4 সকালের নাস্তার সময় আপনি ক্ষুধার্ত না হওয়ার কারণ

আপনি কি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যস্ত? যদিও তারা সকালের নাস্তার গুরুত্ব ইতিমধ্যে জেনে গেছে, তবুও অনেকে তা করেন না। তাদের মধ্যে কিছু - সম্ভবত আপনিও যুক্তি দিতেন যে তারা ক্ষুধার্ত নয়, তাই প্রাতঃরাশ ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে। প্রকৃতপক্ষে, সকালের প্রাতঃরাশ থেকে বিরত থাকতে নাশতা না দেওয়ার বিষয়টি কী?

কারণ আপনি সকালে ক্ষুধার্ত না হন

হজম ব্যবস্থা এখনও 'চালু' হয়নি

আপনি যখন রাতে ঘুমান, খাদ্য থেকে হজম এবং পুষ্টির শোষণের প্রক্রিয়া অব্যাহত থাকে। হ্যাঁ, আপনি সারা রাত ঘুমিয়েছিলেন তবে আপনার সমস্ত সাহসের সাথে নয়। তবুও, সেই সময়ে আপনার পেটে থাকা সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি মোটামুটি ধীর গতিতে ঘটে। দিনের মতো নয়, যেখানে আপনার দ্রুত সময়ে শক্তি প্রয়োজন তাই দেহের অঙ্গগুলি তাদের কাজের গতি সামঞ্জস্য করে।

গতির এই হ্রাসের ফলস্বরূপ, আপনি যখন সকালে উঠবেন, তখন আপনার পাচন অঙ্গগুলি গতিতে ফিরে পেতে "প্রস্তুত নয়"। এটি আপনার পেট থেকে কাঁপছে এমন শব্দ শুনতে না পেয়ে এবং প্রাতঃরাশের জন্য আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করার কারণগুলির একটি কারণ হতে পারে। আসলে, যে জিনিসটি আপনার হজম অঙ্গগুলির কাজকে উন্নত করতে পারে তা হ'ল প্রাতঃরাশ। সকালে প্রবেশ করা খাবারগুলি পুরো দিনটির ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার পেটকে "উষ্ণায়ন" হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে।

২. রাতে বিছানার আগে খুব বেশি খাবার খান at

প্রাতঃরাশ না করা একটি খারাপ অভ্যাস। তবে রাতে খাওয়া বা স্ন্যাকিংয়ের কারণে এ অবস্থাটি আরও খারাপ হয়। সাধারণত, প্রতি রাতে খাওয়া খাবারগুলি অস্বাস্থ্যকর খাবার হতে থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এই অভ্যাসটি আপনাকে কেবল প্রাতঃরাশের জন্য ক্ষুধা হারাতে পারে না, করোনারি হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার খাওয়া স্ন্যাকগুলি আপনাকে প্রাতঃরাশ খেতে ইচ্ছে করছে না কারণ মধ্যরাতে আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে এবং প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরের সময় প্রয়োজন এবং আবার খাবারের জন্য অপ্রস্তুত হয়ে পড়ে।

৩. প্রাতঃরাশ না করে ওজন হ্রাস করার ইচ্ছাকৃত

আপনি সকালের প্রাতঃরাশে ক্ষুধার্ত না হয়ে থাকতে পারেন কারণ আপনি খাবারের সাথে পেটের তাগিদ দমন করেন। হ্যাঁ, কখনও কখনও কঠোর ডায়েটে থাকা ব্যক্তি সকালে ক্ষুধার্ত বোধ না করার জন্য মারাত্মক চেষ্টা করবেন, যতক্ষণ না তিনি অবশেষে তা পান - সকালের ক্ষুধা চলে যায়। যদিও আপনার স্কেলগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে খারাপ উপায়। আসলে, আপনার উপলব্ধি না করে, আপনার মধ্যাহ্নভোজন অংশটি নিয়ন্ত্রণহীন এবং অতিরিক্ত হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে আপনার ডায়েটটি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যর্থ হয়ে যায়।

৪. বংশগত অভ্যাস যা আপনাকে প্রাতঃরাশ খাওয়া থেকে বিরত রাখে

আপনার পরিবারের সবাই কি বিরল বা এমনকি প্রাতঃরাশকে ঘৃণা করে? যদি তা হয় তবে আপনার অভ্যাসটি পিতামাতার কাছ থেকে পেয়েছেন। অভ্যাসগুলি সত্যই বাবা-মা থেকে বাচ্চাদের এমনকি নাতি-নাতনিদেরও দেওয়া যেতে পারে।

অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা দেখায় যে পিতামাতাদের ভাল খাদ্যাভাস এবং প্যাটার্ন নেই, তাদের অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলির কারণে শিশুরা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন।

আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের এবং নাতি নাতনিদের স্বাস্থ্য সমস্যার অভিজ্ঞতা তৈরি করতে না চান, তবে আপনার উচিত সকালের নাস্তা না এড়ানোর অভ্যাস করা।

এক্স