3 এমন খাবারগুলি সম্পর্কে মিথ যেগুলি আসলে বাচ্চাদের বেশি ওজন করে

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, 30 বছর আগে শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজনের হার দ্বিগুণ হয়েছে। আপনার সন্তানের ওজন কেন বাড়ছে তা নিয়ে হয়ত আপনাকে সহ অনেক অভিভাবক বিভ্রান্ত। পেডিয়াট্রিক স্থূলত্ব বিশেষজ্ঞের মতে, ডা। ডায়ান হেস, খাবার সম্পর্কে বিভিন্ন কল্পকাহিনী রয়েছে যা আসলে আপনার বাচ্চাদের বেশি ওজন করে weight কিছু?

খাদ্য সম্পর্কে বিভ্রান্তিকর অনুমান যা আসলে বাচ্চাদের বেশি ওজন করে

কিছু বাবা-মা স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই সম্পর্কে বিভ্রান্তি বোধ করতে পারেন। অনেকগুলি বিজ্ঞাপন দেওয়া এবং বিপণনকৃত তাদের খাদ্য পণ্যগুলিকে স্বাস্থ্যকর লেবেল দেয়, যখন আপনি সচেতন হন তবে এই খাবারগুলি আপনার বাচ্চার ওজন বাড়িয়ে তুলছে। স্বাস্থ্যকর খাবারের কল্পকাহিনীগুলি জেনে নিন যা আসলে আপনার সামান্য একটিকে ওজন করে।

মিথ 1: "ডায়েট ফুড", "গ্লুটেন ফ্রি", এবং "জৈব" অবশ্যই স্বাস্থ্যকর

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে লেবেলযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রবণতাগুলি সত্যই ট্রেন্ডিং। এই বিপণনের কৌশলগুলির মধ্যে একটি, আপনাকে বিশ্বাস করে তোলে যে আপনার ছোট্টটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছে। আপনার বাড়তে থাকা ছোট্ট ব্যক্তির জন্য খাবার নির্বাচন করা, সামগ্রিক খাদ্য সামগ্রীর দেখা আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনাকে বিষয়বস্তু, সোডিয়াম, কৃত্রিম মিষ্টি, পুষ্টির মান এবং ক্যালোরিগুলি দেখতে হবে কারণ এগুলি কোনও খাদ্য স্বাস্থ্যকর কিনা তা নির্ধারণে ভূমিকা রাখে। এমনকি বাচ্চাদের মধ্যেও সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুদের জন্য সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে আনা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনাকে কোনও খাবারে কৃত্রিম মিষ্টির সামগ্রীগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে। কৃত্রিম সুইটেনাররা কখনও কখনও আপনার ছোট্টটিকে খাবারে আসক্ত করে তোলে এবং বাচ্চাদের আরও বেশি খেতে চায়। ফলস্বরূপ, আপনার ছোট্ট তাদের ক্যালরি বেশি খাওয়া উচিত।

এছাড়াও, বাচ্চাদের বাড়ছে তাদের ডায়েট থেকে নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার যদি উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ, বি ভিটামিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, আয়রন বা ক্যালসিয়াম থাকে তবে কিছুটা উচ্চতর ক্যালোরি ডায়েট স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।

মিথ 2: রস বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর পানীয়

অনেক অভিভাবক বিশ্বাস করেন যে ফলগুলি স্বাস্থ্যকর, তাই ফলের রস তাদের বাচ্চাদের জন্য দুর্দান্ত। তবে এই উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টি পানীয়টি আপনার ছোট্টটির ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে। কিছু যুক্তি দেয় যে এই পানীয়গুলির ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ায় তাদের পুষ্টির মান রয়েছে।

এটি ভাল, আপনি যদি ফলের সুবিধা পেতে চান তবে আপনি সরাসরি তাজা ফলটি পরিবেশন করতে পারেন। রস পরিবেশন করার সময় জুস থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত চিনি থেকে আসে, তাই কখনও কখনও এটি আপনার ছোট্টকে এমন দৃ foods় খাবার খেতে চায় না যেগুলিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে কারণ তারা পরিপূর্ণ মনে করে।

মিথ 3: হিমশীতল দই একটি বিকল্প option ডেজার্ট সুস্থ

অনেক বাবা-মা পছন্দ করেন হিমায়িত দই আইসক্রিম প্রতিস্থাপন, কিন্তু কোনও উপায়ে না হিমায়িত দই তাই সেরা পছন্দ। হিমায়িত দই চর্বিযুক্ত উপাদানের তুলনায় সর্বনিম্ন হলেও এটি ক্যালোরিতে খুব বেশি।

টপিংস ছাড়াই দইয়ের একটি বিশাল কাপে grams 76 গ্রাম চিনির সাথে 380 ক্যালোরি থাকে। বেশিরভাগ বাচ্চারা চিনি টপিংয়ের সাথে হিমায়িত দই পছন্দ করে, এটি আসলে আপনার ছোট্টটিকে আইসক্রিমের মতো মোটা করতে পারে। ক্যান্ডি স্প্রিংলস এবং কৃত্রিম সিরাপগুলি যুক্ত করা শিশুদের চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পরিবর্তে, আপনি ফল সহ শিশুদের জন্য সাধারণ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই পরিবেশন করতে পারেন। এই ফলটি অপ্রয়োজনীয় ক্ষতিকারক শর্করা যুক্ত না করে দইকে মিষ্টি করবে। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ক্যালোরি বিল্ডআপ কমাতে হিমায়িত দইয়ের ছোট্ট অংশ সরবরাহ করেছেন।

এক্স