আপনার মনকে শেখার দিকে মনোনিবেশ করার এবং বিভ্রান্ত না করার 5 উপায়

বাইরের বিশ্বে সহজে অ্যাক্সেস সহ একটি বিশ্বে বাস করা অবশ্যই খুব লাভজনক is কিন্তু অন্যদিকে, এই সুবিধাদি প্রায়শই আপনার মনকে ফোকাস করা বা কাজগুলি করা কঠিন করে তোলে কারণ অনেকগুলি বিঘ্ন রয়েছে, যার মধ্যে একটি আপনার সেলফোনে চলছে। তাহলে, আপনি কীভাবে পড়াশোনায় মনোনিবেশ করবেন?

যাতে আপনার কাজগুলি অন্যান্য কাজের সাথে প্রায়শই স্যুইচ করার কারণে না জমে, এই বিঘ্নগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।

কোনও বাধা ছাড়াই পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার একটি উপায়

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, যারা প্রায়শই একবারে দু'বারের বেশি কাজ করেন, যেমন ওরফে মাল্টিটাস্কিং, তাদের লাভ কম বলে বিবেচিত হয়। এটি অন্য কাজের দ্বারা সহজেই বিভ্রান্ত হওয়ার ঝোঁক রয়েছে বলেই এটি প্রথম কাজটি শেষ করতে আরও বেশি সময় নিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি খণ্ডকালীন কাজ করার সময় থিসিসটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করছেন। এই পাশের কাজটির জন্য তার সামাজিক মিডিয়া জড়িত একটি পৃথক সময় প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, থিসিসের অগ্রগতি ব্যাহত হয় এবং আপনি কোনটি অগ্রাধিকার দিতে হবে তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন।

অতএব, আপনি যেভাবে কাজ থেকে অধ্যয়ন বা করণে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে পারেন তা হ'ল যে কোনও জায়গা থেকে আসা বিঘ্নকে কমিয়ে আনা এবং দূর করা। অধ্যয়নকালে ঘনত্বে থাকার জন্য কিছু টিপস এখানে রইল।

1. উদ্ভূত বিঘ্নগুলি বিশ্লেষণ করে কীভাবে শিক্ষায় মনোনিবেশ করা যায়

কোনও বিঘ্ন ছাড়াই পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার এক উপায় হ'ল আপনাকে কী বিঘ্নিত করে তা খুঁজে বের করা। প্রথমত, এই রোগগুলি কেন অব্যাহত থাকে তার কারণগুলি সনাক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি টাস্কে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করছেন কারণ আপনি প্রায়শই আপনার সেলফোনে বন্ধুদের বার্তাগুলির জবাব দেন।

প্রথমে আপনি স্বীকার করতে পারবেন না যে এটি একটি বিভ্রান্তি বা মনে হয় না যে অন্য লোকের বার্তাগুলি একটি অগ্রাধিকার। তবে এটি উপলব্ধি না করে এই ধরণের বিভ্রান্তি থামানো আরও কঠিন।

অতএব, আপনি এটি চেঁচিয়ে চিৎকার করে স্বীকার করতে পারেন যাতে সেই সময়ে যে ক্রিয়াকলাপটি চালানো হচ্ছে তা আরও বিচ্যুত হতে পারে।

2. একটি শান্ত ঘরে পড়াশোনা

একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনাকে বিরক্ত করছে কি করে, শেখার দিকে মনোনিবেশ করার আরেকটি উপায় হ'ল শান্ত ঘরে এটি করা।

অধ্যয়নকালে, বিশেষত যখন পড়ার সময় কথা বলছেন বা টেলিভিশন থেকে আসা লোকের কণ্ঠস্বরগুলি আসলে আপনার ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। সাধারণত, লোকেরা এমন ঘরে পড়েন যেখানে পটভূমির ভয়েস তারা পড়ছেন এমন উপাদানের সাথে অপ্রাসঙ্গিক, তারা কী পড়ছেন তা বুঝতে আরও অসুবিধা হয়।

