4 আলসার এবং ষাঁড়ের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের সহজ উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ডিসপেসিয়া, বা আরও পরিচিতভাবে আলসার বলা হয় উপরের পেটে এমন অস্বস্তি যা আসে এবং যায় এবং যে কেউ অনুভব করতে পারে। আলসার প্রতি বছর প্রায় 40% প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে এবং তাদের মধ্যে 10% চিকিত্সা সহায়তা পান। যদিও এটি কোনও গুরুতর রোগ নয়, আলসারগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে, সুতরাং আপনার কীভাবে আলসার প্রতিরোধ করতে হবে তা জানতে হবে।

আলসার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির জন্য আপনাকে নজর রাখা দরকার

আলসার কোনও রোগ নয়, বরং সিনড্রোম বা লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা গঠিত:

• উপরের পেটে অস্বস্তি
• দ্রুত পূর্ণ হন
• স্ফীত সংবেদন
• বমি বমি ভাব
• বমি বমি ভাব, এবং
• বুকে জ্বলন্ত অনুভূতি

আলসার কারণ কি?

এখনও অবধি এটি এখনও অস্পষ্ট যে কোন পদ্ধতিতে কোনও ব্যক্তি আলসার দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে তবে এর ভিত্তিতে আমেরিকান পরিবার চিকিত্সক, 2 টি সম্ভাবনা রয়েছে যা আলসার সৃষ্টি করে। প্রথমত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের চলাচল হ্রাস, এবং দ্বিতীয়: পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করা। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কাজের এই হ্রাস বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, পূর্ণতার অনুভূতি এবং পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করে। এদিকে, পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি বুকের মধ্যে জ্বলন্ত জ্বলন এবং জ্বলনের লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করে।

কীভাবে আলসার রোধ করা যায়

আলসার প্রতিরোধ করা কঠিন নয়, তবে শৃঙ্খলার প্রয়োজন যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। আলসার প্রতিরোধের কয়েকটি সহজ উপায় এখানে রইল।

1. আপনি কি ধূমপান করেন? এই মুহূর্তে এটি বন্ধ করুন

সিগারেটের নিকোটিনের একটি পেশী শিথিলকরণ প্রভাব রয়েছে, যাতে হজমশক্তির পেশীগুলি যেগুলি পাকস্থলীর বিষয়বস্তুগুলি উপরে থেকে উঠতে দেয় না বলে মনে করা হয় তা দুর্বল হয়ে যায়। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হয়, পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণে বুকে জ্বলন্ত সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত একটি সিরিজ বদহজমের লক্ষণ। ধূমপায়ীরা সহজেই কাশি ঝোঁকেন, যেখানে প্রতিবার তারা কাশি তাদের পেট হতাশাগ্রস্থ হবে, ফলে পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়বে।

সিগারেট ছাড়াও অ্যালকোহল এবং চকোলেটতেও নিকোটিনের মতো প্রভাব রয়েছে।

২. আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

পুনরাবৃত্তি থেকে অম্বল পোড়ানো প্রতিরোধ করা আপনার প্রতিদিনের ডায়েট পরিবর্তন করার মতো সহজ হতে পারে।

• ছোট ছোট অংশের সাথে আরও প্রায়শই খেতে অভ্যস্ত হন। যদি আপনি সাধারণত দিনে 3 বার খান, তবে এটির জন্য দিনে 5-6 টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• আপনি খুব পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ যদি পাকস্থলীর পরিমাণ খুব বেশি থাকে তবে পাকস্থলীর উপাদানগুলি গলায় উঠতে পারে।
• মশলাদার খাবার, কমলা এবং কফির মতো অ্যাসিডযুক্ত খাবার বা পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন। অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় অন্ত্রে ব্যথা ট্রিগার করে।
• বিছানার আগে খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এতে পেটের উপাদান বাড়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. ওজন হারাতে হবে

আপনারা যাদের ওজন বেশি তাদের আলসার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ তারা বড় অংশ খাওয়ার প্রবণতা পান যা পেটে চাপ বাড়ায় যাতে পেটের সামগ্রী সহজেই পেট থেকে উঠে যায়। 2-5 কেজি ওজন হারাতে আলসারগুলি ফিরে আসতে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে।

৪. চিকিৎসকের তদারকি না করে ব্যথা উপশম করা এড়িয়ে চলুন

সর্বাধিক ঘন ব্যবহৃত অ্যান্টি-পেইন ড্রাগগুলির মধ্যে হ'ল নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি)। এই ওষুধের পেট অ্যাসিড বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে যাতে করে আপনি অম্বল জ্বালার পক্ষে সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন, সুতরাং এনএসএআইডি ব্যবহার আপনার ডাক্তারের পরামর্শে হওয়া উচিত। ভেষজ ওষুধ পান করার সময়ও সতর্ক থাকুন, কারণ ভেষজ পণ্যগুলিতে প্রায়শই এনএসএআইডি থাকে যাতে দীর্ঘমেয়াদে ভেষজ ওষুধ গ্রহণও দীর্ঘমেয়াদী এনএসএআইডি ব্যবহারের মতো একই প্রভাব ফেলে।

উপরের চারটি টিপস ছাড়াও, পরবর্তী সময়ে আলসারগুলি পুনরাবৃত্তি হতে না পারে সে জন্য যতটা সম্ভব টানটান এবং খুব চাপযুক্ত এমন পোশাক পরিধান করা যতটা সম্ভব সম্ভব হয়

এক্স