আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের 3 উপায়

আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন? আসলে সীমাহীন আত্মবিশ্বাস নিয়ে কেউ জন্মগ্রহণ করে না। যদি কারও মনে হয় প্রচুর আত্মবিশ্বাস রয়েছে, তবে সেই আত্মবিশ্বাস গঠনের কয়েক বছর পরে জন্মগ্রহণ করতে পারে। কিছু সাহিত্যও প্রকাশ করে যে আপনার মস্তিষ্ককে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনার আত্মবিশ্বাস ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে।

আত্মবিশ্বাস কী?

আত্মবিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাস লাতিন থেকে আসে ফিদার যার অর্থ বিশ্বাস করা। অন্য কথায়, আত্মবিশ্বাস হ'ল আপনার নিজের ক্ষমতাগুলিতে বিশ্বাস করার ক্ষমতা, যাতে আপনি একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার সাহস করেন, কঠিন পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হন এবং আপনি যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেছেন সেগুলির জন্য দায়বদ্ধ হতে পারে। সংক্ষেপে, আত্মবিশ্বাস হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন এবং চিন্তা করেন।

কম আত্মবিশ্বাস থাকা, লজ্জাজনক চরিত্র হতে পারে, উদ্বেগ যখন অন্যান্য প্রভাবের সাথে সামাজিকীকরণ করে যা আপনার সামাজিক জীবন এবং আপনার ক্যারিয়ার বিকাশের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। স্ব-সম্মান স্বল্পতা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি যেমন হতাশা এবং দ্বিদ্বৈতজনিত ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আত্মবিশ্বাস মস্তিষ্ক দ্বারা চালিত হতে পারে

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ধরণটি কোনও ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের একটি চিত্র সরবরাহ করতে সক্ষম হতে দেখা যায়। অন্য কথায়, নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার নিজের মধ্যে থাকা আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডক্টর অরেলিও কর্টিজ দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় মস্তিষ্ক স্ক্যানিং প্রযুক্তির সাথে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার সংমিশ্রণ হিসাবে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া ব্যবহার করা হয়েছে বা ডিকোডেড নিউরোফিডব্যাক, 17 জন অংশগ্রহণকারীকে। যেখানে প্রতিটি অংশগ্রহণকারী মস্তিষ্কের স্ক্যানারে সনাক্ত হওয়া নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম হন, গবেষকরা উপহার বা ইতিবাচক কিছু দিয়ে মুহুর্তের স্মৃতিটিকে ওভাররাইট করে দেবেন।

আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়?

তবে প্রকৃতপক্ষে, উপরের গবেষণার মতো ইতিবাচক স্মৃতি নিয়ে মস্তিষ্কের স্ক্যানার বা ওভাররাইটের প্রয়োজন ছাড়াই আপনি নিজের মস্তিষ্ককে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এখানে স্ব-পারফরম্যান্স পরামর্শদাতা গ্রাহাম ইয়ং সরবরাহ করেছেন কিছু টিপস:

1. স্ব-বিকাশের সুযোগ হিসাবে অন্যের শক্তি

আপনি যখন অন্য ব্যক্তির শক্তি দেখেন, আপনি যেমন প্রতিক্রিয়া দিতে অভ্যস্ত হন, "বাহ! ক্ষমতা জনসাধারনের বক্তব্যএটা আমার যোগ্যতার চেয়ে ভাল। " আপনি এটি অজানা ছাড়া, আপনি প্রায়শই আপনার দুর্বলতার সাথে কারও শক্তির তুলনা করেন। এই প্রতিক্রিয়াগুলি বার বার দিন এবং তারপরে আপনার মস্তিষ্ককে এমন ধরণের সাথে কাজ করতে প্রশিক্ষণ দিন। এটি আস্তে আস্তে আপনার নিজের অন্যান্য ক্ষমতাগুলি ভুলে যেতে শুরু করে।

এই শর্তটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্য দিন। আপনার মনকে শান্ত করুন, প্রতি মুহূর্তে প্রতিটি সময় আসার সময় নিজের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন। বিপরীত দিক থেকে এটি দেখার পরিবর্তে, আপনি যদি এটিকে এমন একটি সুযোগ হিসাবে দেখেন যে আপনি নিজেকে সেই যোগ্যতায় আরও বিকাশ করতে পারেন তবে এটি আরও ভাল better

২. আপনার অস্বস্তিকর অনুভূতির সুযোগ নিন

আপনার অস্বস্তির অনুভূতি বিশ্লেষণ করা অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন এবং এমন সময় সম্পর্কে সচেতন হন এবং কেন আপনি জানেন না কেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন আপনি যে চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়া করেন তা সংগঠিত করে আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণ চিহ্নিত করতে পারবেন। আপনি এই কারণগুলির সাহায্যে এই কারণ-সন্ধানের দু: সাহসিক কাজ শুরু করতে পারেন:

• আপনি কখন জানেন যে আপনি একটি ভাল কাজ করেছেন?
• মূল্যবান, ভালোবাসা এবং খুশি বোধ করতে কী করা উচিত?
• উপরের কিছু প্রশ্নের মতো পরিস্থিতি কি আপনার জীবনে কখনও ঘটেছে?

৩. আপনার সাথে যে আচরণ করা হয়েছিল তার ভিত্তিতে আপনার অনুভূতিগুলিকে আকার দেবেন না

অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া ভাল, তবে আপনি যদি এই লোকদের চিন্তা দিয়ে নিজেকে বিচার করেন তবে এটি খারাপভাবে শেষ হতে পারে। এই শর্তটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি প্রথমে নিজের মধ্যে ধারণা জাগাতে পারেন যে আপনি অন্যের সাথে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে সর্বোত্তম মনোভাব দিয়েছেন এবং চিকিত্সা করার সময় আপনার লক্ষ্যগুলি ভাল কিনা তা নিশ্চিত করে নিতে পারেন। বাকীটি তাদের অধিকার এবং আপনার দায়িত্বের বাইরে। যাতে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার দায়বদ্ধতা না হয় তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন obl

এর পরে, যখনই আপনি আপনার অন্য লোকদের বিচার সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ শুরু করেন, তখন নিজের মধ্যে প্ররোচিত করুন যে আপনাকে নিজের চেয়ে ভাল আর কেউ জানে না।

একবার আপনি যখন জানেন যে কী কী আপনার অনিরাপত্তাগুলি ট্রিগার করে, এমনকি আপনার মস্তিষ্ককে কীভাবে আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং এই সমস্ত ট্রিগারগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা স্মরণ করতে ভুলবেন না! এই সাধারণ কাজটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে এবং এমনকি এটি দেখে যারা অন্যদেরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।