সিজোফ্রেনিয়া পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার জন্য 4 টি উপায় কার্যকর করা উচিত

সিজোফ্রেনিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতা এবং এখন অবধি কোনও নিরাময় নেই। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার মতো স্কিজোফ্রেনিয়া কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণ করা যায় তবে সম্পূর্ণ নিরাময় হয় না। অতএব, চিকিত্সা সাধারণত স্কিজোফ্রেনিয়ার পুনরাবৃত্তির এপিসোডগুলি প্রতিরোধের লক্ষ্যে হয়। তাহলে, সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করবেন কীভাবে?

সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি হতে পারে

২০১৩ সালে বিএমসি সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত তথ্য অনুসারে সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত বহু লোকের মধ্যে প্রায় ১০-২০ শতাংশই লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি অনুভব করেন না। অন্য কথায়, সিজোফ্রেনিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত বারবার পুনরাবৃত্তি হবে।

নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হসপিটাল থেকে সাইকিয়াট্রির প্রভাষক সোফিয়া ফ্রাংগু যোগ করেছেন, সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি খুব কমই সঙ্গে সঙ্গে পুরোপুরি দূরে চলে যায়। বেশিরভাগ লোক লক্ষণগুলিতে ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

তা সত্ত্বেও, সিজোফ্রেনিয়া পুনরুক্তির লক্ষণগুলি সর্বদা সবার জন্য এক রকম হয় না, নিউইয়র্কের লেনক্স হিল হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমপিএইচ, এমপিএইচ, মাইকেল টি কম্পটন বলেছেন। কিছু অনিদ্রা অনুভব করে বা ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং কেউ কেউ অপ্রীতিকর সংবাদ শোনার পরে সহজেই তাড়িয়ে চলে যায়।

এই কারণেই যদি আপনি সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে চান তবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণ ও লক্ষণগুলি যত তাড়াতাড়ি স্বীকৃত হবে তত দ্রুত তাদের নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা রয়েছে।

কীভাবে আপনি সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে পারেন?

ডাঃ. কমপটন ব্যাখ্যা করেছেন যে সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে বিরত করা আসলেই কঠিন, তবে এটি অসম্ভব নয়। এটি সত্যিই আবার হওয়ার আগে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি বুঝতে পারলে কমপক্ষে স্কিজোফ্রেনিয়া পুনরুক্তির সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে:

আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খান Take

আপনার উচ্চ অবস্থার বোধ থাকলেও নিয়মিত স্কিজোফ্রেনিয়া medicationষধগুলি নির্ধারিতভাবে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, আপনি যখন ড্রাগ খাওয়া বন্ধ করেন বা নির্ধারিত হিসাবে নিয়মিত সেবন না করেন তখন স্কিজোফ্রেনিয়ার "এপিসোডগুলি" সহজেই পুনরুক্ত হবে।

কোন ওষুধ সেবন করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার যদি অভিযোগ থাকে তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সেরা পরামর্শ চান। অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি যা আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্কিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দিতে পারে সে সম্পর্কেও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

2. মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

কখনও কখনও, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দেবেন যে আপনি লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য সাইকোসোকিওলাল থেরাপি গ্রহণ করবেন। কেবল শরীরের পক্ষে নয়, রুটিন থেরাপি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বিশেষত স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য।

কারণ এটি অসম্ভব নয়, আপনাকে ঘিরে থাকা চাপটি সিজোফ্রেনিয়া পুনরুত্থানের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। নিয়মিত সাইকোসোকিওলাল থেরাপি করে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার মাধ্যমে আপনি এই মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতন হবেন। অবশেষে, সিজোফ্রেনিয়া রিপ্লেসের অবস্থা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

৩. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন

এটি ক্লিচি শোনাচ্ছে তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আসলে স্কিজোফ্রেনিয়া রিপ্লেসের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে সহজ পদক্ষেপটি করতে পারেন তা হ'ল বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা শুরু করা, তারপরে নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যান।

ভুলে যাবেন না, আপনি ঘুমাচ্ছেন এবং প্রতিদিন ভাল বিশ্রাম নিন তা নিশ্চিত করুন। পরিবর্তে, ধূমপান, অ্যালকোহল এবং অবৈধ ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন। এই সমস্ত জিনিস আপনার স্কিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেবে।

৪. সিজোফ্রেনিয়া পুনরাবৃত্তির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন এবং সচেতন হন

সিজোফ্রেনিয়াকে পুনরাবৃত্তি হতে রোধ করতে আপনি যে সমস্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন তার মধ্যে আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি কী প্রদর্শিত হবে তা বোঝা উচিত।

আপনার সিজোফ্রেনিক "পর্ব" পুনরাবৃত্তি হলে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখুন:

• অনিদ্রা
• ক্ষুধা কমছে
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• সহজেই উত্তেজিত, ক্রুদ্ধ,মেজাজ অনিশ্চিত
• একটি অদ্ভুত ধারণা বা চিন্তা আছে
• দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি
• শ্রুতিমধুর কণ্ঠস্বর শুনুন
• হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানাইয়া
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা আছে

আপনার চারপাশের লোকেরাও সিজোফ্রেনিয়া পুনরাবৃত্তির লক্ষণগুলি পুরোপুরি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করুন, যাতে তারা যে কোনও সময় তত্ক্ষণাত সহায়তা সরবরাহ করতে পারে। লক্ষ্যটি হ'ল সিজোফ্রেনিয়ার অবস্থার অবনতি রোধ করার সময় চিকিত্সা আরও দ্রুত সরবরাহ করা যায়।