অন্ত্র ও ষাঁড় পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর 3 ধরণের খাবার; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রাকৃতিক কোলন পরিষ্কারের অনুশীলনটির উৎপত্তি প্রাচীন গ্রিসে। কোলন পরিষ্কারের মূল উদ্দেশ্যটি হ'ল তার প্রাচীরগুলিতে আটকে থাকা এবং এটি বিষাক্ত বলে মনে করা হয় এমন অনেকগুলি অশুচি থেকে বৃহত অন্ত্রকে পরিষ্কার করা। এছাড়াও, এই অনুশীলনটি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে কোলন পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

অদৃশ্য ফাইবার সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় খাদ্য মলকে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাবারটি যে প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে, সেই হার বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয় to উদ্ভিদের খাবারগুলি প্রায়শই ডায়েট খাবার হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এগুলিতে ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, পুরো শস্য সিরিয়ালগুলিতে প্রতি কাপে 11.3 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার থাকে এবং এটি ফাইবারের একটি খুব সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়, যা মল ভরতে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, কিডনি মটরশুটিও প্রতি কাপে প্রায় 5.9 গ্রাম, দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ।

অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাক্সিড (ফ্ল্যাকসিড), পুরো গমের স্প্যাগেটি এবং সবুজ মটরশুটি। ফলমূল ও শাকসবজিও ফাইবারের উত্স sources অলঙ্ঘনীয় ফাইবারের জন্য কোনও নির্দিষ্ট প্রস্তাবনা নেই, তবে প্রতি এক হাজার ক্যালোরির জন্য মোট দৈনিক ফাইবারের 14 গ্রাম গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনস ২ 010 সালে.

প্রোবায়োটিকযুক্ত পণ্য

প্রোবায়োটিক হ'ল স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া যা মলত্যাগের আকারে খাদ্য হজম করতে এবং খাদ্য নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে। অনেকগুলি খাদ্য পণ্য রয়েছে যা প্রোবায়োটিকগুলি রয়েছে, যেমন দই, মিসো, স্যুরক্রাট এবং কিমচি, কোরিয়ার এক ধরণের মশলাদার আচার। প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকের পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রিবায়োটিকগুলি দ্রবণীয় ফাইবার যা কোলোন দেয়ালগুলি মসৃণ হতে এবং বৃহত অন্ত্রের মলের গতিবেগকে গতিতে সহায়তা করে।

তরল

লোকেরা বিশ্বাস করে যে প্রচুর তরল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে পারে। চা বা জুসের মতো যে কোনও তরল কাজ করবে তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি সরল জল। আপনি যদি সরল জলের স্বাদযুক্ত স্বাদ উপভোগ করতে না পারেন তবে স্বাদের জন্য এক ফোঁটা লেবু বা চুন যুক্ত করুন। চিকিত্সকরা বলছেন যে মেয়েরা প্রতিদিন প্রায় 9 কাপ এবং ছেলেদের প্রায় 13 কাপ তরল পান করা উচিত।

উপরের তিন ধরণের খাবার অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য খুব দরকারী বলে জানা যায়। যাইহোক, অন্য দুটি উপায় রয়েছে যা অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর হিসাবেও দেখানো হয়েছে। কিছু?

কোলন পরিষ্কার করা পরিপূরক এবং চিকিত্সকের সাথেও হতে পারে

শরীর সাধারণত দুটি উপায়ে কোলন পরিষ্কার করে। একটির মধ্যে একটি পণ্য ক্রয় জড়িত, এবং অন্যটি একটি চিকিত্সকের দ্বারা সঞ্চালিত অন্ত্রগুলি ধোয়া জড়িত।

1. গুঁড়া বা তরল পরিপূরক

কোলন পরিষ্কারের জন্য আপনি পরিপূরক নিতে পারেন। অন্যান্য পরিপূরকগুলি নিয়মিতভাবে sertedোকানো হয়। তাদের দ্বিতীয় উদ্দেশ্য হ'ল কোলোনকে এর সামগ্রীগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করা। কিছু সাধারণ আইটেম রয়েছে যা একটি সুপারমার্কেট বা ফার্মাসিস্টে সহজেই পাওয়া যায়, সহ:

• এনেমা
• জৌলুস, উভয় উদ্দীপক এবং উদ্দীপক না
• ভেষজ চা
• এনজাইম
• ম্যাগনেসিয়াম

তবুও, ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের সময় আপনার এখনও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কিছু ভেষজ প্রতিকার উচ্চ মাত্রায় বিপজ্জনক হতে পারে, তাই ভেষজ পরিপূরক ব্যবহার করার সময় সর্বদা প্রদত্ত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

2. অন্ত্র ধোয়া

কোলন ওয়াশ এনিমার মতো কাজ করে তবে এতে আরও অনেক বেশি জল জড়িত এবং এটি গন্ধ বা অস্বস্তি ছাড়াই। আপনি যখন কোনও টেবিলে শুয়ে আছেন, একটি নিম্নচাপ পাম্প বা মাধ্যাকর্ষণ ট্যাঙ্কটি আপনার মলদ্বারে isোকানো একটি ছোট নলের মাধ্যমে কয়েক গ্যালন জল সরবরাহ করে।

জল একবার কোলনে চলে গেলে, ডাক্তার আপনার পেটে মালিশ শুরু করতে পারেন। তারপরে, আপনি নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধির মতো জলটি প্রেরণ করবেন এবং এই প্রক্রিয়াটি তরলটি ফ্লাশ করে এবং কোলন থেকে নষ্ট করে দেয়। তারপরে, ডাক্তার এই প্রক্রিয়াটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং একটি সেশনটি এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।

এক্স