সাপোডিলা, মিষ্টি মিষ্টি ফল যা জ্বর ও ষাঁড়কে হ্রাস করতে সহায়তা করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ইন্দোনেশিয়ান লোকেরা ইতিমধ্যে সাপোডিলার সাথে পরিচিত হতে পারে। মিষ্টি স্বাদযুক্ত এই বাদামী এবং নরম মাংসল ফলটি সত্যই বহু লোকেরা পছন্দ করে এমন একটি ফল। তবে শুধু এটি খাবেন না। আসলে, এই ফলের রয়েছে এমন এক স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য যা মিস করার জন্য দুঃখের বিষয়, আপনি জানেন। আসুন, নীচে স্যাপোডিলার উপকারিতা সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য সন্ধান করুন।

স্যাপোডিলা ফলের পুষ্টি পরীক্ষা করুন

সাপোডিলা একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যার বৈজ্ঞানিক নাম রয়েছে মানিকারা জাপোটা এবং সাপোটাসি পরিবারে অন্তর্ভুক্ত। এই ফলটি আমেরিকান আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র, মেক্সিকো এবং ক্যারিবিয়ান অঞ্চলে ব্যাপকভাবে জন্মে। বিপুল সংখ্যক উত্সাহীর পাশাপাশি, সাপোডিলার এখন থাইল্যান্ড, ভারত, কম্বোডিয়া এবং ইন্দোনেশিয়াসহ প্রায় সারা বিশ্বে ব্যাপকভাবে চাষ হয় ated

এই ফলটি অনেক পছন্দ করা কারণ এটি একটি মিষ্টি মিষ্টি স্বাদ এবং নরম এবং নরম মাংস রয়েছে। আপনি এই ফলটি সরাসরি তাজা অবস্থায় খেতে পারেন। তবে কিছু লোকের জন্য, এই ফলটি রস, মিল্কশেক, জামে বা খাদ্য শীর্ষের হিসাবে ব্যবহার করা যায়।

মিষ্টি স্বাদের পিছনে, এই ফলটিতে আপনার দেহের পক্ষে ভাল এমন বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। সাপোডিলা ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, নিয়াসিন এবং ফোলেট রয়েছে। সেখানে থামবেন না, এই ফলের মধ্যে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে।

মজার বিষয় হল, স্যাপোডিলা এমন একটি ফল যা ক্যালরি কম এবং এতে কোনও কোলেস্টেরল থাকে না। 100 গ্রাম সাপোডিলায় ফল কেবল 83 ক্যালরি (কিলো ক্যালোরি) হিসাবে ক্যালোরি সঞ্চয় করে।

স্যাপোডিলা ফলের বিভিন্ন উপকারিতা

স্যাপোডিলা ফলের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে, স্যাপোডিলা ফলের কয়েকটি সুবিধা যা আপনার জানা দরকার:

1. মসৃণ হজম

100 গ্রাম সাপোডিলা ফলের মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ 5.3 গ্রাম হিসাবে পরিচিত। আপনি বলতে পারেন, এই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবারটি বেশ বেশি। এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ট্যানিন সামগ্রী আপনার পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে সহায়তা করতে পারে।

কেবল আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, স্যাপোডিলা থেকে ফাইবার গ্রহণও বিভিন্ন পাচনজনিত ব্যাধি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, হেমোরয়েডস, ওরফে হেমোরয়েডস এবং অন্যান্য অনেকগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

বিভিন্ন গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে ফাইবার একজন ব্যক্তিকে পরবর্তী জীবনে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং এমনকি কোলন ক্যান্সার।

২. ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনি কি নিজের আদর্শ দেহের ওজন পেতে লড়াই করছেন? ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রচুর খাবার খাবেন যাতে ফাইবার থাকে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করা যায় এমন একটি ফল হ'ল স্যাপোডিলা।

এই ফলের আঁশযুক্ত উপাদানগুলি আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত না করেই আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত ক্ষুধা বোধ করবেন না যাতে খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা কমে যায় এবং আপনি কম খান। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য অবশ্যই এটি সুসংবাদ।

তবুও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই ফলটি অতিরিক্ত ব্যবহার করেন না। মনে রাখবেন, এই ফলটিতে ক্যালোরি এবং ফ্রুকটোজের পরিমাণ বেশি। আদর্শ দেহের ওজন পাওয়ার পরিবর্তে, এই ফলটির বেশিরভাগ অংশ গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার প্রকোপ বাড়তে পারে। সুতরাং, পর্যাপ্ত পরিমাণ সাপোডিলার গ্রহণ করুন। আরও ভাল, যদি আপনি বিভিন্ন অন্যান্য ফলের পুষ্টির ভোজনের ভারসাম্য রক্ষা করেন।

৩. ফ্রি র‌্যাডিকেলদের পাল্টা দিন

সাপোডিলা ফলের মধ্যে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা দেহের প্রয়োজন হয়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নিজেরাই গুরুত্বপূর্ণ অণু যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে ভূমিকা রাখে। আপনি খাদ্য, বায়ু এবং এমনকি আপনার শরীরের সূর্যের আলোতে প্রতিক্রিয়া থেকে বিনামূল্যে রেডিক্যালগুলি পেতে পারেন।

যদি শরীরে জমে থাকা চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি স্বাস্থ্যকর দেহের কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি প্রায়শই বিভিন্ন রোগের কারণ হিসাবে যুক্ত থাকে যেমন ক্যান্সার, হৃদরোগ, দৃষ্টি ক্ষমতা হ্রাস এবং আলঝাইমারগুলি।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের ফলের সাথে এই ফলের সংমিশ্রণ দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি রোধ করার সর্বোত্তম উপায়।

৪. জ্বর এবং প্রদাহ দূর করে

এশীয় প্যাসিভ জার্নাল অফ ট্রপিকাল ডিজিজ-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাডোডিলা পাতার নির্যাস (মনিলকার জাপোটা)এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিপাইরেটিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা প্রদাহ এবং জ্বর থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই গবেষণাটি ইঁদুরের উপর পরিচালিত হয়েছিল, সুতরাং মানুষের মধ্যে এই ফল পাতার উপকারগুলি সত্যই নিশ্চিত করতে আরও বিস্তৃত সুযোগ নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

মনে রাখবেন, প্রাকৃতিক উপাদানগুলি অগত্যা নিরাপদ নয়। আপনারা যারা সাপোডিলায় থাকা উপাদানগুলির প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন তাদের পক্ষে এই ফলটি খাওয়া সঠিক জিনিস নয়। অতএব, নিজের অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য herষধিগুলি সহ নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার করার আগে সর্বদা প্রথমে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

স্যাপোডিলা ফল খাওয়ার নিরাপদ উপায়

যদিও এটি অনেকগুলি স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে, আপনি যখন এই একটি ফল খেতে চান তখন আপনার যত্নবান হওয়া দরকার। এটি খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ফলটি আপনি খেতে যাচ্ছেন তা পুরোপুরি পাকা হয়েছে।

শীতল অনুভূতি এবং শক্ত জমিন ছাড়াও, ফলগুলি যা এখনও পাকা হয় না, ওরফে কাঁচা হয় তা শুকনো মুখ, জ্বালা এবং এমনকি জ্বলজ্বল হতে পারে।

ভুল না হওয়ার জন্য, পাকা সপোডিলা ফল বেছে নেওয়ার জন্য এখানে টিপস রয়েছে: