রোজার সময় মাথাব্যথা: কারণগুলি এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে

রমজানে রোজা রাখে এমন অনেক লোকেরা সারা দিন রোজা রাখার সময় গুরুতর মাথা ব্যথার অভিজ্ঞতার দাবি করেন। আসলে, রোজার সময় মাথাব্যথার কারণ কী? কীভাবে আপনি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যাতে উপবাসটি মসৃণ থাকে? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।

রোজার সময় মাথা ব্যথার কারণ

প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে, উপবাসের সময় মাথাব্যথার কারণগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে। এটি আপনার শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি মাথা ব্যাথা কতটা তীব্র তা নির্ভর করে। এখানে চারটি সম্ভাবনা রয়েছে।

1. ডিহাইড্রেশন

ভোর হওয়া অবধি রোজা ভাঙার সময় যদি আপনি পর্যাপ্ত জল না পান তবে আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাব মস্তিষ্কের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের আস্তরণ মস্তিষ্কের সমস্ত অংশে ব্যথার সংকেত প্রেরণ করে।

মাথা ব্যথার চেয়ে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল দুর্বলতা, পেশী বাধা, ঘন ঘন ঘনত্ব, অন্ধকার বা গা dark় প্রস্রাব এবং খুব শুষ্ক ত্বক যা এটিকে অস্বচ্ছ বা খোসা তৈরি করে।

2. হাইপোগ্লাইসেমিয়া

হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা যা আপনার দেহে রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) এর মাত্রা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। উপবাসের সময় আপনি যে মাথাব্যাথা অনুভব করছেন তাও এই অবস্থার কারণে হতে পারে।

স্বাভাবিক হিসাবে কাজ করার জন্য শক্তির উত্স হিসাবে মস্তিষ্কের গ্লুকোজ প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি যখন ঘন্টার পর ঘন্টা কিছু না খান বা পান করেন না, তখন গ্লুকোজ ঘাটতি শরীর মস্তিষ্কে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না।

এটি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বিব্রত মন সৃষ্টি করে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের চেতনা (অজ্ঞান) হারাতে পারে।

3. "সাকাউ" ক্যাফিন

আপনি কি প্রতিদিনের ক্যাফিন আসক্তি? কয়েক কাপ কফি ব্যতীত যদি আপনি একদিনও পার করতে না পারেন তবে আপনার উপবাসের মাথা ব্যথা ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণে হতে পারে। রোজার সময় আপনি অবশ্যই যথারীতি কফি পান করতে পারবেন না বা আপনি কফি খান না drink আপনি ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতার ঝুঁকিও চালান।

লক্ষণগুলির মধ্যে মাথাব্যথা, দুর্বলতা, বমিভাব, উদ্বেগ, অস্থিরতা, মনোনিবেশ করা অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত। ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পুরো দিন থেকে দুই মাস পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে। আপনি কত ঘন ঘন ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করতেন তা নির্ভর করে।

৪. ঘুমের ধরণীতে পরিবর্তন

রমজান মাসে, আপনি আপনার ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন কারণ আপনাকে সাহুরের জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি ঘুম বঞ্চিত হতে পারেন বা আপনার জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তন হতে পারে। এটি মাথা ব্যথার ঝুঁকিতে রয়েছে।

কারণটি হচ্ছে, মিসৌরি স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ঘুমের অভাব মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট ধরণের প্রোটিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে। এই প্রোটিনটি নার্ভ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা মাথা ব্যথার কারণ হয়।

রোজার সময় কীভাবে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন rid

রোজার সময় মাথা ব্যথা অবশ্যই খুব বিরক্তিকর। তবে চিন্তা করবেন না। উপবাসের সময় মাথা ব্যথার নিরাপদ উপকারের জন্য এখানে টিপস রয়েছে।

1. হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন

আপনার মুখ এবং মাথা হালকাভাবে মালিশ করলে ব্যথা উপশম হতে পারে। আপনার উভয় গাল থেকে আঙ্গুল দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করে শুরু করুন। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের বাইরের দিকে উপরে এবং উপরে স্লাইড করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি কপালের মাঝখানে মিলিত হওয়া অবধি চালিয়ে যান।

2. শীতল সংকোচনের

উপবাসের সময় মাথাব্যথা অবশ্যই আপনার উপাসনার মসৃণ চলতে বাধা দিতে পারে। আপনার মাথা ঠাণ্ডা করার জন্য যে কোনও উপায় আপনি করতে পারেন।

একটি আইস কিউব প্রস্তুত করুন এবং এটি একটি নরম কাপড়ে জড়িয়ে দিন। মাথার প্রভাবিত অংশে ঠান্ডা সংকোচন রাখুন। মিশিগান হেডাচ ক্লিনিকের নিউরোলজিস্টের মতে, ডা। এডমন্ড মেসিনা, কোল্ড কমপ্রেসগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ু বা রক্তনালীগুলির প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

3. খুব উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন

একটি কম্পিউটার বা খুব ঝলমলে উইন্ডো থেকে আলো আপনার চোখকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে, যা আরও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। সুতরাং, প্রথমে খুব উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। আপনি কম্পিউটারের স্ক্রিনে ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ করতে বা আলোর সেটিংসকে কম করতে পারেন বা স্মার্টফোন আপনি.