সুচিপত্র:
- বাচ্চাদের মধ্যে শাকসব্জী পরিচয় করানো কখন ভাল?
- বাচ্চাদের কীভাবে আপনি শাকসব্জী চালু করেন?
- 1. খাওয়ানোর দরকার নেই, শিশুকে একা খেতে দাও
- 2. একটি মিষ্টি স্বাদ সঙ্গে শাকসব্জী চয়ন করুন
- ৩. বাচ্চাদের নতুন ধরণের সবজি সরবরাহ করা চালিয়ে যান
- ৪. আপনার ছোট্ট ব্যক্তির খাবার মেনু তৈরি করুন
শাকসবজি এমন খাবার যা শিশুরা সাধারণত পছন্দ করে না। শিশুরা সাধারণত শৈশবকাল থেকেই শাকসব্জী খায় না বলে এটি হতে পারে। সুতরাং, যখন তিনি বড় হলেন তখন তিনি বিভিন্ন ধরণের সবজির স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে অপরিচিত ছিলেন। সুতরাং, ছোট বেলা থেকেই বাচ্চাদের শাকসবজি পরিচয় করানো খুব গুরুত্বপূর্ণ very বাচ্চাকে শৈশবকাল থেকে শাকসব্জী খেতে দেওয়া শিশুদের শাকসবজি খেতে পছন্দ করতে পারে।
বাচ্চাদের মধ্যে শাকসব্জী পরিচয় করানো কখন ভাল?
বাচ্চাদের months মাসের কাছাকাছি সময়ে যখন তাদের প্রথম শক্ত খাবার গ্রহণ করা শুরু হয় তখন শিশুদের শাকসবজির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া শুরু করা যেতে পারে। এই বয়সে আপনার বাচ্চাকে সবজি দিতে দেরি করবেন না।
প্রকৃতপক্ষে, কেউ কেউ বলে যে বাচ্চা যখন এখনও বুকের দুধ খাচ্ছে তখন আপনি যদি বাচ্চাদের মধ্যে শাকসবজি চালু করতে শুরু করেন। মা যে খাবার খান তার স্বাদ বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুটি অনুভব করতে পারে।
সুতরাং, আপনি এখনও আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রচুর শাকসব্জী খান, যাতে আপনার বাচ্চারা যখন শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে তখন শাকসব্জীগুলির স্বাদের সাথে আরও বেশি পরিচিত হবে।
আপনি 6 মাস বয়সে আপনার সন্তানের দুলিতে বিভিন্ন শাকসবজি যুক্ত করতে পারেন।
বাচ্চাদের কীভাবে আপনি শাকসব্জী চালু করেন?
বাচ্চাদের শাকসব্জী খাওয়ার জন্য পরিচয় করিয়ে দেওয়া এবং সহজ করা সহজ নয়। শাকসবজিগুলির স্বাদ, যা সাধারণত কিছুটা তিক্ত এবং মজাদার হয়, বাচ্চাদের এগুলি খেতে অস্বীকার করে। যাইহোক, আপনি কয়েকটি উপায় করতে পারেন যাতে আপনার ছোট্ট ব্যক্তিটি শাকসব্জী সম্পর্কে জানতে পারে এবং অবশেষে সেগুলি খেতে চায়।
1. খাওয়ানোর দরকার নেই, শিশুকে একা খেতে দাও
বাচ্চাকে হাতে সবজি তুলতে দিন। এটি বাচ্চাদের শাকসব্জের টেক্সচারটি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি শাকসব্জিগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটাতে পারেন যাতে বাচ্চা আঁকড়ে ধরে একটি জলখাবার হিসাবে শিশুকে দিতে পারে।
2. একটি মিষ্টি স্বাদ সঙ্গে শাকসব্জী চয়ন করুন
কুমড়ো বা গাজরের মতো মিষ্টি বা হালকা স্বাদযুক্ত শাকসবজি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন, যাতে বাচ্চারা শাকসবজির স্বাদ আরও সহজে গ্রহণ করতে পারে।
যদি শিশু এক প্রকার সবজি গ্রহণ করতে পারে তবে বাচ্চাদের মেনুতে নতুন ধরণের সবজি যুক্ত করুন। বিভিন্ন স্বাদ, টেক্সচার, আকার এবং রং সহ শাকসবজি চয়ন করুন। এই পদ্ধতিতে, শিশুরা কেবল এক বা দুটি প্রকার নয়, বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী সনাক্ত করে।
৩. বাচ্চাদের নতুন ধরণের সবজি সরবরাহ করা চালিয়ে যান
সন্তুষ্ট হবেন না যদি আপনার শিশুটি কেবল কয়েক প্রকার সবজি পছন্দ করে। বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান সহ বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি রয়েছে, তাই বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া দরকার।
শিশু বড় না হওয়া পর্যন্ত শিশুকে বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী দেওয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন। যদি শিশু কিছু নির্দিষ্ট শাকসবজি খেতে অস্বীকার করে তবে বারবার তা দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান।
বাচ্চাদের সাধারণত একটি নতুন খাবার গ্রহণের জন্য প্রায় 10 বার চেষ্টা করা উচিত এবং তারা এটি পছন্দ করে তা স্থির করার জন্য 10 বারের বেশি। সুতরাং, বাচ্চাদের সবজি দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান।
৪. আপনার ছোট্ট ব্যক্তির খাবার মেনু তৈরি করুন
আপনার তৈরি উদ্ভিজ্জ মেনুতে আপনি মুরগি, মাংস, সসেজ, মিটবলস, মাশরুম, আলু এবং অন্যদের সাথে সবজির সংমিশ্রণ করতে পারেন, যাতে বাচ্চারা তাদের চেষ্টা করতে আগ্রহী হয়। বা, আপনি রুটি, পিজ্জা, নুডলস, পাস্তা এমনকি একবার রসতেও সবজি রাখতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের শাকসব্জিগুলির স্বাদ উপভোগ করতে আপনি শাকগুলি কেবল বাষ্পের পরিবর্তে মশলা দিয়ে ভুনতে চেষ্টা করতে পারেন।
এক্স
আরও পড়ুন:
