3 মনের শক্তি যা অবশ্যই একটি সফল এবং মসৃণ ডায়েটের জন্য আঁকড়ে রাখা উচিত

আপনার ডায়েট অনুশীলন এবং সমন্বয় করতে ইতিমধ্যে পরিশ্রমী, তবে ডায়েট আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখাচ্ছে না? হতে পারে এমন কিছু আছে যা আপনার চেষ্টার চেয়ে কম। হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে আপনি বর্তমানে যে ডায়েট প্রোগ্রামটি বাস করছেন তার সাফল্যের জন্য মনের শক্তি কমবেশি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি যদি একটি সফল ডায়েট চান এবং সহজে চলতে চান তবে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কৌশলগুলি প্রথমে জানা উচিত, হু!

একটি সফল ডায়েটের মূল চিন্তার শক্তিগুলি কী কী?

ওজন হ্রাস ডায়েট শুরু করার আগে নিজেকে এবং আপনার মনকে কয়েকটি জিনিস যেমন সজ্জিত করুন …

1. প্লেটে যত কম ধরণের খাবার খাবেন ততই কম অংশ খেয়ে নিন

ডায়েটে থাকার সময় প্রতিদিন খাবারের পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া ছাড়াও, আপনার ডিনার প্লেটে বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণের পরামর্শও দেওয়া হয় না। কারণ ছাড়াই নয়, কারণ প্লেটে প্রকৃতপক্ষে বিভিন্ন ধরণের খাবার, আপনি প্রচুর খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

ড। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল ইউনিভার্সিটির খাবারের গবেষক হিসাবে ডেভিড কাটজ বলেছেন যে এক খাবারের বিভিন্ন স্বাদ মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসকে নিউরোপেপটাইড ওয়াই উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করতে পারে This এই যৌগটি আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য দায়ী।

সুতরাং, এখন থেকে আপনার খাবারের পছন্দগুলি সীমিত করার চেষ্টা করুন যদি আপনার কাছে একটি খাবারের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে।

২. লোভিত খাবার খাওয়ার কল্পনা করুন

কার্নেগ মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে আপনি যখন থাকবেন তখন চিন্তাভাবনা অবিরত থাকে অভিলাষ একটি নির্দিষ্ট খাবারের সুফল রয়েছে।

এটি হ'ল কারণ এই চিন্তাগুলি অবচেতনভাবে আপনাকে অল্প পরিমাণে খেতে বাধ্য করবে যখন আপনি সত্যিকার অর্থে খাওয়ার মতো খাবারের মুখোমুখি হন।

মজার বিষয় হল, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা আপনার মনের কল্পনা করে যে প্রভাবটি পরোক্ষভাবে এটির প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার আপনার ইচ্ছাকে সীমাবদ্ধ করে দেবে। এটিই আপনাকে সফল ডায়েটে সফল করে তোলে।

৩. আগের খাবারের অংশটি মনে রাখবেন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ভাবার চেয়ে বড় অংশ এবং তার চেয়েও বেশি পরিমাণে খান, ড। নিউইয়র্কের কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্রায়ান ওয়ান্সিংক। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল খেতে পারেন কারণ আপনি ভাবেন যে আগের খাবারটি এখনও কম ছিল। আসলে এটা বিপরীত.

কীটি, আপনি সর্বশেষে খাওয়ার সময়টি আপনার মনকে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, তারপরে মনে রাখবেন এবং কী খাবার শরীরে প্রবেশ করেছে তা গণনা করুন।

কারণটি হ'ল একটি সফল ডায়েটের তত্ত্ব অনুসারে, আগে খাওয়া খাবারটি পুনরায় স্মরণ করা বিপুল পরিমাণে না খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সহ্য করতে পারে।

এক্স