খালি পেটে কফি পান করবেন? দেখুন, এই ঝুঁকি!

সকালে সকালের প্রথম কাজগুলির মধ্যে একটি হল একটি গরম কাপ কফি সহ প্রাতঃরাশ। কিছু লোক এমনকি প্রাতঃরাশের কাজ এড়িয়ে যেতে পারে এবং বাসা থেকে বের হওয়ার আগে তাদের কাপগুলি চুমুক দেয়। তবে আপনি জানতে পেরে অবাক হতে পারেন যে সকালে খালি পেটে কফি পান করা একটি খারাপ ধারণা।

সকালে খালি পেটে কফি পান করার পরিণতিগুলি কী?

খাওয়ার আগে কফি পান করার পরে আপনি যে কন্ডিশন অনুভব করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. অ্যাসিড রিফ্লাক্স

গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের খাবারের মসৃণ হজমে সহায়তা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে এবং এটি আপনি যখন খাবেন, খাবার গন্ধ পাবেন বা আপনি যখন খাবারের কথা ভাবছেন তখনও এটি উত্পাদিত হয়। অন্যদিকে, পাকস্থলীর অ্যাসিড একটি শক্তিশালী ক্ষয়কারী তরল যা যদি কোনও খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়াই পেটে পুল করার অনুমতি দেয় তবে বারবার এক্সপোজার হওয়ার পরে পেটের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে।

কফি, এমনকি ড্যাফেইনেটেড কফি (ডিক্ফ) যদিও এটি অ্যাসিড উত্পাদন উত্সাহিত করা হয়েছে। অতএব, খালি পেটে কফি পান করা পেটের অম্লতা বাড়ায়, যার ফলে দিনব্যাপী অম্বল এবং বদহজম হয় causes

2. সহজেই চাপ এবং উদ্বেগ

সাধারণভাবে, কফি পান করার ফলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং মেজাজের দোলগুলি অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, মস্তিস্কের দ্বারা উত্পাদিত শান্ত এবং সুখী হরমোন - সেরোটোনিনের মাত্রা পুরো সকাল জুড়ে মূলত কম থাকে। আপনি যখন সকালে খালি পেটে কফি পান করেন, এই নেতিবাচক প্রভাবটি আরও খারাপ হবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

ক্যাফিন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যার অর্থ অত্যধিক কফি আপনার হৃদস্পন্দনকে গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার জন্য উদ্বিগ্ন এবং স্ট্রেস বোধ করা সহজ করবে। এছাড়াও, ক্যাফিন আপনাকে বাথরুমে যাতায়াত করতে পারে, ডিহাইড্রেশন লক্ষণগুলি ট্রিগার করে, যা শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

বিপরীতে, খাদ্য হজম এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব আছে বলে জানা যায়। সুতরাং, কফি পান করার সময় খাওয়া কফির চাপ-প্ররোচিত প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩. হরমোন করটিসলের উত্পাদন হ্রাস

সকালে খালি পেটে কফি পান কর্কটিসোল তৈরিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, সার্কেডিয়ান ঘড়ির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, শরীরের প্রাকৃতিক অ্যালার্ম যা আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে এবং রাতে আমাদের ঘুমিয়ে তোলে makes সকালে, মস্তিষ্ক আমাদের জাগ্রত করতে করটিসোল উত্পাদন প্রচুর প্রকাশ করে। ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি যখন তাত্ক্ষণিকভাবে কফি পান করেন, এর ফলে কর্টিসল উত্পাদন হ্রাস পায় এবং শরীর এটি তৈরির জন্য ক্যাফিনের উপর আরও নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। সাক্ষর.

সময়ের সাথে সাথে, ক্যাফিনের উপর দেহের নির্ভরতা প্রকৃতপক্ষে শরীরকে ক্যাফিনের প্রভাবগুলিতে অনাক্রম্য করে তোলে - যা পরে তাদের শরীরকে জাগ্রত করার জন্য সকালে কফি খাওয়ার ব্যর্থ চক্রের ফাঁদে ফেলে দেয়।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সকালে খালি পেটে কফি পান করা ভাল জিনিস নয়। তবে প্রকৃতপক্ষে, এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন বলে মনে হয়। আপনি যদি এখনও সকালে এক কাপ কফি চান?

সকালে কফি পান করার নিরাপদ উপায়

বেশিরভাগ মানুষের কাছে কফি হ'ল প্রতিদিনের আচারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং তারা সকালের প্রথম বিষয়টি মনে করে। অনেকে আরও বলে যে কফি ছাড়া দিন শুরু করা তাদেরকে মারাত্মক এবং বিরক্তিকর দানবগুলিতে পরিণত করতে পারে।

আপনি যদি অম্বলজনিত সমস্যায় না পড়েই আপনার প্রতিদিনের ডোজ ক্যাফিন রাখতে চান, বিশেষজ্ঞরা শক্ত খাবারের পরে কফি পান করার পরামর্শ দেন। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক কাপ উষ্ণ জল পান করুন এবং অবশেষে আপনার প্রিয় কফিটি চুমুক দেওয়ার আগে আপনার প্রাতঃরাশ খাবেন।

যদি আপনার এখনই প্রাতঃরাশের জন্য ভাল সমাধান না হয় তবে আপনার কালো কফিতে দুধ বা এক চামচ মাখন যুক্ত করুন যাতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি পাওয়া যায়, যার ফলে খালি পেটে ক্যাফিনের খারাপ প্রভাব হ্রাস পায়।

খালি পেটে কফি পান করা ছাড়াও রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কফি চুমুক দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। কফি পান করার উপযুক্ত সময় কখন হবে তা জানতে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।

এক্স