4 হাঁটুতে আঘাতের প্রকারগুলি যা প্রায়শই ঘটে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হাঁটুতে আঘাত সবচেয়ে সাধারণ ধরণের একটি। একা অ্যাথলিট গ্রুপে, প্রতি বছর আনুমানিক আড়াই মিলিয়ন অ্যাথলেট হাঁটুতে আঘাত পান। হাঁটুর জখমগুলি পরিচালনা করা এমন সাধারণ চিকিত্সা দিয়ে করা যেতে পারে যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, এটি হাঁটুতে আঘাত কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে।

খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তারপরে কোনও কিছুতে পড়ে যাওয়া বা bুকে পড়া থেকে শুরু করে হাঁটু বিভিন্ন জিনিসের জন্য আহত হতে পারে। বেশ কয়েকটি ধরণের হাঁটুতে আঘাত রয়েছে এবং হাঁটুতে আঘাতের ধরণের ঘটনাটি জানা থাকলে চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি সহজ হয়। হাঁটুতে আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ ধরণের কী কী?

1. স্প্রেন বা sprains

আপনার হাঁটুতে আঘাত লেগে থাকলে প্রায়শই হাঁটুতে স্প্রেন বা স্প্রেন হয়। হাঁটুর যে অংশটি স্থানচ্যুত হয় তা হ'ল হাঁটুতে আবদ্ধ বা সংযোজক টিস্যু। এই সংযোজক টিস্যু হাড় এবং জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে এবং হাড়ের চলাচলের জন্য জায়গা নির্ধারণের জন্য কাজ করে, সুতরাং লিগামেন্ট বা সংযোজক টিস্যু নমনীয় এবং নমনীয়।

একটি স্প্রেইন্ড বা স্প্রেড হাঁটু সাধারণত ফুটবল এবং বাস্কেটবলের মতো কিছু খেলার ফলস্বরূপ ঘটে, যেখানে এই ক্রীড়া ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই লাফানোর সময় ভুল 'ল্যান্ডিং' অনুভব করে এবং পা দ্রুত চলে। লক্ষণগুলি যেগুলি দেখা দেয় সেগুলি হ'ল স্প্রেড এরিয়ার চারপাশে হাঁটা এবং লালভাব দেখা দেয় ac

এছাড়াও পড়ুন: 10 স্পোর্টস ইনজুরির সবচেয়ে সাধারণ প্রকার

2.মিনিস্কাস (হাঁটু জয়েন্ট) আঘাত

মেনিসকাস একটি হাঁটুর জয়েন্ট যা একটি আংটির মতো আকারযুক্ত এবং হাঁটুকে প্রভাবিত করতে এবং হাঁড়ের হাড়কে অন্য হাড়ের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করতে ভূমিকা রাখে। মেনিসকাসের আঘাতটি মেনিসকাস ছিঁড়ে যাওয়া এবং হাঁটুতে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হওয়া দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি খেলাধুলা করার ফলস্বরূপ ঘটে, যেখানে হাঁটুতে কোনও কিছু আঘাত পায়।

3. ফ্র্যাকচার

আঘাত, দুর্ঘটনা বা স্পোর্টস ইনজুরির মতো আঘাতের ফলে হাঁটুর ভাঙা দেখা দেয়। ভাঙা হাড় হ'ল হাঁটুর হাঁড়ি। যদি আপনি কোনও ফ্র্যাকচার অনুভব করেন, রোগীকে সার্জারির মতো চিকিত্সা সংক্রান্ত পদক্ষেপ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

এছাড়াও পড়ুন: 6 বহুল প্রচলিত ইনজুরি In

4. অতিরিক্ত ব্যবহার

অতিরিক্ত ব্যবহার হাঁটু অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয় এবং তখন সমস্যা এবং সমস্যা দেখা দেয় যেমন ঘটে পেটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম যা অ্যাথলেটদের দৌড়ানোর এবং সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে বেশি সাধারণ। যে ব্যথা দেখা দেয় তা সাধারণত হাঁটু বা হাঁটুর পিছনে অনুভূত হয় এবং তীব্রতার সাথেও পরিবর্তিত হতে পারে। এই ব্যথা কঠোর ক্রিয়াকলাপ করে ক্রমশ বাড়বে এবং বিপরীতে, পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে পুনরুদ্ধার হবে।

হাঁটুতে আঘাত এড়ানো যায় কীভাবে?

আসলে, হাঁটুর আঘাতগুলি এড়ানো এবং প্রতিরোধ করা যেতে পারে, হাঁটুতে আঘাত রোধ করার উপায়গুলি এখানে:

• অনুশীলনের আগে এবং পরে উষ্ণ করুন এবং প্রসারিত করুন
• ব্যায়াম করার সময় লিফট, সাইকেল চালানো এবং ভারী ওজন তোলার পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন। এটি লেগ শক্তি প্রশিক্ষণ দেবে।
• অনুশীলনের তীব্রতায় আকস্মিক পরিবর্তন এড়ানো উচিত
• উপযুক্ত জুতো পরেন
• শরীরের ওজন বজায় রাখুন যাতে হাঁটুতে চাপ না বাড়ে
• সাইক্লিংয়ের মতো কিছু ক্রীড়া করার সময় হাঁটুর সুরক্ষা পরিধান করুন।

এছাড়াও পড়ুন: কর্মক্ষেত্রের আঘাতগুলি প্রতিরোধের জন্য টিপস

এক্স