সুচিপত্র:
হরমোনীয় পরিবর্তন থেকে শুরু করে কিছু কসমেটিকের ব্যবহারে শুকনো চোখ বিভিন্ন রকমের কারণ হতে পারে। শুকনো চোখ নিয়ে কাজ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল কয়েকটি খাবার খাওয়া যা নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদানগুলি ধারণ করে। তাহলে কী পুষ্টি শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে?
শুকনো চোখের চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি
শুকনো চোখ চুলকানি, চোখের লালভাব, চোখের অঞ্চলে শ্লেষ্মা, ক্লান্ত চোখ এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি দ্বারা চিহ্নিত হয়।
নিম্নলিখিত ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান যুক্ত খাবারের সাথে আপনার পুষ্টির পছন্দগুলি পরিবর্তন করে আপনি এই শুকনো চোখের পরিস্থিতি অতিক্রম করতে পারেন।
1. ভিটামিন এ
শুকনো চোখ ভিটামিন এ এর ঘাটতির সাথে যুক্ত হতে পারে ভিটামিন এ এর অভাব বেশিরভাগ ভিটামিন এ উত্সের অপ্রতুল গ্রহণের কারণে।
মূলত, ভিটামিন এ পুষ্টি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে যাতে এটি শুকিয়ে না যায়। ভিটামিন এ এর প্রয়োজনীয়তা যা একদিনে পূরণ করা উচিত তা প্রায় 600 এমসিজি।
আরাম করুন, আপনার ভিটামিন এ এর চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ হিসাবে বিবেচিত হলে আপনার ভিটামিন এ পরিপূরক গ্রহণ করার দরকার নেই আপনি ডিম, দুধ, ব্রকলি, গাজর, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এযুক্ত বিভিন্ন ধরণের খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন You সবুজ শাকসব্জী এবং ফল।
2. ভিটামিন ডি
একটি নতুন গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চোখের শুকনো অবস্থার সাথে জড়িত। শুকনো চোখের সাথে ভিটামিন ডি যুক্ত কারণ এটি প্রদাহ বা সংক্রমণ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
গবেষণা বলছে যে এই ধরণের ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন টিয়ার উত্পাদনকে উদ্দীপনা দিয়ে এবং চোখকে ফোলাভাব থেকে বাঁচিয়ে চোখের শুষ্কতা রোধ করতে পারে।
এক দিনে আপনার অবশ্যই ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে যতটা 20 এমসিজি। দুধ, গরুর মাংস, মুরগির মতো ভিটামিন ডি বেশি পরিমাণে এমন খাবার খেলে আপনার পরিপূরক গ্রহণের দরকার নেই। এছাড়াও, সূর্যের আলোতে সংস্পর্শের সময় আপনি ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
3. ওমেগা 3
এই ভাল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কেবল আপনার হৃদয়ের জন্য নয় আপনার শুকনো চোখের জন্যও স্বাস্থ্যকর। আমেরিকান চক্ষুবিজ্ঞান একাডেমি জানিয়েছে যে ডায়েটে ওমেগা -3 গ্রহণের অভাবে শুকনো চোখও হতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ওমেগা 3 শুকনো চোখের অবস্থার প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছিল যে ওমেগা 3 চোখের অঞ্চলে তরল সংবহন করতে সহায়তা করে যাতে তরলের অভাবের কারণে চোখ শুকিয়ে না যায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের মতে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা - খাদ্য বা পরিপূরক থেকে - প্রতিদিন 3 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলিতে, বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডাইনস, টুনা এবং সালমন।
