কোলাইটিস (আইবিডি) অনুভব করার সময় ক্লান্তি মোকাবেলার 4 উপায়

ঘুমের ঘাটতি এবং ঘন প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ক্লান্তির কারণগুলি বোধ করে। আসলে কেবল তা-ই নয়, এটি হতে পারে যে এই ক্লান্তি প্রদাহজনক পেটের রোগের ফলস্বরূপ (আইবিডি) বা যা সাধারণত প্রদাহজনক পেটের রোগ হিসাবে পরিচিত। সুতরাং, আপনার যদি প্রদাহজনক পেটের রোগ হয় তবে ক্লান্তিটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? এটি কি সাধারণভাবে ক্লান্তির মতো? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে সমস্ত কিছু সন্ধান করুন, হ্যাঁ!

অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগ আপনাকে সহজেই ক্লান্ত করে তোলে কেন?

যদি আপনি ভেবে থাকেন যে প্রদাহজনক পেটের রোগ (আইবিডি) কেবল পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে, বিশেষত পাচনতন্ত্র, এটি একেবারেই ঠিক নয়। কারণটি হ'ল, কোলাইটিস আক্রান্ত কয়েকজন লোক কঠোর কার্যকলাপ না করেও ক্লান্তির অভিযোগ করেন activities

ওয়েল ওয়েল হেলথ পৃষ্ঠা থেকে আরম্ভ করা, সেখানে একটি বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে যা নীচের কারণেই কোলাইটিসযুক্ত লোকেরা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের শরীর দুর্বল এবং ক্লান্ত। প্রথমত, কারণ কোলাইটিসের লক্ষণগুলি আপনাকে প্রায়শই বাথরুমে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন।

এটি তখন আপনাকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তোলে, সুতরাং পরের দিন আপনি ক্লান্ত। এছাড়াও প্রদাহজনক পেটের ওষুধ গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনাকে নিবিড়ভাবে ঘুমানোর পরিবর্তে, বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ সাধারণত ঘুমানো আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে যাতে আপনি ক্লান্ত বোধ বোধ করেন।

কোলাইটিসের কারণে ক্লান্তি মোকাবেলা কীভাবে?

একইসাথে ক্লান্তির সাথে কোলাইটিসের অভিজ্ঞতা হওয়ায় যথেষ্ট যন্ত্রণা বোধ করছেন? এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য নীচের কয়েকটি নিশ্চিত ফায়ার টিপস ব্যবহার করে দেখুন:

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনি ঘুমের অনুকূল সময় পেতে কঠোর পরিশ্রম করেছেন, তবে এখনও ভাল ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? এখন থেকে, বিছানায় যাওয়ার আগে আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ঘরের তাপমাত্রায় শীতল হয়ে, বাতিগুলি ম্লান করে, এমন জায়গায় ঘুমানো যা যতটা সম্ভব আরামদায়ক is

যদি এখনও অবধি আপনি প্রায়শই বাথরুমে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বাথরুমে যান, তবে বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে রাতের খাবারের সময় নির্ধারণ করে এটি ঠিক করুন। লক্ষ্যটি হ'ল খাবারটি নিখুঁতভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যায়, তাই এটি আপনার ঘুমের সময়ের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না।

বিছানার আগে স্বাস্থ্যকর রুটিন প্রয়োগ করা, যেমন প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যাওয়া এবং ক্যাফিন গ্রহণ এড়ানো, ঘুমের গুণমান উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি পরের দিন আরও উত্সাহী হন।

2. অনুশীলন

আপনি এই ক্লান্তিটি পরে ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা নিয়ে অনুশীলন এড়াতে পারেন। বিপরীতে, ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার এক অনুশীলন কারণ এটি ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করে, যাতে আপনাকে রাতে আরও ভাল ঘুমাতে পারে।

কীটি, আপনার শরীরের ক্ষমতাকে উপযুক্ত করে তোলে এমন অনুশীলনের ধরণ এবং ফ্রিকোয়েন্সিটি আপনি করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং দক্ষতার জন্য কোন খেলাধুলা উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করুন এবং প্রচুর তরল পান করুন

আপনার যাদের কোলাইটিস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে সাধারণত লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকির কারণে আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। সুতরাং, আপনার খাওয়ার খাবারগুলি আপনার শরীরের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।

প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়রিয়ার সাথে সাথে অন্ত্রের প্রদাহ অনুভব করেন। শরীরে হারানো তরল প্রতিস্থাপনের জন্য আপনার কাছে সর্বদা পর্যাপ্ত দেহ তরল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

4. একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ

কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহজনক পেটের রোগ শরীরের অন্যান্য সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে, যেমন রক্তাল্পতা এবং পেটে অস্বস্তি। এই বিভিন্ন অভিযোগ অবশ্যই আপনাকে সারাদিন ক্লান্ত করে তুলবে। অতএব, আপনার যখন প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (আইবিডি) থাকে তখন ক্লান্তি মোকাবেলার উপায় হিসাবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সঠিক পদক্ষেপ।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে ওষুধটি নিচ্ছেন সেগুলি যদি আপনি ক্লান্ত এবং নিম্নচাপ অনুভূত হয়, তবে আপনার ডাক্তার অন্য ধরণের medicationষধ লিখে দিতে বা আপনার শরীরের অবস্থার জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে সক্ষম হতে পারেন।

এক্স