তারা ঘরে থাকাকালীন ব্যক্তিটি প্রায়শই শব্দগুলি পুনরায় পুনরায় পুনরায় পুনরায় পুনরায় পাঠ করে আবার পড়বে।

এদিকে, তাদের মস্তিষ্ক অজ্ঞান হয়ে বক্তৃতা বা অন্যান্য শব্দগুলির ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে যা তারা পড়ছে এমন সামগ্রীর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। আসলে, পড়াশোনার সময় গান শুনতে একই জিনিস থেকে বিক্ষিপ্ত হতে পারে।

অতএব, একটি শান্ত ঘরে অধ্যয়ন আপনার পড়াশোনার ব্যাঘাত কমাতে বেশ কার্যকর উপায়।

৩. সেলফোন ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন

উচ্চ ইন্টারনেট গতি এবং পরিশীলনের সাথে একটি সেলফোন আপনাকে কার্য সম্পাদন করার চেয়ে ভার্চুয়াল বিশ্ব ব্রাউজ করে ঘরে আরও বোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে আপনার সমস্যা হয়েছে এবং আপনার কার্যভারগুলি সম্পূর্ণ করতে সময়কে বাধাগ্রস্থ করেছেন।

যাতে এটি কোনও বাধা না হয়ে যায়, আপনি অধ্যয়ন শুরু করার সাথে সাথে আপনার সেলফোনটি বন্ধ করার অভ্যাস করুন। প্রয়োজনে ফোনটি আপনার ব্যাগে রেখে দিন যাতে এটি পুনরায় সক্রিয় করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়।

তবে, আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বা কল আসবে, আপনার ফোনটি ভাইব্রেড মোডে স্যুইচ করা যেতে পারে। ইন্টারনেট অ্যাক্সেস বন্ধ করতে ভুলবেন না যাতে আপনার সেলফোনে কম খেলার প্রবণতা থাকে।

4. প্রয়োজনীয় আইটেম আনুন

কোনরকম বিঘ্ন ছাড়াই শেখার দিকে কীভাবে ফোকাস বাড়ানো যায় তাও প্রয়োজনীয় কাজগুলিকে অ্যাসাইনমেন্টের কাছাকাছি এনেও করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্কুল থেকে অঙ্কন কার্য সম্পূর্ণ করতে হবে। এটি করার আগে, প্রক্রিয়া চলাকালীন কোন আইটেমের প্রয়োজন তা নিয়ে একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন।

পেনসিল, কলম, ইরেজার, শাসক থেকে শুরু করে একটি পানীয়ের গ্লাস থেকে শুরু করে আপনি তালিকায় যুক্ত করতে পারেন। তারপরে, আপনি এই আইটেমগুলি চোখ এবং হাতের নাগালের মধ্যেও রাখতে পারেন।

এটি এমন যে যাতে আপনাকে আর টেবিলটি রেখে অ্যাসাইনমেন্ট করার মাঝখানে আপনার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সন্ধান করার প্রয়োজন হয় না এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করে তোলে।

5. অনুশীলন ধ্যান

আসলে, শেখার ক্ষেত্রে কীভাবে মনোনিবেশ করা যায় তা শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে পারে। আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য কোনও কাজ শুরু করার আগে আপনি ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।

আপনার আসনে মেডিটেশন করা যেতে পারে তবে কম শব্দ সহ একটি ঘর বাছাই করার চেষ্টা করুন, যেমন একটি গ্রন্থাগার বা স্টাডি রুম। আপনার নাক থেকে ধীরে ধীরে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়াই শুরু করুন।

আসলে, আপনি এমনকি প্রক্রিয়া চলাকালীন ধীরে ধীরে "ইনহেল" এবং "আউট" বলতে পারেন can আপনি কীভাবে শ্বাস ফেলেন এবং 5-10 মিনিটের জন্য এই ধ্যানটি করুন সে বিষয়ে ফোকাস করুন।

আপনার যদি এখনও অধ্যয়ন বা অ্যাসাইনমেন্টগুলি করতে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার মস্তিষ্ককে পুরোপুরি রিচার্জ করার জন্য আপনার বিরতি নিতে হতে পারে।