আপনার জন্মের পরে খাওয়ার নিষেধ জানতে হবে

গর্ভাবস্থায় সাধারণত আপনাকে বিভিন্ন প্রস্তাবিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি মানতে হয়। এটি উদ্দেশ্যযুক্ত যে আপনার গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর এবং গর্ভাশয়ে আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ ভাল যায়। আপনার জন্মের পরে, আপনি ভেবেছিলেন আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। তবে, ভুলে যাবেন না যে জন্ম দেওয়ার পরে আপনার দেহের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির জন্য এখনও সময় প্রয়োজন এবং আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোরও মুখোমুখি হন। তো, জন্ম দেওয়ার পরে ডায়েটরি বাধা কী?

প্রসবের পরে পুষ্টির গুরুত্ব

গর্ভাবস্থাকালীন কেবল পুষ্টিই তা বিবেচনা করতে হবে তা নয়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থার পরে পুষ্টিও বিবেচনা করতে হবে। কেন? গর্ভাবস্থার পরে, আপনার দেহের প্রসবের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির জন্য ভাল পুষ্টি দরকার। এছাড়াও, মায়ের শরীরে বুকের দুধ উত্পাদন করার জন্যও এই পুষ্টির প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় প্রাপ্ত ওজন বৃদ্ধি পুনরুদ্ধার এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার পুষ্টি চাহিদা সরবরাহ করতে সহায়তা করে। তবে, এই মজুদগুলি দীর্ঘকাল ধরে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না। সুতরাং, জন্ম দেওয়ার পরেও আপনাকে খাওয়া খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

প্রসবের পরে বিভিন্ন ডায়েটরি বাধা

জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার কাজ শেষ হয়নি কারণ আপনাকে আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। তার জন্য, আপনার শরীরে প্রবেশ করে এমন প্রতিটি খাবারের জন্য আপনাকে এখনও মনোযোগ দিতে হবে। এমন খাবার রয়েছে যা আপনার অবশ্যই খাওয়া উচিত এবং প্রসবের পরে খাওয়ার উপরও বিধিনিষেধ রয়েছে। মনে রাখবেন, আপনি বুকের দুধ খাওয়ার সময় যে খাবার খান তা আপনার বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর কাছে পেতে পারে। তার জন্য আপনার কিছু খাবার এড়াতে হবে যাতে আপনার শিশুর মধ্যে যে দুধ আসে তাতে সমস্যা না হয়।

জন্মের পরে আপনার যে খাবারগুলি এড়ানো বা সেবন সীমিত করতে হবে তার মধ্যে কয়েকটি হ'ল:

ক্যাফেড খাবার ও পানীয়

কফি, চকোলেট বা চা ক্যাফিনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের উদাহরণ contain কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করলে ক্যাফিন সমস্যা তৈরি করে না। তবে ক্যাফিন যা প্রচুর পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে তা সমস্যা হতে পারে যেমন ঘুমানো এবং ডিহাইড্রেশন হতে সমস্যা।

শুধু তাই নয়, ক্যাফিন স্তনের দুধের সাথেও মিশ্রিত করতে পারে যাতে ক্যাফিন আপনার শিশুর দেহে প্রবেশ করতে পারে। যদি আপনার শিশুটি খুব অস্থির, অস্থির এবং ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি খুব বেশি ক্যাফিন খাচ্ছেন। প্রতিদিন কফির ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শিশুর মধ্যে পার্থক্য দেখুন।

মশলাদার খাবার

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার এবং আপনার সন্তানের অস্বস্তি হতে পারে। মশলাদার খাবারগুলি আপনাকে অম্বল এবং উদাসীন পেট এমনকি ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে। এটি অবশ্যই শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এ ছাড়া মশলাদার খাবার শিশুদের মধ্যেও কলিক সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের মশলাদার খাবারের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

৩. চর্বিযুক্ত খাবার

চিটচিটে বা চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা শক্ত। জন্ম দেওয়ার পরে কিছু দিন এই খাবারগুলি এড়ানো ভাল। ফ্যাটযুক্ত ও তৈলাক্ত খাবার বদহজম, জ্বলন্ত পেট এবং গ্যাসির স্বাদ সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়াও অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলেও আপনার ওজন বাড়তে পারে। এটি আপনাকে নিজের দেহে অস্বাস্থ্যকর এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

৪) খাবারগুলি যা বায়বীয় এবং অম্লীয়

বায়বীয় এবং অম্লীয় খাবারগুলি আপনার হজমে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার বাচ্চাকেও শঙ্কিত করতে পারে। জন্মের কিছুদিন পর আপনার কিছু বায়বীয় বা অম্লীয় খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা হ'ল শিম, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি এবং কোমল পানীয়।

এক্স