4 পিছনে ব্যথার জন্য একটি গদি চয়ন করার সময় স্মার্ট কৌশল

গদি বা গদি প্রস্তুতকারীরা বিভিন্ন ধরণের পছন্দ পছন্দ করে যা এত বিচিত্র, এটি বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে। প্রচলিত ফেনা এবং বসন্ত গদি, সংমিশ্রণ আছে, এমনকি একটি জলের বিছানা আছে। নরম, মাঝারি এবং শক্ত গদি রয়েছে। সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার জন্য সঠিক গদি চয়ন করবেন? বিশেষত আপনারা যারা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তাদের পক্ষে অবশ্যই গদি নির্বাচন করা সহজ বা তুচ্ছ নয়। অর্থোপেডিস্টরা প্রায়শই পিঠে ব্যথার জন্য গদি পছন্দ সম্পর্কে প্রশ্নগুলির মুখোমুখি হন।

এখন, পিছনে ব্যথার জন্য কোন গদি সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করতে, নীচের সম্পূর্ণ গাইডটি দেখুন।

পিঠে ব্যথার জন্য গদি বেছে নেওয়ার জন্য স্মার্ট টিপস

1. আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল হওয়া উচিত

আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, তবে পিঠে ব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন বিধিনিষেধ এবং উপায়গুলি বাদ দিয়ে ভাল ভঙ্গিটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিঠে পেশী এবং লিগামেন্টগুলি (টিস্যুগুলি যা জয়েন্টগুলি ধরে রাখে) এগুলি শিথিল করা দরকার যাতে আপনি ঘুম থেকে উঠলে পুরোপুরি সেরে উঠতে পারেন।

সুতরাং, আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার গদি যদি খুব কড়া বা খুব নরম হয় তবে ঘুমানোর সময় আপনার মেরুদণ্ডটি সঠিকভাবে সমর্থন করবে না। বিশেষত ঘাড় এবং নীচের অংশে যা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যখন মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং দেহের ওজন বন্টনকে আদর্শ বানিয়েছে এমন গদিতে ঘুমিয়েছিলেন, তখন তারা পরিপূর্ণতার মাত্রাও উন্নত করেছিলেন। তারা বিশ্রাম নিতে এবং রিফ্রেশ হয়ে উঠতে খুব বেশি সময় নেয় না।

যেহেতু প্রত্যেকের ওজন আলাদা, আপনার নিজের গদিটি কেনার আগে নিজের চেষ্টা করা উচিত। সবচেয়ে শক্ত, কঠোর পিঠের ব্যথার জন্য আপনার একটি গদি কিনতে হবে না। এমনকি যদি কোনও নরম গদিতেও আপনার মেরুদণ্ড সোজা থাকে এবং বাঁকানো না হয়, তবে এটি আপনি বেছে নিতে পারেন গদি।

২. কোনটি বেছে নিনমাঝারি দৃ়আপনি যদি বিভ্রান্ত হন

দীর্ঘতর নিম্ন পিঠে ব্যথা সহ 300 জনেরও বেশি লোককে জড়িত এক গবেষণায়, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের একটি গদি ব্যবহার করতে বলা হয়েছিলমাঝারি দৃ় (মাঝারি উচ্চতা) বা দৃঢ় (কঠিন) 90 দিনের জন্য

ফলস্বরূপ, আরও বেশি লোক যারা শক্ত গদি ব্যবহার করেন তারা অস্বস্তির অভিযোগ করেন। বিপরীতে, গদি ব্যবহার করা মাত্র কয়েকটি লোক যা খুব দৃ firm় ছিল না তারা কোনও নির্দিষ্ট অভিযোগের কথা জানিয়েছেন।

ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞদের অন্য একটি গবেষণায় 59 জন গদি নিয়ে পরীক্ষা করেছেন যারা ইতিমধ্যে পাঁচ বছর বয়সী ছিলেন। পুরানো গদিটি নতুন গদিতে প্রতিস্থাপিত হয়েছে যা মাঝারি শক্ত (মাঝারি দৃ়)। নতুন গদিগুলিতে প্রায় একমাস ঘুমানোর পরে, অধ্যয়নকারীরা আরও স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমিয়েছেন এবং কম ব্যথা অনুভব করেছেন বলে জানিয়েছেন।

উপসংহারে, পিঠে ব্যথার জন্য একটি গদি যথেষ্ট দৃ be় হওয়া উচিত, তবে এটি এত শক্ত হওয়া উচিত নয় যে আপনি ঘুমাতে পারবেন না বলে মনে হয়। একটি মাঝারি পছন্দ করুন তবে আপনার দেহের ওজনকে সমানভাবে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট।

3. এছাড়াও ঘুমানোর অবস্থান এবং বালিশের ধরণের প্রতি মনোযোগ দিন

আপনার পিঠে ব্যথার জন্য ইতিমধ্যে সঠিক গদি থাকলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই অভিযোগগুলি থেকে 100 শতাংশ নিরাপদ। এটি কেবল গদি জাতীয় ধরণের নয় যা পিঠে ব্যথা পুনরুক্তি হবে কিনা তা নির্ধারণ করে।

ঘুমের অবস্থান আপনার অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। একইভাবে আপনি যে ধরণের বালিশ ব্যবহার করেন এবং কীভাবে আপনি এটি ব্যবহার করেন তার সাথে with আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোন অবস্থানটি সেরা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. চেষ্টা করার সময় তাড়াহুড়া করবেন না

মনে রাখবেন, একটি ভাল গদি প্রথমবার চেষ্টা করার পরে আপনি সারা রাত বা কয়েক বছর পরে ঘুমানোর পরেও অগত্যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। অতএব, প্রথমবার চেষ্টা করার পরে একটি গদি কিনতে ছুটে যাবেন না, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।

এখনই পিঠে ব্যথার জন্য গদি কেনার আগে আপনি কোনও দোকান ক্লার্ককে জিজ্ঞাসা করতে এবং পরামর্শ নিতে পারেন। সাধারণত দোকানের কর্মচারীরা ইতিমধ্যে জেনে থাকেন যে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে কী ধরণের গদি লোকের প্রয়োজন।

আপনি যদি পারেন তবে টাকা ফেরতের গ্যারান্টি সহ একটি গদি চয়ন করুন। বর্তমানে, আরও বেশি সংখ্যক আসবাব সংস্থা বা দোকান রয়েছে যা 30 থেকে 100 দিনের গ্যারান্টি সরবরাহ করে। তা ছাড়াও অন্যান্য উপায় রয়েছে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন ways হোটেল বা বন্ধুর ঘরে থাকার পরে যদি আপনি ভাল ঘুমে এবং বেদনাদায়ক ঘুম থেকে জেগে থাকেন তবে গদিটির মেক অ্যান্ড টাইপ (ক্রমিক নম্বর) লিখে রাখুন।