার হাইপারভেনটিলেশন সিনড্রোমের জন্য মোটামুটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে। আপনি যখন আতঙ্কিত হয়েছেন প্রতিবার হাইপারভেনটিলেট করছেন, তবে থেরাপির জন্য কোনও আকুপাংচার্স্টকে দেখার চেষ্টা করুন।

হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, একটি গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করেছে যে আকুপাংচার উদ্বেগ এবং হাইপারভেনটিলেশনের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

5. ওষুধ

তীব্রতার উপর নির্ভর করে এই অবস্থার পুনরাবৃত্তিটি চিকিত্সার জন্য চিকিত্সক সাধারণত বিভিন্ন ধরণের ওষুধ লিখে রাখেন। হাইপারভেনটিলেশনের চিকিত্সার জন্য সাধারণত কিছু ওষুধগুলি হ'ল:

• আলপ্রাজলাম (জ্যানাক্স)
• ডক্সেপিন (সাইলোনার)
• প্যারোক্সেটিন (প্যাকসিল)

সমস্ত পদ্ধতির চেষ্টা করা এবং কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে কার্যকর তা সন্ধান করা ভাল।