4 মধ্য বয়সে মেনোপজ বিলম্ব করার উপায়

মেনোপজ আসলে একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা প্রতিটি মহিলাই অনুভব করবেন। তবে কয়েকটি মহিলাই এর মুখোমুখি হতে ভয় পান না। অনেক মহিলা এই সময়কালটি খুব দ্রুত অভিজ্ঞতা করেন, কিছু 30 বছর বয়সেও। প্রাথমিক মেনোপজ অবশ্যই যৌন কার্যকলাপ সহ আপনার স্বাস্থ্যের উপর অবশ্যই প্রভাব ফেলবে। মেনোপজ আপনাকে আঘাত করার আগে এই নিবন্ধে কীভাবে স্বাভাবিকভাবে মেনোপজ স্থগিত করা যায় তা সন্ধান করুন।

মেনোপজ দেরি করার প্রাকৃতিক উপায়

সোজা কথায়, মেনোপজ এ, মহিলারা আর প্রজনন হরমোন তৈরি করতে সক্ষম হয় না, বা এটি মহিলাদের struতুচক্রের সমাপ্তি বলা যেতে পারে। যে মহিলারা মেনোপজ অনুভব করেন তারা সাধারণত এটি অনুভব করবেন গরম ঝলকানি বা ঘামতে জ্বলন্ত সংবেদন, সংক্ষিপ্ত মেজাজ পরিবর্তন বা যা সাধারণত বলা হয় মেজাজ দোল, এবং যোনি শুকনো। মেনোপজটি বিলম্ব করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। কিছু? নীচে চেক করুন।

1. নিয়মিত অনুশীলন

প্রথমদিকে মেনোপজের সমস্যাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটন এবং অনিয়মিত মাসিক চক্রগুলির কারণে ঘটে। যখন আপনার অস্বাস্থ্যকর শরীর থাকে তখন এই সমস্যাটি দেখা দেয়। দূষণ এবং ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড যা আপনি প্রায়শই খান তা আপনার দেহের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।

নিয়মিত অনুশীলন হ'ল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার এক উপায়। আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন শরীরের টক্সিনগুলি ঘামের মাধ্যমে নির্গত হবে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, সীসা এবং পারদ আপনাকে ঘামে ঘামে পাওয়া যায়।

এখন থেকে, ব্যায়াম করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় নিন। এই নিয়মিত অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার মাসিক চক্রকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

2. ধূমপান বন্ধ করুন

আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনার অকাল মেনোপজ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। ধূমপান আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধা দিতে পারে। জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ে কম রক্ত ​​প্রবাহিত হয়, আপনার অনিয়মিত struতুস্রাব হবে বা এমনকি মাসিকের আরও কোনও সময়স্রাব হবে না এমন সম্ভাবনা তত বেশি। মেনোপজকে বিলম্ব করার অন্যতম সেরা উপায় ধূমপান ত্যাগ করা।

৩.ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার খান

মেনোপজের ঠিক আগে, একজন মহিলার হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমতে শুরু করে। সুতরাং যদি শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে ইস্ট্রোজেন উত্পাদন না হয় তবে আপনাকে বাইরে থেকে তা নিতে হবে। ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়া পণ্য এবং গোটা শস্যের মতো গম এবং রাই খাওয়া আপনাকে মেনোপজ বিলম্ব করতে সহায়তা করতে পারে।

এক্স